‘壹’ 每天上十二小时班再抛去路程和洗漱收拾时间怎样抽出更多的时间来学习现在每天缩短睡眠感觉精力不足
按照你的描述，你每天上十二小时班，再抛去上下班的路程和洗漱收拾时间，你想抽出更多的时间来学习，但是感觉很难，现在只好每天缩短睡眠时间来学习，感觉自己的精力不足。这种情况下，非常尊敬你的行为，也敬佩你的上进心，不过还是认真建议你把身体先保护好，避免得不偿失。在保证健康和劳动安全的前提下，我们可以一起考虑一下怎么提升学习效率。
首先，你上班已经非常忙了，一天十二个小时，可以说处在非常疲惫的状态。这样的话 并不建议你盲目缩短睡眠时间，因为这样一方面对身体非常不好，甚至会伤害到你的健康，另一方面在疲倦状态下学习，会严重降低学习效率，看似你花了更多时间，其实效果并不好。所以你要要保证睡眠充足，提高学习效率，再压缩其他工作之余的时间来学习，努力提高你的成绩。
比如说，你可以在地铁或者公交车上用手机收听英语，也可以在别人出去玩或者看电视玩手机的时候见缝插针学一些课本的内容。不过，还是要注意劳逸结合，磨刀不误砍柴工，必要的放松和娱乐不会影响你的学习，只会增加你的效率。
再比如说，你可以把课本拍照拍在手机相册里，或者利用手机上的记事本功能，或者一些学习类的App小程序，把知识化整为零进行短记忆，也会有一定的效果。
总而言之，既然选择了学习这条路，那就要付出比别人更多的辛苦，要有这个心理准备。
祝好运，满意请采纳。
‘贰’ 为了提升学习成绩，需要怎么样充分利用高效的学习时间呢
学生的学习成绩跟时间的使用有密切的关系的，要想在同样的时间内取得更好的学习效果，就需要充分利用高效的学习时间。
一、珍惜时间，排除干扰
学习需要勤奋，需要刻苦，这完全没有错，但是，光这样做还不行。学习，还得讲究方法，讲究技巧，学习往往存在着一个最佳的学习时间。
对中小学生来说，需要抓住高效的学习时间段。早上刚刚起床，记忆的效果好，适合学习一些新知识。上午前两个小时，精力充沛，适合学习基础理论知识，掌握基本学习技能。每天的傍晚，适合进行综合性知识的积累与练习。临睡前，适合分析归纳容易出错的知识点。
在学习过程中，应该充分利用高效时间进行学习，因为这不仅是提高学习效率的重要途径，更是成为优等生的有效方法。学习的最佳时间可以把握住，学习的收获就可以做到芝麻开花节节高。
‘叁’ 如何高效利用零碎时间学习
01.先明确你的目标是什么？
你现在工作怎么样？工资是多少？如果我们以半年为期限，你想达到什么样的状态？每个月的收入（主动+被动收入）总数是多少？
为了达到这个目标，你应该做些什么？
把这些问题想清楚之后，再开始学习。
在学习上不要跟风，不要因为别的课程打折就去砸钱，而是紧紧盯住自己的目标，跟目标无关的内容可以暂时搁置。
2.如果你的碎片时间比较多，却又不知道可以学什么？
不要高估自己，不妨从一些最基础的事情开始做起，比如每天坚持背10个英语单词，一年至少可以记住3000多个单词。
日积月累，这些微不足道的进步就会产生巨大的影响。
3.如果你的时间相对安静、不被打扰，那就不妨多看看书。
每次不必看太多，从每天5分钟开始，慢慢养成习惯；
然后，每周要固定拿出一两个小时、来复习本周学习的内容。
如果不去回顾，你就会逐渐忘记，那么这段时间就白学了。
4.除了学习，还要分享。
碎片时间学习，不能仅仅停留在“阅读”上，因为这样的学习方式还停留在比较浅的层次；唯有当你开始思考、并且输出内容的时候，你才能进入更高层次的学习。
5.逐渐提升难度，扩大影响力。
当你养成了每天坚持阅读、定期做读书笔记的习惯，就可以开始尝试难度更大的学习方式，比如每天写作半小时。
‘肆’ 高三如何保证十二个小时的学习效率
高三会出现学习倦怠的情况。要保证12小时的高效率学习。是比较困难的。每天除了上课的时间，其他时间应做好充分的计划。比如什么时候该做什么，以及每天每个科目应该复习到什么程度。有计划的复习，学习效率也会比较高。
‘伍’ 如何有效利用时间去学习
第一：老师上课讲的东西尽量上课理解，不要以为下课后再看会懂。那样很耽误时间。然后举一反三做几道案例题，这样效率高。每天都要反思学过的东西。只有记忆力好了，就有时间做更多的事情。
第二：尽量知道自己的最佳时间是做什么事，通常早上都是特别宝贵的，可以用来做你不太擅长的区域。
第三;避免开小差的时间，利用好时间学习后你还能有很多空间去做自己喜欢的事。每天给自己定一个切合实际的量和目标，例如十件事，然后由重要到一般排名，每天完成前面六件。
注意制定目标不是说你要看多少小时书，而是你要懂的哪方面知识，只有掌握了才能睡觉。这样坚持，会对你完成任何事都游刃有余。
‘陆’ 如何在考研期间保持十二个小时的高效学习效率
保持12个小时时间，还是有点长，但除非分开的话，早中晚分开还是可以的，你的预计早上四个小时，中午四个小时，下午晚上四个小时，把时间计划好，完全可以的
‘柒’ 帮我安排一个每天学习12个小时的时间表,谢谢
早晨六点起床先读一个小时的英语，然后吃饭洗漱到七点半，八点到十点学数学，十点到十二点学英语，下午两点到六点学综合，晚上七点到十点做题联系，十一点到十二点复习一天所学。你要是真按这个学，肯定成绩会有大的提高
‘捌’ 怎样合理利用时间学习
第1计：挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到中考进步50名的大有人在，进步80名的也有可能。.
第2计：坚定意志。gao 考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志.
第3计：调好心态。心态决定成败，中考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改变最近的不良心态。
第4计：把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识：“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”。
第5计：战胜自我。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能海阔天空。
第6计：每日做题。每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不宜大。
第7计：一次成功。面对一道题（最好选择陌生的中档题）用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
第8计：讲求规范。建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处。
