A. 长期不吃米饭对身体有什么伤害
长期不吃米饭有以下几点危害：
1、长期不吃饭的危害有容易患糖尿病和容易患心血管疾病
容易患糖尿病:如果整天只吃菜不吃米饭,体内长期缺乏碳水化合物,就会多补充高脂肪、高蛋白食物,脂肪的累积就会导致血脂升高从而诱发糖尿病。
加速身体衰老:长时间不吃饭,身体中含有的碳水化合物不足的话,会影响到碳水化合物对于身体的解毒功能,体内大量的毒素包括血液中有毒的废物不能及时排出体外,而使人肤色暗淡,脸色难看,皮肤粗糙,加速皮肤的衰老速度。
(1)长时间吃的很少会怎样扩展阅读
各种米饭的各种作用
1、最滋补的是粳米
日常用糙米来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。
作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
谷万里介绍说，用粳米煮粥以养生延年，在中国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。
粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
2、最助消化的是糙米
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
3、最补肾的是黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
谷万里指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。因此肾虚应多食黑米饭。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
B. 话说人只要吃这么少就能正常生活吗
很多人会羡慕那种让人眼前一亮的女人。这些人通常靠的是发自内心的魅力而不是引人注目的精致外表。有句话说不是这样的。——这个世界上没有丑女人，只有懒女人。
从这里也可以看出，吸引人的美貌和气质不是天生的。可能很多人觉得这句话是个悖论，认为美貌就是天生的。
其实两种说法都没错，只是在一定条件下，后天的提升会更胜一筹。无论是后天的精心保养，还是有意的培养气质，你的整体形象都会更加出众。
气质对女人来说很重要，这也是为什么一些长相精致的女人只会被称为“花瓶”的原因。让我们想象一下花瓶。它们的作用是保持不动，给人美感。除此之外，没什么可欣赏的。
在我们的日常生活中，一个有气质的人，总能迅速释放自己的魅力，抓住别人的目光。可能是她潇洒的做事风格，也可能是她举手投足间的优雅。
这样的女性，他们往往很自律，在日常生活中，养成一些让自己变得更好的习惯，并一如既往地坚持下去。你想成为这样的女人吗？
其实只要从我们日常的走、坐、卧、生活的每一个方面开始改变，让那些变好的习惯融入你的生活，逐渐成为你生活方式的一部分，渐渐的你就会变得更有气质。
女人越自律，活得越出众！雷打不动保持这7个好习惯，优雅的老去
一，坚持多喝水
都说“女人是水做的”，所以补水保湿成了女人的必修课。每天八杯水要保证。喝水可以促进皮肤新陈代谢，补充皮肤缺水，改善皮肤干燥，更好地排毒和排出皮肤内部的废物，使皮肤更紧致，更有弹性。
【喝8杯水的具体时间段】
第一杯水：早上起床。空腹喝一杯温水，可以为人体补充水分，帮助早上大便，排除人体肠道内的废物毒素。也可以选择淡盐水或者蜂蜜水。
第二杯水：上午9点；30点左右喝水。可以为工作人员补充能量，提神醒脑，为人体补充水分。
第三杯水：上午11点；30点左右，也就是饭前30分钟左右。给人体补充水分还可以增加饱腹感，减少午餐摄入量。
第四杯水：1点左右，午饭后30分钟左右。促进午餐的消化。
第五杯水：下午15；30左右。缓解饥饿感，提神醒脑，有助于工作和学习。
第六杯水：下午6点左右。基本上饭前喝水可以帮助肠道消化，减少食物消耗。
第七杯水：晚上7点左右。饭后30分钟喝水。清洗胃部。
第八杯水：睡前一小时。防止睡眠口渴，稀释血液浓度，预防脑梗塞或心肌梗塞。
二，坚持锻炼
运动可以加速皮肤新陈代谢的能力，帮助皮肤排出毒素，运动时毛孔会排出大量的汗液，可以帮助毛孔排出废物，从而达到缩小毛孔，改善暗沉无光泽的肌肤，紧致肌肤的效果。
