1. 怎么才能迅速变胖
增肥膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，前提必须要肠胃功能好，营养充分消化吸收才行！
2. 怎样才能快速增肥
正常人如果想增肥可以多食用一些碳水化合物、脂肪多的食物，通过调整食物的结构使得体重增加。可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋，多吃一些肉，再进行一些适当的锻炼可以增强食欲、增加肌肉，这样就可以使得体重有一定的增加。在快速增肥的过程中一定要查清消瘦的原因，不能盲目的增肥，这是最重要的。
要做多关节参与的运动训练称作复合训练，复合运动会招募大量的肌肉运动单位提高效率，更重要的还需要搭配合理的膳食。所以运动和营养的烹饪都是比较繁琐的，所以要不去健身房或是增肥训练营，祝好
3. 怎么长胖最快
想长胖还不容易？
高热量的食物可劲儿吃，小量运动结束以后吃效果最好，吸收起来杠杠滴。另外，每餐尽量吃十成饱，能吃得有点儿撑最好，餐后再来点儿甜点零食之类的，不要太好哦！餐前的空隙也别放过能吃点儿炸鸡什么的垫垫肚子最棒。
奶茶，可乐喝起来；
烧烤，火锅造起来；
夜宵，外卖点起来；
嘿嘿，脂肪屯起来。
4. 怎样才能快速增肥
一般情况下，可以通过心理调节、饮食调节、运动调节等方式来增肥。具体情况分析如下：
1.心理调节：患者需要及时的释放工作和生活中的压力，进行心理调节，保持一个良好的心理状态，有利于调节植物神经系统功能，促进食物更好的消化、分解和吸收，从而达到快速增肥的目的。
2.饮食调节：患者要增加食物的摄入量，饮食以易消化和高热量为主，采取循序渐进的方式来逐步提高营养物质的摄入量，除了正餐外，应该适量补充一些有一定热量的健康零食，如面包、葡萄干、绿豆糕等。
3.运动调节：患者可以调整运动方式，通过跑步、快走等运动方式来增加肌肉的含量，有利于促进食欲和吸收营养，以达到快速增肥的目的。