第9计：回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”。
第10计：限时训练。可以找一组题（比如10道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。
第11计：激活思维。可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……（不必具体详解）再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。
第12计：勤于总结。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。◆预防考试焦虑
第13计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。
第14计：适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。
第15计：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。
第16计：适度运动。希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。
第17计：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。
第18计：充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。
第19计：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。
第20计：防止过劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。
第21计：矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试。
第22计：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就准备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。
第23计：转移焦点。考前焦点都集中在高考上，可以适当转移到与中考无关的事情上。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。
第24计：系统脱敏。运用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若。
第25计：做操练习。做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。
第26计：科学补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应。当然，这要在医生的指导下进行。
第27计：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号码等，这样做是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
第28计：总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全部做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”
第29计：认真审题，灵活答题。审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。
第30计：过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。
第31计：心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。
第32计：尽量多做，每分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
第33计：抓住“题眼”，构建“桥梁”。一般难题都有个关键点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，问题就易于解决。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。
第34计：遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。
第35计：思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通。一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稳定、再回过头来做，可能有意外的收获。
36计：注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查——检查思路，检查步骤，检查结果，检查试题要求等..
‘玖’ 如何合理利用8小时以外的时间成长
时间对待每个人都是公平的，一天24小时，谁都不多不少。而面对时间的支配却很有意思，有一个有趣的说法叫24小时的“三八理论”。
一天里面，8个小时的睡眠时间，8个小时的工作时间，剩余8个小时自由支配。很多人希望自己的人生过得不平庸，在有限的时间里创造无限的可能。
因此在时间的分配上，往往都是把工作和睡眠以外的8小时作为自己学习成长的时间。如何合理并有效的在这8小时的碎片时间里收获最大化，这就很考验个人能力了。
三、培养自己的兴趣爱好
利用工作之余的时间培养一个爱好，这也是一种成长。
喜欢跳舞，每天花1个小时去练习，锻炼了身体，同时放松一下一天工作的烦躁；喜欢美食，每天去学习烹饪一道精心的美食；喜欢花草，可以学习着怎么把它们养得更好。
你也可以去听听课程学着如何把简单的PPT做得更加精美，在年终汇报的时候惊艳到你的领导。
一天、一年、一生其实也就这么长，生活态度对了，就不会蹉跎岁月。
‘拾’ 如何合理安排学习时间
古语有云：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴！”可见时间的宝贵，光阴一逝，不复返！那么我们应该如何合理地利用这宝贵的时间来安排我们的学习生活呢？——🌸🌸🌸