Ⅰ 8岁儿童睡眠几点到几点
儿童的休息和作息在前期是需要制定好的。因为规律的作息可以让儿童的身体变得更加健康。那八岁儿童睡眠几点到几点是科学的呢?一般的话要保证早睡早起。也不要让孩子睡的时间过长。也要根据孩子的身体情况去制定休息时间。必要的情况可以去医院询问。
8岁儿童睡眠几点到几点
保证足够睡眠时长才能让孩子正常生长发育。在睡眠当中是身体生长发育重要时间段。睡眠过程身体会分泌较多的生长激素，所以睡眠对于孩子十分重要。
而对于8岁的儿童来说，每天的睡眠时间，应该保证在9~11个小时左右，这是此阶段孩子较为合理的睡眠时长。而在睡眠时间点的安排上，建议在晚上8:00之后，就要洗漱睡觉，而在早晨7:00时，要按时叫孩子起床。
同时在中午时候，还要相应的安排午休时间，一般以午休1~2个小时左右为宜，这样的睡眠时间安排，会有利于孩子身体生长发育。
其实也有些小宝宝，因为活泼好动，常常不愿意在晚上8:00时候睡觉。家长还要掌握好哄孩子睡觉的技巧，可以采取给孩子讲故事等方式，来让宝宝养成按时按点睡觉的习惯。尽量家长也要以身作则，不要熬夜，养成良好的生活习惯，也可以让宝宝尽快，进入到睡觉状态。
8岁儿童睡眠不好怎么办
1、睡前哄、拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。
2、和宝宝玩捉迷藏，让他意识到即便他看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在他周围。经常带到外边看看，不要天天闷在家里，熟悉家里的环境。培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动。
3、8岁儿童睡眠不好，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关。也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如睡不定时等。您平时可带宝宝多晒晒太阳，安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些。
睡眠不好要找到症结的原因，在宝宝学习独立自主的过程中，家长要让宝宝知道，不能因为一点点的小挫折就放弃，只有经历了风雨才能看见彩虹。家长在这个阶段，要放开手，多给宝宝一些鼓励，让他相信自己是有能力完成任务的，自己总是要长大的。
Ⅱ 8岁儿童家庭作息时间表
早上七点:起床。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行亲子阅读或者是早操等方法,让8岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。刚开始几天,可能孩子会不习惯,或许因此而显得烦操,但只要坚持,经过2-3个星期的不停地重复,孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。孩子一醒过来,父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。
晚上八点半:睡前活动。睡前的准备活动可以帮助孩子安静下来,也有利于固定晚上睡眠时间。让孩子把作息时间和睡前活动联系起来,从而让孩子有了睡觉时间到了的意识。在确定睡前活动之前,家长要先想想平时有什么活动可以让孩子平静下来: 是洗澡?还是听故事?还是听轻音乐?一旦找到切入点之后,父母就可以以此制定每日重复发生的睡前准备活动。父母还可以以问答的方式来帮助孩子记住睡前准备活动。比如:我们换上睡衣之后,做什么?刷完牙了,干什么?
2、叫宝宝起床的技巧有前一天晚上告诉孩子
让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起,则不须特别提醒。但如果时间改变,比如从七点改至六点半,最好还是说一句:“明天我会早半个小时叫你哦!”
3、叫宝宝起床的技巧有使用光线叫醒
如果你有可调光的台灯,可以逐渐调亮台灯,然后开着它,悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的,因为人类从远古时代,就是被光线叫醒的,光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效,完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯,缓缓地安静地拉开窗帘,阳光会更有效果
Ⅲ 孩子的作息时间大家都是怎么安排的
桐桐就要成为一年级的小学生了，桐桐的蚂妈最近常常向周围的几位姐妹请教有关孩子上学的问题。今天午休时间的话题是“怎样安排孩子作息时间表”。