经常锻炼的女生，体态会更好，更有气质！因为如果体态不好，精神面貌不好，外表再漂亮也是白搭！所以建议女性要动起来，获得一个“全新”的自己。
三，坚持吃早餐
人们常说，吃饭是人生的头等大事。
但是随着生活节奏的加快，你有多久没有让自己坐下来好好吃一顿了？
为了早上多睡几分钟，就在路边买个早餐，边吃边追公交；
午饭点个外卖就行，不在乎是不是重油盐，填饱肚子就行；
一天的工作下来，甚至懒得拖着疲惫的身体去准备晚餐。就在路边摊抓点面条。
但是，如果长期饮食不健康、饮食不规律，或者经常吃重油盐食物，不仅会导致身体变形，还容易引发各种肠胃疾病，严重影响身体健康。
每天都好好吃饭，是自律生活的基础，能认真对待一蔬一菜，认真准备一日三餐的女人，一定会比那些应付三餐的人看起来更有活力，气色也会更好。
所以，再忙也要爱惜自己的身体，让美好的生活从每天吃好开始。
四，坚持认真护肤
好皮肤是美丽的基础，保持年轻肌肤也是很多美女“抗衰老”的秘诀。除了坚持护肤，还要多喝水，少吃甜食，让皮肤保持良好状态。
1、做好补水
对于色斑的淡化和消除，在日常生活中，要多注意喝水和补水。在水分摄入充足的情况下，能充分带走肌肤间多余的色素物质，帮助肌肤恢复正常的白皙和亮度，清除层层云雾，还原肌肤的真实面貌。
2、谨慎选择护肤品
目前市面上有很多美白祛斑产品，但是很多朋友不知道如何选择，效果好不好。因为每个人的皮肤不一样，有效的方法也不一样，所以选择适合自己的美白祛斑产品对我们来说非常重要。
但是大部分美白产品中的美白有效物质都会对皮肤产生一定程度的刺激，所以皮肤敏感的朋友也需要选择食物。除了护肤品，利用饮食调节皮肤美白也是一种很好的美白方法，更温和更深入，能达到更好的美白效果。
五，坚持规律作息
不知道大家有没有听过这样一句话“我用的是最贵的护肤品，但是我熬夜的时间最长！”想想就心痛。
女性要调整作息时间，尽量每天10点半前睡觉，看一会儿书，11点前睡觉，第二天早上7点前起床。
充足的睡眠会使皮肤得到更好的休息和自我修复，规律是作息也会使体内褪黑素和皮质醇的分泌更加平衡，有利于色素排出，也会加强皮肤抵抗外界刺激的能力，使屏障更加稳固。
六，坚持做好防晒
出门在外，晴雨天气都需要一把靠谱的雨伞，防止晒伤晒黑、下雨天都可以派上用场。
紫外线是皮肤老化的元兇，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。因此女人做好防晒是非常重要的！
那么出门撑伞其实就是最简单且比较好的防晒方式！
一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。
但是很多人出门不爱带伞，为什么？
传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。
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C. 长时间不吃饭对身体有什么危害
不吃饭，身体营养肯定跟不上，时间一长，造成身体营养不良。有些孩子长时间不吃饭，光吃零食，最后身高远远落后于同龄小伙伴，大脑发育也不完善，智力水平也落后。有些女生说主食热量高，想通过减少米饭的摄入来减肥，结果得不偿失，营养不良，面黄肌瘦，甚至还影响自己的内分泌系统。比如说月经不调，进而导致不孕不育，甚至还影响自己的美观。
不管怎么说，米饭还是要吃的，要减肥的话可以少吃一点，身体健康才是最重要的，身材才是其次。
D. 长期吃得少对身体好吗
少食就要多餐，否则营养不良，对身体不利。
孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1／6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3％。
正常人还是定时定量吃饭好，饮食要有规律，更养身体。
指导意见：
每日三餐，定时定量，多吃水果及蔬菜，体育锻炼，增强体质。
E. 长时间吃的很少，胃真的会变小吗
我们的胃具有非常良好的伸缩能力，无论吃撑或者饥饿，胃容量既不会被撑大，也不会萎缩。但这并不意味着我们可以放任自己的饮食，想吃就吃，想饿就饿。
