1. 瘦人如何快速练腹肌
大家身边肯定会有这样两类人：一种是身体肥胖，天天想着如何快速减脂。另一种是体能瘦弱，怎么吃都无法增重。无论是哪一种人其实要想达到理想中的体型，只要用对方式健身，科学健身都是可以达到的。下面我们就一起来了解一下瘦人如何快速练腹肌。
首先，要从基础的力量开始练起，要分别针对各个部位进行针对性的基础训练，比如：练胸部就要从推举练起、练大脚就要从深蹲开始、练腹肌就要从仰卧起坐开始等，这些练习都将能很大程度的提升人体的力量，从而刺激各个部位肌肉的'生长。
其次，要高强度训练，不过所谓的高强度并不是一开始就需要练习的重量有多大，而是要有一个循序渐进的过程，要在人体所能承受的强度范围内。在练习的过程中要不断的调整训练的强度，否则长期轻度的训练效果并不明显，无法达到适合撕裂肌肉并重组的条件。每个动作在做的时候一定要保证质量，做到力竭。
在训练的过程中不能一直重复同样的动作，或者是同一种器械，而是要增加一些训练的乐趣，变化训练的方式，这样不仅不会让训练变得枯燥乏味，而且还可以了解自己的进度，如果身体在一段时间里没有什么变化，就说明需要改变训练方式了。
最后，合理膳食搭配，体型偏瘦还要在饮食上下工夫，饮食一定要合理多样，不能偏食，除了平时的一些蛋白质，肉类、蛋类，还要多吃一些水果、蔬菜、豆制品等，相信在饮食和科学的健身下，瘦人也可以在短期内强壮起来。
2. 瘦人练腹肌的两个方法
很多人非常的瘦，但是瘦不代表就是健康的，瘦的男人也是希望自己的腹肌能够锻炼出更好看的'肌肉来，想要自己的身体有腹肌，看起来更美观的话，那么是要付出很多努力和辛苦的，就跟女人减肥一样，不是轻易就能得到的效果，瘦人想要将腹肌锻炼好的话也要严格的要求自己才能得到好的锻炼效果，那么瘦人练腹肌到底可以用什么方法？
还有两个方法可以帮你练腹肌 .仰卧举腿
1训练部位：下腹
身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。
训练计划：与下个动作(直腿上举)合成一级复合动作。两个动作各重复15~20次。
小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。
2直腿上举
训练部位：复合动作，训练上腹及下腹
身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。
训练次数：15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作。
小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。 还有想增点肉，就在训练后30~90分钟里尽是营养物质，因为此时的胃消化最好啦。
瘦人在练习腹肌的时候这些都是非常不错的锻炼方法，瘦人锻炼腹肌的时候要让自己的腹部有力度，这样的锻炼也是更有用的，瘦人锻炼腹肌的时候还要注意自己腹部的接受能力，不能压迫到自己的腹肌，如果引起了腹部肌肉疼痛酸痛的现象，那么大家坚持下来就可以改善。