① 怎么在7天内减肥30斤
没有任何方法可以保证多少天瘦多少斤，这个取决于身高，以及身体体重超标多少等很多因素。但同样减肥需要从饮食、运动、心理等多方面考虑来进行。
可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
② 一个月减肥30斤方法 关于一个月减肥30斤方法
1、制定减肥计划。月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。
2、计算并调整一日三餐的热量。一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入了热量，你就扼住了肥胖的根源。要控制摄入的热量，就要了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量，还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了避免过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。
3、每天坚持40~60分钟有氧运动。有氧运动是最有效的燃脂运动，但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到良好的瘦身效果，需要保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。
4、腾出热量空间给蔬果。减肥不应该不吃主食，但是需要压缩主食的量。每天一日三餐，减少正餐主食的量，腾出热量空间来用蔬菜和水果填补，这样子，饮食的整体热量就会低下来。然而并非是所有蔬菜和水果都能减肥的，蔬菜可以选择纤维素丰富的，如芹菜、菠菜等；水果则选择糖分低一点的，尽量少吃榴莲、芒果、牛油果这些糖分高的水果。
5、每天睡够7.5个小时。睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，让人产生强烈的饥饿感，进而大量进食导致肥胖。而睡眠充足，人的代谢能力也会提高，让人容易变瘦。据研究表示，女性每天至少睡7.5个小时才健康。除了保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量。如果到了睡觉时间点却发现自己毫无睡意，可以给自己来个简单的按摩或者做些舒展性的小运动。
③ 如何在一个月内狂瘦30斤
在一个月内狂瘦30斤首先要做到以下几点：
1、晚餐后禁止吃零食。
2、要保持吃早餐的习惯并且早餐不能太油腻。
3、吃饭细嚼慢咽。
4、少吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等。
5、多运动。
6、每天锻炼2小时以上。
7、多吃蔬菜和水果。
8、少熬夜。
做到减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。做到以上八点，才能为减肥打下良好的基础。
此外再分享几种减肥方法：
1、柑橘减肥法
多吃橘柑来代替其他高糖类水果，柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。
但注意也不能多吃。
2、磁石经络法。
中医在经络瘦身方面有其独特的形式，将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。
3、针灸减肥法。
通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
(3)怎样快速的减30斤扩展阅读：
生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
④ 快速减肥法月减30斤 永不反弹
想要快速的减肥就要有一个合理的安排和有效的减肥方式，很多人都想用快速减肥法月减30斤，快速减肥法月减30斤真的靠谱吗?下面就为大家详细的来介绍一下快速减肥法月减30斤的具体做法有哪些。