长期饥饿缺乏食物的刺激会导致胃酸分泌不足，影响食物的消化，同时黏膜腺体由于失用，可能出现黏膜腺体萎缩的情况。另外，由于缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，造成水分吸收增多，时间长了容易引发胆结石。
而长期吃撑的话，会明显影响胃的排空功能，出现腹胀，长此以往易导致慢性胃炎，引起消化功能下降。我们的胃并不会因为多吃或饥饿而导致容量改变，但我们也应该尽量避免长期吃撑或饥饿，保持良好的饮食习惯。
(5)长时间吃的很少会怎样扩展阅读
控制胃容量的安全方法：
第一个方法：餐桌“七分饱”
每天七分饱的习惯，有时候人们不知道怎样判别自己，是否已经达到了七分饱，其实七分饱就是当自己已经吃到不那么饿，但是还是可以继续吃的时候。所以说，不如来试试这个餐桌七分饱的方法。
第二个方法：吃饭要“积极”
其实这里我们说的吃饭要积极，并不是让你去抢着吃多吃，而是说每到饭点的时候要按时去吃饭，要知道让胃在相对稳定的时间内进食，并且有序的进行食物的消化，对胃来说也是一种很好的养护。
第三个方法：戒掉“狼吞虎咽，暴饮暴食”
因为工作或者是生活压力的原因，导致自己往往有时候吃饭的时间比较紧，或者是因为时间赶而导致上一顿没吃，这一顿饱食的情况，会加重肠胃的负担还会容易造成营养不良的情况，暴饮暴食的食物可不会轻易转化成我们身体所必需的物质。
F. 吃得太少对身体影响吗
早在两三千年前，《黄帝内经》就主张：“饮食有节”、“饮食自倍，肠胃乃伤。”梁代医学家陶弘景在《养生延年录》中指出：“所食愈少，心愈开，年愈寿；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”可见，古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命，经常饱食则使人早衰，对人体有害。
国内外病理学研究表明：经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。
日本科学家研究发现：长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
所以，要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯———饭饱七分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。
◆饿有好报
恶有恶报？no，饿有好报！2007年11月，澳大利亚科学家公布的研究显示，少吃20%就能让你的寿命增加20%！因为少吃点你就能够：
一、避免肠胃负担过重。人体过多地摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，如果胃总是处于一种饱胀状态，胃的容量就会过大，消化吸收功能就会下降，易造成消化不良。这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。
二、避免饱食带来的大脑代谢紊乱。科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。
三、避免饱食损伤细胞，引起早衰。人们呼吸时吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧（自由基）。活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤、动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
四、避免长期饱食带来的肥胖。大量摄入的脂肪、蛋白质不能有效地利用，就会大量贮存起来，造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、冠心病、肠道肿瘤等疾病。
五、避免酸性体质。现代人普遍爱吃肉食、精制谷类等呈酸性食物，如果过量摄入，会造成人体内环境的酸性化，形成酸性体质，为各种疾病的发生提供了温床。