一个说：“孩子早晨上学，晚上放学回家，吃饭、睡觉，有什么好安排的。”一个说：“话不能这么说。孩子上学以后，作息时间，生活内容发生了很大变化，必须安排好孩子的作息时间，让孩子尽快适应小学生活。“一个说：“孩子的好习惯，坏习惯都是从小养成的。合理的作息时间有利于孩子养成良好的生活、学习习惯，有利于孩子的身心健康和学习。很快，大家统一了认识，应该为孩子安排一个科学的作息时间。
然然已经上四年级了，是个品学兼优的学生。然然的妈妈应大家之邀介绍了帮孩子安排作息时间的经验：一树立、三注意。
首先要树立孩子的时间观念，培养孩子做事专一，抓紧时间的习惯。
三注意：
1，注意让孩子早睡早起，让孩子有充分的睡眠，保证孩子的身体好。
2，注意让孩子能精力充沛地学习，保证孩子的学习好。
3，注意孩子的年龄特点、兴趣爱好，安排好孩子的业余生活，保证孩子的心情好。
孩子上学以后有了学习任务，活动也增加了，比上幼儿园时能量消耗得多，中午没有午睡了。因此必须让孩子有充足的睡眠时间。早晨要给孩子安排好吃早饭的时间。现在一般学校都安排了下午课后管理班，由老师辅导孩子完成作业。放学回家以后，要问问孩子是否完成作业，让孩子洗洗手，喝点水，少量吃点水果，稍加放松。如果孩子还有没完成的作业，让他首先完成作业。如果孩子已经写完作业，让孩子再认真地检查一遍。在家长做饭的时间可安排孩子看看动画片；看课外读物；室内外游戏……晚饭后，家长可检查一下孩子的学习悄况。如：听听孩子读书，听写一些语文字词，练一些数学口算题。等孩子上中、高年级以后再让他们学会预习第二天的课程。最后要让孩子看课程表、记事本，再回忆一下老师还有什么要求，准备好第二天的学习用具，洗漱后就可睡觉了。
桐桐的妈妈听了这宝贵的经验，很受启发，根据自己家的情况为孩子制定了一个作息时间表。
早6：30起床，洗漱完毕吃早饭。7：20出家门。晚5：20到家稍加休息。关于如何让孩子做家务请大家阅读文章：怎样引导孩子做家务？
5：30-6：30写、查作业；看电视；读课外书等。
6：30吃晚饭。
7：00-7：30家长检查孩子的学习情况。
7：30一8：30弹钢琴。
9：00睡觉。
第二天，桐桐的妈妈把这一时间表给姐妹们看。大家都说不错，但必须通过实践才能知道安排是否科学可行，然后根据实际情况再进行调整。有了这个框架，孩子在家的学习，生活也就有“法”可依了。知儿网建议爸妈们要根据自家的实际情况，制定出科学、人性化的孩子作息时间表。
Ⅳ 怎样让孩子养成良好的作息习惯
培养孩子良好的作息习惯 的方法如下：
1、生活有规律
按时作息，讲究卫生，卫生习惯不好，直接影响孩子的身体健康，要常洗手，早晚刷牙，同时还要注意对孩子进行讲好公共卫生的教育，让孩子养成不随手扔垃圾的习惯。
家长要尽量保持孩子的生活起居在所有时间里的一致性。长期做下来，孩子自己也能学会独立按一贯的生活规律来制定合适的作息时间表。一旦孩子习惯过一种有规律的生活，那么时间观念就已内化成他自己的一种宝贵素质，自我意识的控制力与意志力就得到了长足的发展。
2、自己的事情自己做
家长不要替孩子做他自己力所能及的事情，应该有意识的从小锻炼孩子自己的事情自己做的习惯。一些小件的衣物锻炼由孩子自己去洗。要孩子做家务的目的，并非仅是要把繁琐的工作做好，或教孩子“如何去做”。厨房整洁的重要性，比不上发展孩子的责任感、自立能力、自尊心、自信心和办事能力，因为这些都是健康人格的基础。做家务也可帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。当孩子在生活中养成了自己的事情自己做的习惯，养成主动做一些家务劳动的生活习惯时，孩子的独力意识与自我责任感就已增强了很多。
Ⅳ 孩子总是晚睡，该怎么调整作息时间
孩子总是晚睡，是长时间形成的不良习惯，容易导致孩子睡眠不足、注意力难以集中、抵抗力下降，同时影响生长发育，所以我们应该帮助孩子及时调整作息时间，让孩子拥有良好睡眠习惯。
1、制订作息时间表，循序渐进，逐步调整。
生活需要仪式感，睡觉也不例外。睡觉前先让孩子刷牙、洗澡，提前半小时进入房间，这时候可以给孩子讲故事或亲子阅读，让孩子情绪平静下来，在睡觉前也可以放些轻柔的音乐，帮助孩子睡眠。
7、给孩子足够的安全感。
虽说孩子要3岁分床、6岁分房，但这只是个参考，如果孩子在家长陪同下能很快入睡，说明孩子觉得这样才有安全感，这时候还是需要陪在孩子身边，帮助孩子快速入睡。
Ⅵ 8岁孩子睡眠时间
8岁孩子睡眠时间
8岁孩子睡眠时间， 作为家长的你，除了担心孩子的学习情况外，他的睡眠情况想必也十分关注，毕竟，晚上睡眠不好，白天精神不佳，注意力不集中，身体素质变差，以下分享8岁孩子睡眠时间。
8岁孩子睡眠时间1
8岁小朋友睡10小时左右才能有充足的睡眠时间，但是一定要在晚上9点左右进行睡觉，在9点左右睡觉会对身体发育有很大的好处，并且在睡觉的时候脑垂体分泌多，能够促进身体好的发展。
如果每天不能保证10小时的睡眠，会导致孩子的身体发育能力逐渐下降，并且白天的精神会非常的不好，非常的疲惫。在日常生活中多注意孩子的休息，不要过度的熬夜，在饮食方面多吃一些有营养的食物来补充身体。
