❶ 如何快速走出抑郁情绪
缓解减少抑郁情绪产生和积累的时间，减少静下来想事的时间和频度。
而硬逼着自己不去想事情，有些时候是难以做到的，比较可行的建议是让自己忙起来，不论是家务、健身、娱乐，还庆烂是逛街、聊天，只要能把整块整块想事情的时间给打碎掉，也就是说没有时间闲下来想事情。
负面情绪的产生还与期望值跟现实的心理落差有关，减低期望值去迎合现实，要远比使劲努力改变现实去迎合期望值容易得多。
我们需要去做一些事，能让我们的心境改善，从而缓解抑郁的情绪。如果，啥都不想做的时候，看看清单，看里面誉橘漏是否会有让你有点心动的事物，能支撑你往好的方向走一点。
平常在生活中，我会每天运动、早起，去公园里打羽毛球，让自己动起来，找到一些存在感。打一个小时羽毛球，我还会在公园里散一个小时的步，再回到家里，运动是可以减少焦虑跟抑郁的一种方法。
我会跟我的好朋友出门去品尝美食，我们不能因为疾病，就丧失了对生活的热爱。
可以听音乐缓解情绪，这个我强烈推荐，因为我平常发作听音乐会好很多。但是我推荐纯音乐，比较治愈的，可以帮助我们缓解。
可以自己培养一些兴趣爱好，就像绘画，可以帮助我们找一些灵感，而且绘画可以把我们想表达的画上去，也是转移注意力的一个好的方法。
也可以学习插花，给自己买很多花，让整个家都变得很温馨，也会让我们的心情变好。或者养一些宠物，这也是我看别的抑郁症患者推伍弯荐的。
我发现很多抑郁症患者都会养一些狗狗或者猫猫，因为很治愈，至少我们不孤独，还有陪伴我们的它们。而且我们要照顾他们，培养自己被需要的责任感，真的很适合。