六、保持清醒的头脑。一些减肥者发现，当他们只吃适量食物后，思维变得活跃了，创造力更丰富了。这是因为一顿饱餐后，胃肠道负担加重，餐后一定时间内血液都集中在肠胃中帮助消化代谢，大脑供氧供血不足，人就处于昏昏欲睡的迷糊状态。如果老是吃得很撑，大脑总处在缺血缺氧状态，感觉自然就是变“笨”了！减少食量，这种状态也就不存在了。
七、理财专家没告诉你，面对飞快上涨的cpi，少吃点也是“截流”大 法呢。
◆饿人法则
击退食欲的11个窍门
对于大多数人来说，摆脱美食的诱惑，是十分困难的事！好在有关专家做了大量研究和试验，深入学习严格使用后，相信你一定能看到效果！
1.在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品更好。
2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方，有利于控制食欲。
4.购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。
5.有意制造单调、有序的视觉效果。人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
6.在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。
7.吃慢点儿。人的大脑对食物满足感的反应时间因体质而异，瘦子约12分钟，胖子约20分钟。“慢吃”可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感觉，从而避免吃得过多。
8.吃头几口最重要。美国营养学教授琳达?培根博士认为，最大的食物享受来自最初吃下的几口。吃几口之后，味觉开始对食物中的“美味”化学物质失去灵敏性。注意享受饮食的头几口，有助于阻止过量饮食。
9．换个小盘子。
10．吃“易饱”的食物。
11．吃点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重减轻了。
◆把吃饭变成一种仪式
欧美目前正流行一种兼顾心理减压的饮食法，即“用‘心’饮食”（eatingmindfully）。这种饮食法，关注你是否饥饿、孤独、痛苦、无助，并开出了处方。实际上，为什么吃和怎么吃，比吃什么更重要。饭前使用这个小“魔法”，用“心”品尝，你会有前所未有的新鲜感受：
1.手中拿起一片面包，仔细看着它，想想你会用怎样的词来形容它；
2.把面包拿近，试着“看穿”它，你看到了什么；
3.闭上眼睛，花半分钟仔细闻它，想象大片麦田正迎风摇曳；
4.撕下一小块面包，轻轻放在嘴边，试着体会它的触感；
5.将一小块面包放进嘴，感受它的丰富味道；
6.缓慢地品尝每一口面包并想象食物能带给你能量和营养，直到吃完整片面包；
7.心里洋溢着感谢，向所有制造这块面包的人道谢：农民、厨师、司机、售货员。
◆吃多少才合适？
每天吃多少合适也有科学标准，当然还要结合具体情况。以一个1.70米左右的中青年男子为例，体重正常，体力劳动也不是很重，那么他一天能量需要大概是在2000多大卡，其中粮食应占到50%左右，数量大约为250克到400克左右，蔬菜水果分别为300克~500克和200克~400克，鱼禽肉蛋应为125克~225克，外加牛奶和适量的豆制品。零食、甜点、酒之类的应该适可而止，如果体力劳动稍重，那么这些东西也可适量增加。
从自身感觉来衡量，每顿饭后精力充沛，到下一餐前，有一点饥饿感就好。
如果每一餐都吃到有了饱的感觉才放下筷子，其实已经超标了。长期处于饱的状态，人体对食欲的调控机制就会慢慢失灵，对饱的感觉变得迟钝，这就陷入了越吃越胖、越胖越吃的恶性循环。
◆饿的奥秘
人的大脑中存在饥饿中枢和饱食中枢，它们和大脑皮质一起，通过胃肠道的反应对人的食量进行着有效控制。当胃排空后，大脑皮质收到饥饿信号，神经中枢就会向饥饿中枢发出进食指令，而向饱食中枢发出抑制指令，这样我们就开始进食。当胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食信号通过反射的方式发送回去，于是进食停止。
