1. 中考前两个月几点睡 怎样调整作息
建议每天十点左右睡，保证八个小时的睡眠，因为本来每天的学习就已经让你超负荷的劳累了，没有好的睡眠，你在学校里的学习效果要大打折扣的，这是本末倒置，得不偿失，在最后的时候，一定要放松心情，轻装上阵。
中考前怎样安排作息
清晨6点-8点：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。宜休息，也可听轻音乐，做放松操。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，辜负这段第二最佳时间(相对清晨而言)。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。看完《新闻联播》后，可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。
中考前怎样调整心态
优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上重点初中。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
怎样度过考前最后一天
1、平稳过渡是保证水平发挥的重要条件。保持适度紧张，但不进行过度复习。
2、复习基础知识，看看模拟试卷或作文。
3、下午17:00——18:00去看考场，看清乘车路线及所用时间等。
4、下午和晚上可以进行适当的复习，不要过早睡觉，不可再熬夜。
5、清点考试用品，并且放在明显的位置，避免第二天早上考前忙于寻找，影响迎考的心情。
6、睡前少食一些有助于催眠的食品。
2. 中考冲刺阶段该怎么调整作息，是否可适当熬夜呢
初三的学习任务很重，考生经常会面临睡眠和学习相冲突的情况，每天都要考虑如何熬夜补上之前落下的课程。初三学生在学习的时候，很容易产生一些大脑疲劳、精神萎靡等状况，这些状况与平时的作息有很大的关系，初三学生们一定要合理安排自己的学习时间和睡眠时间。
十二点过后入睡，睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。早起最困难的就在“起”，一旦下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了。
结束语
有些学生，平时睡得很少，但是面色红润，学习任务都能按时完成，因为他们都保持长期的锻炼，喜欢打打篮球或者跑跑步。在复习的同时，初三学生不要为了多复习一点就放弃所有的娱乐和休息，劳逸结合才是最合理的学习安排。每一段复习时间初三学生都要给自己一点放松的时间，去走动走动或者看看别的书籍，跟同学聊聊天等等都是不错的放松方式。
3. 在中考前如何合理安排作息时间
1、清晨6点-8点：
对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
2、上午9点-11点：
试验表明此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间复习，比如物理。
3、正午13点-14点：
学习最怕打疲劳战，不午休真的会影响学习。适当的午休可以缓解学习压力，增强记忆力，提高学习效率。所以中午一定要适当的休息。
如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书。
4、下午15点-16点：
调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，辜负这段第二最佳时间(相对清晨而言)。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
5、傍晚17点-18点：
是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。做复杂计算和费劲作业。
6、晚饭后：
应根据各人情况妥善安排。看完《新闻联播》后，可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在晚上11点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
4. 初三冲刺作息时间表详细
初三冲刺复习中，要养成规律的作息习惯，考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠。考前按照平时习惯的时间上床休息就可以了，但最迟不要超过十点半。
初三高效作息表
7:30—8:00
早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时就可以了。
8:00—9:00
这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间复习，比如物理。
9:00—11:00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！
11:00—12:00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
12:00—13:00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
13:00—14:00
这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
14:00—16:00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
16:00—18:00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
18:00—19:00
晚饭及休息时间，让脑子得到休息。
19:00之后
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在晚上11点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
初三学霸作息时间表
1、初三学霸早晨合理安排30分钟读一读英语。
2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业。
3、中午适当午休。
4、和上午一样，初三学霸利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里。
6、晚饭之前是初三学霸自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。
7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄。
