㈠ 怎样才能快速减肥
最初的问题是:有什么方法可以让我快速而容易地减肥?
这名单很不错，所以系好安全带。
准确跟踪热量
听着，我明白。当你出去吃饭的时候追踪卡路里是一件非常麻烦的事。
“等等，我们还不能吃呢。我不知道这家餐厅的法式吐司有多少卡路里。”
我说的不是你出去吃饭的那几次。我说的是你做饭时用的油，还有你吃的、咬的、尝的，还有你不记得的“一块奥利奥”。
还记得芹菜被称为“负卡路里食物”吗?因为消化芹菜所含的卡路里比消化芹菜所含的卡路里要多。
这就是我要讲的内容。
这是关于食物的热效应(TEF)。
TEF Cliff Notes版本是每个宏都需要卡路里来消化。在这三种蛋白质中，蛋白质的TEF最高。
蛋白质:你摄入的20-35%的卡路里在消化过程中被消耗掉
碳水化合物:你摄入的5-15%的卡路里被消耗掉了
脂肪:你摄入的0-5%的卡路里被消耗掉了
所以如果你吃了100卡路里的蛋白质，其中的20-35卡路里会被用来消化蛋白质。
很甜的,对吧?
通过保持卡路里不变和增加蛋白质(反过来降低碳水化合物和脂肪)，你会消耗更多的卡路里来消化。这就像是人为的卡路里不足。
加上蛋白质会让你感到饱腹感，所以整个节食过程会变得更容易，因为你不会总是挨饿。
㈡ 我怎样才能快速减肥
如何加快新陈代谢来减肥
加速新陈代谢可以帮助你减肥，让你感觉良好。我们向你展示一些技巧。
即使你继承了你家庭的新陈代谢，你也不会被迫满足于它，过着超重和随之而来的问题的生活。为了以健康的方式减肥，我们总是可以调整新陈代谢，让它与你一起而不是与你作对。现在，你可能想知道如何加快新陈代谢来减肥?
下面的小贴士可以帮助很多人加速新陈代谢，让你的身体在更短的时间和更少的努力下更快、更健康、更自然地减肥。
加速你的新陈代谢来减肥:关键
我们认为那些从饮食中减少更多卡路里的人更容易减肥。虽然一开始这可能是真的，但当身体意识到我们提供给它的卡路里减少时，它就会开始积累脂肪以增加能量储存。因此，多吃可以加速你的新陈代谢，只要你选择提供营养的健康食物。
同样重要的是，你不要经历长时间的禁食。理想情况是一天吃6次(每次300卡路里)，而不是吃两顿太多或高热量的饭。
5. 增加不同强度的运动
当你想要加快新陈代谢来减肥时，你应该考虑一些日常锻炼的细节:下次你锻炼(散步、游泳、跑步等)的时候，你应该增加30秒的间隔，然后再恢复到正常的强度。这些微小的变化会导致身体消耗更多的能量，大大加强细胞的再生能力，并帮助它们有更多的氧气。
这样你也可以少花点时间锻炼，但能更快地达到预期目标。你可以把这些时间间隔加到你做的任何运动中。这里我们提出一个你可以在家做的简单练习。
㈢ 怎样才能快速减肥呢
女人对于身材唯美都比较在乎，而且有些女性常为自己肥胖的体型烦恼，所以说对于那些不爱运动又食欲旺盛的人来说，减肥的确不是容易的事情。其实减肥有很多种方式，饮食减肥，运动减肥等都有一定效果。不过，大家想知道减肥达人怎么减肥吗?
㈣ 怎样才能快速减肥
一直都想写一个减肥攻略，但由于本人实在太懒，就一直拖到现在啦，虽然100个减肥者会有100个减肥攻略，但真正总结自己的减肥经历来写这些，会发现既是对自己减肥效果的肯定，也是对未来继续保持身材的鞭挞，也希望我的减肥经历能带给看见这篇经验的你一点帮助吧！
1.运动绝对是必不可少的
6.一定要保证睡眠
详细说明睡不好别说减肥了，连健康都不敢保证。而且睡眠水平会影响体内瘦素水平，所以大家一定不要熬夜啦。