Ⅰ 便秘怎样做能快速排便
1、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
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(1)便秘怎样快速缓解扩展阅读：
改善便秘的日常保健：
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
Ⅱ 怎样能快速解决便秘
1末梢神经刺激法，这个怎么来做呢，很简单，两根手指就可以做，用我们的拇指和食指来掐揉我们手指的根部，掐揉哪根手指都可以，十根手指我们可以轮流这样掐揉，哪儿疼可以多掐一会儿，多揉一会儿，这样可以快速促进肠蠕动，尤其是有便意的时候，坐在马桶上做这个动作效果更明显。
2.用手掌揉腹部，揉的时候我们要注意，一定要顺时针揉，那还有的朋友可能会问那什么时间揉最好呢，其实什么时间都可以，如果非要挑个最好的时间，建议大家早晨醒来之后，先不要起床，先躺床上揉上个三五分钟，揉到肚脐周围感觉发热就可以了，然后再起床，还有就是晚上睡觉前，躺床上揉上几分钟再睡觉，这个是很好的习惯，不仅便秘的人可以这样做，不便秘的也可以，因为经常揉腹部可以促进我们的肠道的蠕动，有益我们的肠道健康！
3.拍腹部，这个和上一个动作有些类似啊，都是为了促进我们的肠道的蠕动能力的，拍腹部的时候一定要记着方向别搞反了，就是要从右往左拍，起床前拍个三五分钟，有利于我们晨起顺利排便。
4.起床之后空腹喝200毫升温开水，大家一定要记着，喝温开水，不要喝凉水，这是一个对我们身体健康非常有帮助的习惯，不仅可以改善便秘，还可以降低血液黏稠度，加速体内垃圾毒素排泄，因为人体经过一整个晚上的身体循环代谢已经产生了较多的代谢废物，晨起喝一杯温水有助于我们把这些垃圾废物排泄出来，维持身体内部环境稳定和健康。
5.补充蛋白质，就是饮食中鱼肉豆蛋奶要补充够了，为什么饮食中的蛋白质和便秘扯上关系了呢，因为我们都知道，胃肠蠕动能力比较强排便相对就会比较顺利，而胃肠的蠕动能力很大程度上和胃肠的平滑肌的收缩能力有关系，而如果我们身体缺蛋白，就会导致平滑肌收缩无力，进而影响胃肠的蠕动能力，从而导致我们排便困难，所以便秘的朋友可以对照自己以下的日常饮食，看是不是肉吃得太少，也就是蛋白质摄入不够！