8、初三学霸每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)。
9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。
10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。
5. 中考前调整作息 怎样安排作息时间
为确保健康、高效复习一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。
中考前作息时间安排
1、清晨6点-8点：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
2、上午9点-11点：试验表明此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
3、正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。宜休息，也可听轻音乐，做放松操。
4、下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，辜负这段第二最佳时间(相对清晨而言)。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
5、傍晚17点-18点：是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。做复杂计算和费劲作业。
6、晚饭后：应根据各人情况妥善安排。看完《新闻联播》后，可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
中考前作息怎样调整
1、不熬夜，保持充足睡眠
其实熬夜学习对于大多数学生来说效率并不是很高。而保持充足的睡眠学习效率会不断提高。在距离考试不到一个月，考生要学会调整自己的生物钟，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以饱满的状态去学习，这样学习效率会更高一点。
2、中午要午休，十五分钟左右
学习最怕打疲劳战，不午休真的会影响学习。适当的午休可以缓解学习压力，增强记忆力，提高学习效率。所以中午一定要适当的休息。如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书。
充分利用零散时间
比如，两堂课之间的课间休息，除了短暂地休息一下，恢复体力振作精神以外，可以及时地复习一下听课笔记，巩固所学到的内容，加深理解，理清线索；将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着，利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习（活页式的笔记也有同样的攻效）；还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，一边洗漱一边学习……这种类型的事例，不胜枚举。积少成多、积腋成裘，我们如果能够充分利用好这些时间的边角料，一定会达到意想不到的效果。如果不加以利用，就将是一个很大的损失。常言道：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”零散时间，也是宝贵的光阴，放过去了，也是“时不再来”的。让我们爱惜和充分利用零散时间吧！
6. 初三学生的合理作息时间
分类: 教育/科学 >> 升学入学 >> 中考
问题描述:
什么时间起床?晚上什么时间睡觉?
各科该如何安排时间学习?
有早上早早起床读书的必要吗?
解析:
以前我是住校生，我觉得6.30起床比较好，至于睡觉，那要看你当天的复习计划完成没有，如果没有那就再往后推迟一些，11.00睡，如果完成了，那就10.左右睡
学习时间要交错安排，理科和文科尽量分开，一天之中不要把每科都复习，有计划的例如星期一晚上数学，星期二晚上语文，星期三晚上物理，星期四晚上英语，星期五晚上化学，星期六和星期天的晚上做模拟试卷。
早上的时间要利用起来，但不是读书，可以用来听英语，锻炼语感，也可以用来记化学是和物理公式或者语文文言文、古诗
7. 初三高效的作息时间表
对于初三的你来说，时间比任何东西都珍贵，因此合理的初三作息时间表，可以最大效率得提高初三复习效果尤为重要。下面是我找来的一份初三学霸作息时间表，希望对正在初三备考的你有所帮助。
初三学霸作息时间表
1、6：00-7：30对于初三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，说一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程，为一天的学习打好基础。
2、7：30-8：00早餐时间，初三学霸说专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
3、8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。
4、9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!
5、11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，初三学霸说这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
6、12：00-13：00午饭时间，初三学霸说可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
7、13：00-14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以初三学霸建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
8、15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
9、16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
10、19：00点左右晚饭时间，也是休息时间，初三学霸说一定要让脑子得到一定要休息。
11、初三学霸说晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
制定学习时间表的注意事项
首先，把所有必须参加的学校活动，例如课程、上课以及实验时间都填上，
其次，再填上其它固定的活动，如课业爱好、路上所花时间、锻 炼、交往等等。
第三，再加上家务杂活、睡眠及进餐时间。把固定活动的时间都填上了，表中的空白部分你就可填入每周及每天的活动规划了。
应该如何安排晚上的作息?
