‘壹’ 女生怎样减肥快
楼主，你好。 ‘.Cute' 回答! 请勿抄袭， 后果自负!’ 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可 以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 饮食减肥保健方法 减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来 减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食 减肥上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品 和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即 要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25- 0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一 顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新 陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢 减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎 咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热 量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例 如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中 增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这 里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和 脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物 。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条 只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力 才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。 这些都是莪的小秘方！‘.Cute' 回答! 请勿抄袭， 后果自负!’ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量， 可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味 佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用 市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有 酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要 减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的 不良饮食和生活习惯。 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重 的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重 的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢！
‘贰’ 青春期的女生怎样快速减肥
我也有过肥胖的经历噢！我不算高，但是以前体重曾达到过110斤，通过我的努力，现在只有88斤啦！我试过很多减肥方法，我可以把自己的经验和你分享下！ 跳绳 早餐，午餐按平常的吃法，然后每天下午跳绳一千五百下！晚餐指喝点汤和吃点蔬菜，坚持一个星期瘦了5斤！这是比较快速的方法，就是有点累！记住跳完了一定要让你的小腿放松，适当按摩一下，不然会长肌肉的噢！ 跳舞 当我身材匀称一点的时候我就选择跳舞，每餐吃热量少一点的食物，每天跳一个半小时的舞，即锻炼了身体又瘦了身！而且每天这样出汗，感觉都把身体里的毒素排出了体外！很健康的瘦身方法！跳完后不能马上坐下，慢步走下！还要多喝点水补充身体水分！ 喝茶 我喝的可不是专门的减肥茶什么的。而是那种可以帮助派出体内毒素和防止便秘的茶！比如说苦瓜茶等！要想减肥就要有个通畅的肠胃！对你的豆豆也会有一定帮助！我有时候也会喝一点绿茶，比如哪天吃了比较油腻的食物！能消除体内一些油份，还能抗辐射，还有一点美白皮肤的作用！ 小运动 我平时没事的时候喜欢躺做一些仰卧起坐和蹬腿运动！或者做一些拉伸肌肉的运动，这样能让肌肉更紧实，身体的线条更优美！ 其实减肥的方法有很多，关键在于坚持！以上都是我自己累积出来的经验，我已经成功了，不过我还在坚持着！美丽是一辈子的事，呵呵 希望这些对你有帮助！也希望你减肥成功！ 我有个朋友也是油性皮肤，在选择护肤品方面一定要慎重！选择清爽一点的洗面奶和护肤品！少吃辛辣油腻的食物！每天多喝点水，多吃点水果蔬菜！夏天出门一定要搽防晒的产品，你是油性皮肤不适合用霜，可以用防晒喷雾，不油腻！还有平时一定要少上点网！你可以去买一些美容方面的书来做参考，上面有很多介绍，一定会对你有帮助的！我自己就买了好多！呵呵！
‘叁’ 女生怎样才能减肥
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。
‘肆’ 女孩子怎么可以快速减肥
减肥没有快速一说，只有坚持一说，每天坚持有氧运动半小时以上，在饮食上不去摄入高热量的食物，坚持下去就能减肥成功。
‘伍’ 女生如何减肥
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 要快速减肥还须有好的生活习惯