A. 失眠应该怎么快速入睡
您好，如果是失眠的情况，那么首先我们应该调理好失眠的情况，才能解决入睡问题，克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
B. 失眠怎么办,怎样才能快速睡着
失眠可以采用药物治疗、泡脚和规律睡眠、喝热牛奶等方法来促进睡眠，可根据自己的失眠程度选择适合自己的方法。
1、药物治疗
一般睡眠不好或者睡眠障碍想要快速入睡需采用助眠药物才能起到快速的入睡效果，可在医生的指导下选择佐匹克隆、氟西泮、唑吡坦、艾司唑仑等助眠药物，这些药物不仅能促使大脑中枢神经降低活跃度，也能起到麻醉效果，所以助眠效果比较理想和快速，但是药物始终是有副作用的。如果失眠较为严重可以在医生的指导下用药，切记不要盲目用药，也不要随意加药量。
2、泡脚和规律睡眠
很多失眠是睡眠习惯不规律导致的，所以需要规律睡眠时间，躺在床上后闭目养神、不要想事情、不看书籍、不看手机、保持平静的心情，一般也会快速进入睡眠。另外也可以每天睡觉前用热水泡脚10~15分钟左右也能加强睡意，其间要保持早睡早起的好习惯，定时起床定点睡觉。
3、喝热牛奶
对于失眠较为轻微没有疾病因素的失眠患者可以选择睡前喝杯热牛奶的方法来促进睡眠，牛奶能够促进身体促进褪黑素起到产生睡意的效果。
失眠多数是因为压力过大、精神紧张、长期熬夜等引起的，要缓解失眠症状，首先需要制定合理的作息时间，规定每天按时按点上床睡觉，其次在睡觉之前可以听一些比较舒缓的音乐，喝一杯温牛奶等，缓解紧张情绪，更利于患者入睡；如果患者长期失眠，且有焦虑症的倾向，需要进行心理干预，去正规的医院进行心理指导，同时根据失眠的轻重程度，依据处方给予抗焦虑症的药物治疗，改善失眠症状。
缓解失眠的小方法：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。注意事项卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。如果还是不行应该去医院检查治疗。
C. 失眠怎样快速入睡，
首先失眠由于长期的精神情绪方面的因素导致大脑内的生物胺相对或绝对的不足，引起脑内的多种神经元出现了紊乱，大脑皮层兴奋和抑制细胞产生紊乱状态，兴奋细胞过剩，抑制细胞减低了而引起的无法入睡或无法保持睡眠状态，指各种原因引起入睡困难、浅睡多梦、早醒及彻夜不眠频频做恶梦并且从噩梦中惊醒等。
一、如果只是偶尔的失眠是没有问题的。依靠简单的自我调节就可以了：
1.保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7.限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
二、但是如果是失眠超过了一周而且是经常性的出现失眠的话就比较严重了。这就属于失眠症了。长期失眠导致身体免疫能力下降、白天没有精神，头痛头晕，心慌，耳鸣。导致健忘，神经衰弱，严重的还会引起抑郁症的。所以要引起你的重视的。不能单纯的依靠安眠药的，因为安眠药对身体的副作用是很大的，而且很容易产生依赖性和耐药性的。如果你是经常性的失眠的话是需要做一下系统的检查，找出引起失眠的具体原因的。从而采取针对性的正确的治疗方法。
D. 失眠怎么办怎么才能快速入睡
随着现代生活节奏的加快，人们生活压力的加大，越来越多的人会出现失眠的现象，失眠仿佛成了绝大多数人的通病，那么在失眠以后我们该怎么办呢？怎样才可以快速入眠，好好休息呢？以下是小编我的一些建议。
再次如果实在睡不着的话，我们可以起床看看电影，或者是听一些舒缓的音乐，使自己平静下来。一般在看电影或看书的途中，我们的大脑就会感觉到疲倦，慢慢的就会进入睡眠状态。但要注意的一点是不可以看一些惊悚的、恐怖的、刺激的电影，这样不利于我们入睡。
最后就是我们可以调整自己睡觉的姿势，绝大多数人睡不着的原因是因为不舒服，没有找到舒服的睡姿。所以在失眠后，我们可以尝试着找到一种可以让自己放松身心的舒服的睡姿。为什么在洗澡以后会帮助我们入睡呢？因为此时身体洁净，挨着软软的被子会觉得很舒服。
睡觉的作用是非常大的，在经过一天的疲劳以后可以使我们得到休息，所以希望以上的建议可以帮到每一位失眠的朋友。
E. 茶喝多了如何快速入睡
茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，而养神作用则具有抑制、安神的作用。同样的茶却能导致这样两种相反的作用，是什么道理呢？ 当茶叶刚泡开3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人有明显的生理上的兴奋。 所以说，茶的作用是有两面性的。有的人晚上不敢喝茶，就是因为怕喝了睡不着觉。其实，只要把一开始冲泡约3分钟的茶水倒掉，再续上开水冲泡饮用，提神的效果就不会那么明显了。可以在喝茶时配点甜点这样也能有效解决喝茶失眠的问题。
F. 失眠怎么办求快速入睡的方法。