晚上的作息时间是非常重要的，初中生可以再晚上六点半到七点半进行一个小时的锻炼，但是并不建议初中生进行剧烈运动。而且初中生在晚上学习时要制定出一份学习计划，而且制定的这个学习计划要尽可能的全面。
初中生制定的晚上的学习计划要尽可能的做到全面，目的是进行查缺补漏，将白天所学的知识进行复习巩固。
8. 初三高效的作息时间表
初三高效的作息时间表如下：
1、6：00一7：30
对于初三来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，说一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程，为一天的学习打好基础。
2、7：30一8：00
早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
8、15：00一16：00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
9、16：00一18：00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
10、19点左右晚饭时间，也是休息时间，一定要让脑子得到一定要休息。
11、晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。
12、晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
9. 初三学生的作息时间表 怎样分配时间最合理
初三作息时间表参考
1、首先你得明确你是哪种类型的学生，也就是说，你习惯早起学习还是习惯晚上睡前学习。
2、如果是前者，就早点睡，早点起。
早上4：00起床——6：00吃饭因为这个时间你的学习状态最佳，
在校时间要化整为零，充分利用闲散的时间学习
晚上7：30到家——8：00饭后加休息，
晚上8：00——9：30学习(纯写作业够用了)
当然，你得晚上九点半睡觉。
3、如果你是习惯晚上学习的话，就晚点睡，晚点起
早上6：30起床，吃饭后就去上学
晚上8：00开始——11：00学习，
当然这些学习时间不要光写作业就行了，你应该多看看书，背一些该背的。作业只是练习的一个方面。
培养处理综合问题的能力
1、注意教材中的，有小框框，有小贴士，有小问题，而这些问题平时你可能都没注意过，试着回答这些问题，这些都是综合问题中的组成部分，作为综合题，只是把很多这样的基础的小问题综合在一起形成的。它能帮助你培养处理问题的综合能力。
2、很多的学校上课时习惯补充辅导资料，而不用教材的题，认为教材中的题目过于简单。其实教材里面很多题，中考中很多题都非常像，你要把那些题认真阅读，学习、分析，回过头来再到教材里面找，刚才我说的那些阅读分析、阅读学习这种能力在你复习过程当中自然而然地就得到了培养。
对初三学生的温馨提示
一、初三的将要学的知识要比以前的难很多，所以我要比以前上课更加认真听讲。如果课上没有认真听讲，做作业时就会花费比别人多几倍倍的精力，那样自然就会觉得没有兴趣去学习。但是如果上课认真听讲了，把老师教的全部都听明白了，那么课后的作业就全都能迎刃而解。
二、课前一定要认真预习。上课之前把老师要讲的知识看一遍，不明白的内容要做好标记，上课的时候就重点听老师讲这些内容。如果没有预习，老师在讲台上讲了一通，还不知道老师说的是什么，那样的学习是没有质量的。如还有不明白的地方，课后就要去请教老师。
三、每次的作业都要认真完成。一般老师都会抽时间讲一讲昨天做的作业，只有我们用
心的去做了，老师讲的知识点我们才能记住。倘若是照答案或是拿别的同学的抄的，那老师讲课就像讲天书一样，根本就听不懂，那样听课的兴趣就会大大的减弱。
以上就是我为大家总结的初三学生的 作息时间表 ，怎样分配时间最合理，仅供参考，希望能帮助到大家。
10. 初三作息时间安排表
初三作息时间安排如下：
5：30-5：50起床，洗漱20分钟。
5：50-6：00从宿舍到教室的路上花费的时间。
6：00-6：30教室自习读英语文章或者单词。
6：30-7：00背语文诗歌或者美文。
7：00-7：45早操吃早饭，边吃边看书，一般是看英语单词，背诵古诗什么，或者是看看理化生的公式，不能浪费任何时间。
7：45-8：00休息，准备上课。
8：00-11：50上课时间，课间休息的时候整理上节课笔记或者预习下节课。大课间的时候做题
11：50-2：00午休时间，吃完饭看会作文素材或者作文范文，睡20分钟去教室学习。课前10分钟边休息边预习。
2：00-5：40上课时间，安排和上午一样。
5：40-6：20下午吃饭时间，休息时间
7：30-9：30晚自习，将当天学习的内容梳理一下，其他时间做题。
9：30-10：30这个时间段，忙了一天了，可能比较累了，就整理一下自己一天所学的，比如说今天做错的题目，拿个错题本记录下来，整理一下，便于以后自己再看一看，或者看看老师今天所讲的，有没有全部听明白了，要是不明白的明天再问老师，整理一下第二天所学习的东西，所要讲的作业等等。
11：00之前睡觉。
在学习和生活中合理安排作息时间特别重要。因此需要合理安排时间，努力学习。