快速减肥法月减30斤一、保证充足的睡眠:
纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。快速减肥法月减30斤具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
以上就是对于快速减肥法月减30斤的全部介绍了，达到快速减肥就跟着上面的快速减肥法月减30斤学习吧，希望快速减肥法月减30斤的介绍对你的减肥有帮助。
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⑤ 如何快速减掉30斤
这个我是有亲身经历的，以前我180斤，大圆球一个。现在135，减了整整45斤，两个月左右的时间。我是怎么做到的呢？我来介绍我的经验，第一周减了12斤，就是完全杜绝米饭，面食，只吃水果，这一周很痛苦，会经常觉得饿，为了减肥，得忍。第二周只吃少量的米饭，多吃蔬菜，只吃鱼，其他的肉食不要吃，每天10公里徒步，也可以跑步，第二周也减了12斤。后面的时间就是禁口，适当运动，两个月我的体重就减了下来，回复了标准体型，以前裤子衣服都需要重新买了！
减肥这个东西，真的是老生常谈的话题啊啊啊啊啊！这个世界真的大部分人还是以貌取人啊啊啊！
我告诉你我2017年从131减到110且没有反弹的方法。但首先你们不能不坚持，讲真，再简单的方法你想一蹴而就，那真的要手动再见的。
进入正题。
我减肥的那段时间，不，应该说减脂的那段时间是我人生中最黑暗的时期，失恋，背叛，迷茫。整个减脂的主要过程是四月到六月，也就两个月，这俩月减掉了第一个15斤，其实速度蛮快的了。
下面说方法。
1.大家都知道减脂要多喝水。多喝水有数不尽的好处，何乐而不为呢？一天喝两升水，只要撑不死，喝！
喝到什么地步算喝到位了呢？大致就是你上厕所小便时液体呈透明几近于无色就差不多啦。
喝水有助于排汗排毒，加速人体基础代谢，尤其在夏天，减脂的效果很明显。
2.运动。运动在减脂中的作用并不是最大，但却是一个很好的辅助。不需要你运动的多激烈，你每天饭后快走半小时都OK，动起来了，热量才会消耗，有效的运动会使身体保持一个长时间加速消耗的状态，那么相较于静止的人，减脂效果不要太明显哦。这里推荐太胖的人不要跑步，多快走，减少膝盖负荷。微胖的朋友们慢跑，跳操都可以。热爱球类或者舞蹈的小伙伴们就更方便啦，拉上几个人嗨一把，多好呐。
3.三分练七分吃。怎么吃才是减脂的关键。除了大量喝水，吃什么很讲究。简单的给你们归类。蔬菜类，绿色食物类，往死里吃你都吃不胖！然后鱼类要多吃，补充蛋白质，鸡蛋不用怕吃胖，牛奶不用怕喝胖，当然前提是纯奶和酸奶，而不是添加了其他糖分进去的乳类饮品。再次，淀粉类，一顿饭一小碗不要怕，但不要多吃，主食多用粗粮代替白面白米，有利于心血管系统 健康 。接下来，肉类，脂肪是需要的，但我们要的是牛肉，鸡胸肉，或者去皮鸡腿肉，鱼肉，虾肉。杜绝猪肉听见没朋友们！！！杜绝！！！！！最后，水果每天都要吃，但每天都要适量，拒绝糖分太大的水果，且水分大的最好白天吃，晚上吃了容易水肿。坚果类也应当吃，补充 健康 的油脂，一天一小把就够了。
4.早睡早起身体好，没事多动动死不了，能走路别坐车还节能减排，不逛淘宝就不会那么想买吃的。养成以上好的习惯你会发现就算渐渐减少运动，甚至有时候大吃大喝几顿，你的身体还是会以 健康 的状态瘦下去，因为你已经变成易瘦体质啦，我后来的那十斤肉是纯粹在无运动情况下只坚持 健康 饮食瘦下来的。
5.买教你穿不上的漂亮且贵的衣服挂起来，告诉自己，明年穿上它！
人生是需要鞭策与进步的，而一个人连体重都控制不了，以后还能干什么呢？接下来的新的一年我还要瘦五斤，你们呢？
这种问题我喜欢回答，第一，要管住自己的嘴巴，不要让那些垃圾食物进肚子，第二，三餐要定个目标，如饭量、商品、营养等等，第三，要运动，跑步是最好首先减肥运动，每天坚持早晚各一次，每次1小时以上，距离要10公里，第四，精神上要坚持不懈，不要给食物勾引，只要坚持以上四点，绝对有效减肥