8岁孩子睡眠时间2
8岁孩子每天的睡眠时间应该保证在9-12个小时，8岁孩子已经开始上小学，课业压力较重，要保证充足的睡眠，不能晚于9点睡觉，9点入睡、7点起床，睡眠时间10个小时左右。
8岁孩子保证充足睡眠的同时，也要保证睡眠质量，白天时可以午睡1个小时左右，不要不超过2小时，否则会造成晚上睡眠不踏实、睡觉过晚等情况。充足的睡眠，能够保证生长激素的释放，保证正常的生长发育。如果睡眠时间不足、睡眠质量差，孩子生长发育和身体健康会受到影响。
8岁孩子睡眠时间3
儿童一天到底睡多少小时才合适？
不同年龄孩子的入睡起床时间表
这位小学老师在网络上分享的这份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间。
比如，一个10岁的孩子，如果在早上7点起床，那么他应该在晚上9点睡觉；一个5岁的孩子，如果在早上7点起床，那么他应该在晚上7：30睡觉……
总的来说，这张表要告诉家长的就是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床，那么他就应该在对应的某个时间睡觉。
看着这张儿童睡眠时间表，不少家长马上对照自家孩子的睡眠时间，表示瞬间被扎心了：“哎呀，要睡这么早啊”，“怎么一天要睡这么长”，“这个操作起来怕是有点难哦”……
相信不少家长看到这张表后都会产生疑问：让孩子这么早就睡，应该不现实吧！但是，不得不承认，这位美国小学老师建议的入睡起床时间表还是比较科学。它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。
4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
6-12岁儿童：9-12 小时
13-18岁青少年：8-10 小时
如何判断孩子睡够没
有些家长要说了，我家孩子没睡到那么长时间，但是精神状态也一样很好，没看出哪里睡眠不足啊。
其实，早在之前，美国儿科学会分析，每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，也很正常。所以，只要孩子睡够了，不管他有没有睡到表中那么长时间，也都无妨。
那到底怎么判断孩子睡够了呢？你只需要在平日观察孩子有没有以下表现，便可略知一二。
你的孩子每次都会在车上睡着吗？
你几乎每天早上都要叫孩子起床吗？
你的孩子看起来脾气暴躁、易怒，或者白天显得过度疲劳吗？
在一天快结束时，孩子是否情绪不高，精神低迷？
在有些晚上，你的`孩子会比他平时睡得早很多吗？
如果以上答案有一条为是，那你要注意，也许孩子真的睡得有点少，家长该提醒他早点上床睡觉。
另外，虽说孩子睡觉早半小时晚半小时可能差距不会太大，但是睡太晚了对身体绝对有损害。
有些家长认为，睡晚了，第二天晚起，或者再补一觉不就行了。抱着这种想法的家长，看看下面这张人体部位作息图，也许就会立马改变看法。
从图中可以看出，晚上十点以后，人体的各种信号都在表示：我要休息了，该睡觉了。该休息的时候，器官没有休息，就算后面补觉，对身体的损害也是不可逆转的。
如何保障孩子的高质量睡眠
对孩子而言，晚上睡觉不仅不能过晚，睡眠质量还得高。高质量的睡眠能帮助TA感到神清气爽，为白天的高效学习提供有力保障。
高质量的睡眠离不开一个良好的睡眠环境，其中最重要的一点就是，不能有光线打扰。这是因为，一种用于监控睡眠-觉醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。而有了褪黑素，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。
所以，为了让孩子能够睡得好，在他屋里，帮他关掉这些家居用品，避免孩子受到光线的打扰吧。
拉紧窗帘；
关掉房间所有的顶灯、壁灯、台灯；
关掉电视机；
关掉电脑；
关掉数字时钟上的灯光显示。
除此之外，下面这8点也可帮助孩子安然入睡，给孩子一个高质量的睡眠。
1、坚持有规律的作息时间，快到入睡点时自动调节自己的情绪，准备睡觉。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要吃辛辣的富含油脂的食物，不要喝太多的水，晚上不断上厕所会影响睡眠质量。另外，睡前喝杯热牛奶也有助于安然入睡。
3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
6、保持安静。关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量非常有益。
7、舒适的床。一张舒适的床给孩子提供一个良好的睡眠空间。
8、睡前洗个热水澡、泡个热水脚，有助于放松肌肉，让孩子睡得更好。
如果你家孩子睡眠不好，家长们不妨试试这些方法帮孩子调节一下吧！