失眠怎么办？有很多失眠小方法、快速入睡的方法，可以帮助睡眠。比如睡前听舒缓音乐、睡前禁喝茶或咖啡、温水泡脚配合足底按摩、用王不留行籽贴耳穴；太阳穴、神门、涌泉穴穴位的敷贴等。对反复失眠三年的慢性失眠者来说，坚持服药至关重要。百乐眠治疗阴虚火旺型失眠，表现为半夜易醒、醒后再次入睡难，第二天疲乏无力，伴有腰膝酸软、头晕心悸、急躁易怒、面色差、舌苔少红等。根据这位妈妈的表现，是比较典型的阴虚火旺型失眠症，临床常用的中成药就是百乐眠。慢性失眠的调理并非三两天就能改善的，需要持续服药才行，在此基础上，辅以以上小方法，能睡得更好。
G. 失眠怎么办如何快速入睡
沾床就睡的具体练习方法如下：
文字版确实有些长，如果你真心想沾床秒睡，一定要按照我说的方法操作一次，但千万别在上班的时候做这套“身体扫描”，万一睡着了就……最后建议可以配合饮用 怡郁咹茶 来调理好。能
请躺在床上或者厚地毯上。
闭上双眼或者眼睛微闭，双手置于身体两侧，两脚自然分开。
现在请注意身体的感觉，你躺在那里，身体整体正在被什么东西支撑着。你的目的是觉知身体的每一个部分，了解已经存在的身体感受。所以我们的目标不是为了达到某个特定的状态，而是感知已经存在的东西。因此，放弃刻意追求某种状态的想法，也不要企图判断自己身体的某种状况，只需从容地像扫描仪一样扫描身体的每一个部位。当出现走神的时候，把意念带回来。
现在选定一个时机，把注意力引导到呼吸上面，觉知腹壁在吸气时的膨起和呼气时的下陷（有人可能相反，腹壁在吸气时下陷、呼气时膨起，这也是正常的）。
像这样觉知几次呼吸以后，把注意力向下移动到你的双脚。随着注意力的转移，觉知两脚的感觉，包括脚趾处、脚掌处、脚踝、脚背处。注意这些部位有什么感觉，如果没有什么特别的感觉，就保持这种空白状态。如果感觉很细微，那么注意到它即可。这就是当下的体验，不要试图感受更多的东西，只要将注意力集中在这里即可。
现在做一次深呼吸，在呼气的时候放下脚部的觉知，让它消融在意识之中。然后把注意力转移到脚踝，这个部位有什么感觉？做一次深呼吸，在呼气的时候放下脚踝处的觉知。
将注意力转移到小腿，在这停留一会儿，注意小腿被你躺着的地方所支撑的感觉，充分感觉皮肤表面和小腿内部产生的所有觉知。做一次深呼吸，呼气的时候放下小腿处的觉知。
注意力转移到膝盖，觉知这里当下的感觉。做一次深呼吸，呼气的时候放下膝盖处的觉知。
注意力转移到大腿。你在这里察觉到什么，也许是衣物与皮肤表面接触的感觉，也许是沉重或者轻盈，也许是脉搏跳动、震动等感受。在吸气的时候将空气流动到身体，一直流动到腿部，然后到脚部，呼气的时候想象空气从脚部向上流动，一直流出身体，这样吸气的时候你就会体验空气充满腿部、呼气时腿部空下来的感觉。如果你愿意，在接下来的几次呼吸中继续体验这种觉知。
现在做一次深呼吸，呼气的时候放下腿部的觉知，让觉知消融在意识之中，然后将注意力转移到臀部和骨盆，右臀、左臀，接着是整个骨盆和该区域的所有器官，也可以想象一下空气随着呼吸流动到该区域的样子。然后做一次深呼吸，呼气的时候放下臀部和骨盆的觉知。
将注意力转移到后背，从下背部开始，然后随着吸气将感觉区域扩展整个中段，接着来到上背部，直到注意力觉知到整个背部为止。做一次深呼吸，呼气的时候放下背部的觉知。
注意力转移到身体前部，首先是小腹，看看这里有什么感受，然后注意力扩展到整个区域。
随着呼吸的变化，你可能陷入分神，进入到思考、担忧的状态，也许会感到厌倦、无聊或焦躁，有时它们非常令你分心。出现这类情况时请注意，这并不是做得不对，一切都很正常，你只需注意到此刻的感觉和令你分神的因素即可，接纳它们的存在，或许可以观察一下它们是如何影响你身心的，然后不要评判自己是否做得正确，把注意力带回到需要觉知的地方就可以了。
现在应该是觉知小腹。做一次深呼吸，呼气时放下腹部的觉知。
注意力转移到胸部，觉知这个区域的感觉。然后呼气，同时放下胸部的觉知，把注意力转移到双手和双臂，在这停留一会儿。
现在做一次深呼吸，呼气的时候放下双手和双臂的觉知，注意力转移到双肩和颈部，这个区域有什么感受？无论有什么感觉，都要觉知并接纳它们。
做一次深呼吸，呼气的时候放下双肩和颈部的觉知。注意力转移到头部和面部，从下巴到嘴唇，到鼻孔到鼻子表面，到双颊、到脸部两侧和两耳，到眼睛、眼睑、眉弓、眉毛之间，到前额、前额两侧，到头皮、头顶，现在想象吸入的气流可以充满整个头部。
随着每次呼吸进行，旧空气排出，新的空气填满整个空间。你躺在那里，想象呼吸的气流充满整个身体，把空气吸入全身然后呼出。现在放下呼吸的觉知，只是躺在那里，让身体保持现在的状态，身体有一种回家的感觉，保持身心的完整，在觉知中休息……
真心希望这套在临床实践中疗效甚好的“身体扫描”能够帮助更多的失眠患者沾床就睡。
H. 喝茶失眠怎样快速入睡
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
I. 如何正确喝茶，避免喝茶失眠呢
人们在喝茶时容易失眠，不宜过晚喝酒，少喝茶，减少茶量，缩短冲泡时间，不喝浓茶，而是晚上选择茶水，建议晚上喝茶，例如，普洱茶。 不建议使用红茶之类的东西。