这个目标很强大，但是也不是完全不可能实现的。如果你是本人170到两百斤的胖子，短期内瘦30斤，完全有可能。
如果你只有100斤左右，那很少有可能，就算减下去了，也是很伤身体的。
所以根据自己的情况而定。先制定个简单的计划，一步一步来。
少吃多餐
那么你就从今天开始，白天正常吃饭，荤素搭配，少油少盐，少吃高热量的垃圾食品，少喝果汁和饮料。
从下午五六点开始不要吃东西，水果也尽量少吃，水果中含大量糖分，也很容易发胖。没事就多喝水，多排毒。
无氧运动与有氧运动相结合
其实每个运动都可以减肥。不一定要高难度的动作，可以找一些容易上手的运动。
那么我们需要先做10几分钟的无氧运动，因为这样可以加速你的新陈代谢，例如：快速奔跑，原地快速开合跳，波比跳等 。
然后再做至少40分钟的有氧运动。有氧运动可以很好的帮助我们减掉多余的脂肪。例如：游泳，慢跑，跳绳等
良好的睡眠
因为根据分析，人们在睡觉的时候，人体也是在消耗大量的热量。
而且，人在睡觉的时候消耗的热量比在坐着的时候消耗的热量还多，所以，保证充足的睡眠，躺着也能减肥，何乐而不为呢。
最后就是，我们可以选择在晚上做运动，做完运动就睡觉，也不用吃东西，减肥效果也会加倍。
其实很多姐姐妹妹们不是不想减肥，只是觉得花钱减肥万一没减下来或减了又反弹，那钱不就白花了吗？左思右想，于是这些钱今天买两个蛋挞，明天来个披萨，便宜又满足，你有没有发现这是个死循环？如果什么都不尝试，你只能在角落里眼巴巴的看着别人，默默地羡慕她们的身材。
首先，要改变饮食结构，少吃油盐，少摄入碳水，多摄入蛋白质，优质碳水。
其次，多运动，根据自己的年龄，时间，身体状况等来合理选择符合自身条件的运动。
最后，持之以恒并且保持。
其实，减肥主要靠的是毅力还有专业的支持！人的身体脂肪都是有记忆的。你只是靠节食来减肥是大错特错的！当你吃的少了你瘦了，那么当你减好了，你还会吃饭不是吗，那么自然而然肉就又回来了！
一个多月瘦30斤如何？保证减的都是脂肪，而且不反弹。
节食减肥没有用，一吃就反弹。
运动减肥不能停，一停就反弹。
拔罐减肥太疼也没时间。
按摩减肥你累按摩师也累还减的太少。
各种减肥药不能吃伤肝又伤肾。
中药减肥记住是药三分毒
我用了半年的时间，通过每周五次十公里慢跑加上饮食控制，1.74的身高，体重由80公斤减到了67公斤，最后发现已经全身心投入到跑步上了，已经忘了跑步的初衷。现在隔天跑一个十公里，因为觉得自己减得身型过于单薄，面相显得猥琐暗淡无光泽，现在做一些健身，吃方面除了少吃碳水，肉蛋蔬菜水果基本上不怎么控制了，体重现在稳定在71公斤，自我感觉身材不错，气色好了很多，腹部稍微用力收一下可以看到六块腹肌。
如何快速减去30斤，方法有两种，根据自身情况去选择
第一种你是自由职业，那么你需要做的就是坚持。每天早上起床就去慢跑半个小时，然后吃早餐，早餐吃过后出门遛弯，至少一个小时，然后做一些简单的拉伸，跳绳，中午正常吃饭，午饭过后午睡两个小时，没有午睡的习惯也要躺床上闭目养神，下午起床还是遛弯，至少一个小时，正常吃晚饭，晚饭过后休息半小时然后慢跑或者快走一个小时，跳绳十分钟，深蹲一百个，俯卧撑一百个，仰卧起坐一百个，以上根据自身情况而定，每天坚持这样，或者你可以晚上先慢跑一个小时然后再吃饭，最后在进行三个一百，坚持每天这样，不到两月30斤没问题，吃饭正常吃，不需要克制，但一定要搭配。而且不要吃甜食，甜品，饮料。第一种方法只适合自由职业，
第二种你是上班族，朝九晚五的行政班，早上要早起，慢跑或者快走至少半个小时，（如果上班地方距离家里不远，你可以选择走路上班），正常吃早饭，最关键的就是到了单位不要让自己长时间坐那不动，哪怕工作特别忙，你都要保证一个小时至少活动十分钟，中午正常吃饭，下午上班和上午一样，晚上回到家先吃饭，然后慢跑或者快走至少一个小时，回到家也是一样三个一百，不要吃甜食，晚餐适当控制，不到两个月30斤没问题，
以上两种方法差不多，目的就是让你动力来，不要坐那不动就是一个上午或者一个下午，最关键有恒心坚持下去，不能半途而废！