贪吃、多吃并不总是因为饥饿，而是一种长期习惯。当人们聚餐或边吃饭边想别的事情时，往往会花很长的时间，注意力集中在聊天或其他事情上，饱腹感反应相对迟钝，容易吃得过饱。吃东西时狼吞虎咽，吃的速度快过了饱食信号的传递速度，也会过度摄取。
1.饥饿=食欲？
错！身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道等引发的。
食欲和饥饿感常常被混淆，因为产生时都会出现同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩。不同的是，如果不加理会，食欲感很快就会消失。经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了，还只是嘴馋，当他们一旦向食欲投降，就会忍不住特想吃高热量食物。超重的人，不是让自己挨饿就是吃得太撑。于是他们更容易掉入饥饿→暴食的陷阱。如果少食多餐，就不会产生这种难以抑制的强烈渴望。
2.天生贪吃？
不全对。研究人员发现了一种叫leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
出生的季节也可能影响胃口，寒冷天气出生的人，食欲通常比出生在温暖季节的人更好。
3.锻炼后食欲更旺？
错。很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。研究发现：有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
4.眼大肚子小？
对！美国伊利诺伊大学营养学教授布莱恩?沃辛克，将54名志愿者分两组，第一组用普通碗喝汤，另一组的碗却被暗地里作了机关——底部与一个大汤锅相连。结果，在不知情的情况下，第二组人喝的汤比第一组平均多出了73%，摄入的热量也平均多出了113卡。但两组人自我感觉喝饱的程度基本相同。沃辛克教授评价：“这说明人们是用自己的视觉，而不是胃部的实际感受来判断该摄入多少热量的。对于饮食控制来说，这很危险。”
◆每餐七分饱健康缓衰老
老鼠吃得少，活得就长，这已是定论。那么，人和其他一些大个的哺乳动物是否也有这样的现象存在呢？
这是一个有趣的试验。把48条两周大的狗分两组，一组每天摄入的热量是1745?6千卡，另一组少吃25％，然后在狗圈里养着。这个试验持续了14年，直到最后一条狗死了才结束。
结果发现，每天少吃25％的狗，无论从快乐程度、活动能力上看，和另一组吃饱了的狗没有差别，只是吃得少的狗体重少20％。
前5年，这两组狗没有什么差别。5年以后，吃得饱的狗开始出现肥胖、骨质疏松、糖尿病，到第7年就有狗出现快速衰老，陆续死亡。可是吃不饱的狗，还很健康，衰老出现的时间晚了好几年。
最后算下来，少吃25％的狗，寿命延长了50％，平均寿命是饱食狗的1.5倍。而且晚年这些狗的生存质量要比饱食的狗好很多。
美国南佛罗里达大学的专家，也在恒河猴身上进行过类似研究。
这项进行了近20年的研究发现，那些每日喂食热量少30％的猴子，寿命从平均23岁，延长到30岁，而且这些猴子更具活力，患糖尿病、肥胖、高血压的机会也少很多。
这项在大约300只猴子身上进行的长期研究，再次验证了限制热量摄入可以延长寿命这个假说。
事实上，因为猴子与人最接近，这个假说很可能在人身上一样有作用。人不需要过分的节食，只要能坚持每天每顿饭吃7分饱，就能活得健康，就能长寿。
G. 为了减肥而不吃饭的坏处,这样对吗
当然不对。减肥可以控制饮食，但不可以不吃饭。
不吃饭减肥的危害如下：
1. 营养不良
通常节食减肥都会长期只吃一类食物,比如水果、蔬菜等,肉类很少吃或基本不吃,这样的不合理膳食,很容易导致营养不良。控制饮食虽然能达到减肥的目的,但却影响了健康状况。人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物,而含有这些养分的主要食物是肉类和主食,如果一点不吃,那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失,身体的能量会大大降低。
2. 胃病
节食减肥的另一个危害,就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。
3. 内分泌紊乱
人们保证一日三餐的合理膳食,是为了从食物中摄取人体所需的营养物质,比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。
4. 记忆力减退
大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。
5. 脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无光泽,最后导致大量脱发。
(7)长时间吃的很少会怎样扩展阅读：
减肥的方法
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
2、药物治疗
目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
3、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。
H. 长期吃得少对身体好吗
一般状况下，长期性吃得少是不利身心健康的，对人体有伤害。一些人饮食搭配过少，会经常觉得头昏，尤其是蹲下后再站立起来，眼下会漆黑一片，这种病症便是低血压病症。
吃得少对人体危害。
一些人饮食搭配过少，会经常觉得头昏，尤其是蹲下后再站立起来，眼下会漆黑一片，这种病症便是低血压病症。
吃得小有哪些弊端
造成低血压
吃得少会造成低血压，而低血压通常会导致人出现眩晕、四肢发冷、心悸、呼吸不畅，乃至昏厥、需长期卧床等病症。
机体作用降低
长期性吃得少，还会继续使机体作用大大的降低。关键伤害包含：眼睛视力、听力损伤，引起或加剧阿尔茨海默症，头昏、昏厥、摔倒、骨折发病率大大增加，困乏、疲倦、精神抑郁等状况常常产生，比较严重影响生活品质。
吃得少如何调养饮食搭配
吃得少的人要想维持身心健康，就需要调节饮食搭配，保证营养搭配、营养搭配。低血压的人适当吃些高钠、高胆固醇类的食材，如蛋白质食物、蛋类食品、奶制品、猪骨头及鱼类食品。
尽管适度的降低晚餐份量针对人体也是有益处，可是回绝晚饭确实太极端化了。假如单纯性的不吃晚餐，可是在早饭、午饭中没有摄取比较多的营养成分得话，长期性下来就非常容易出现营养不良的状况了
I. 坚持常年每顿饭都吃得很少，能不能把胃养得小小的
如果经常不吃饭或者饮食不规律，胃会缩小，因为胃内有大量的平滑肌细胞，胃是一个弹力器官，经常不吃饭胃就会缩小。胃内有胃酸分泌，如果经常不吃饭，胃酸直接作用在胃黏膜上，会导致胃黏膜充血、水肿，如果严重，还会出现糜烂或者溃疡，就会产生慢性胃炎或者胃溃疡，所以不能经常不吃饭，在饮食上要保持规律。
如果想减肥，可以采取科学的方法，如控制食量和运动的方法，但是不能不吃饭。
J. 少吃饭的危害
不吃饭的危害很大，脾胃是人体气血化生的枢纽，通过脾胃来运化水谷精微，把饮食中得到的营养和能量布散到身体的肌肉、关节、皮毛、头窍等各个脏腑，而后天之本，通过营养脏腑和身体的各个器官，来调整身体对能量的需求。如果不吃饭，就会截断能量的来源，而肝藏血，主疏泄，肺主宣发肃降，主治节，肺朝百脉，心主神志，推动血运行，这些脏腑功能，都会受到影响，包括肾的先天推动，主生长发育，和肾阴、肾阳，一身元阴、元阳的基本功能都会受到影响。吃饭进食是保证每天热量的供应的基础，那么不吃饭的危害主要有：1.不吃早饭：经过一夜的睡眠，胃内排空，不进食早餐就会造成午餐进食过多，暴饮暴食，导致胃肠道负担加重，容易形成胃炎、胃溃疡、消化功能紊乱等情况，而且会导致低血糖这样的情况发生，加上，空腹时人体内胆固醇含量较高，不及时进餐会在胆囊内形成胆固醇结晶，造成胆囊炎或者胆结石等疾病；2.不吃午餐：会造成营养和能量供给不足，下午就会影响正常的工作、学习和生活，而且容易造成上述的消化系统疾病，青少年不吃午餐会影响学习效率，严重者会影响正常的生长发育；3不吃晚餐：首先不吃晚餐会影响睡眠，饥饿状态下睡眠的治疗会受到严重影响，长期会导致失眠，而且不进食晚餐会影响第二天的状态，另外，从中午到第二天早上差不多十多个小时不进食，会造成胃酸灼烧胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。所以养成良好的饮食习惯很重要。