⑴ 长期熬夜睡眠不足对身体有什么危害
7 长期睡眠不足会导致抑郁、心脑血管疾病，加速皮肤衰老，使人健忘而迟钝，睡眠不足也会增纯派加体重。失眠往往是抑郁症的征兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的病情，进而使睡眠更加困难。如果你每晚睡眠少于6小时，患有心脏病和糖尿病危险因素的人患心脏病或中风的几率是普通人群的两倍。如果青少年长期失眠，长大后患高脂血症的几率会大大增加。想必大多数人都经历过几个晚上不睡觉，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明，长期缺乏睡眠会导致皮肤暗沉、皱纹和黑眼圈。如果睡眠不足，身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。睡眠对人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足在许多方面影响一个人的认知过程。睡眠不足也会增加饥饿感和食欲。RSHWHO快眠不仅具有催眠作用，而且可以缓解疲劳，降低血压，提高学习记忆能力。
小结：以上这些长期睡眠对身体有哪些危害，朋友们肯定被惊到了吧，因为失眠看起来没什么，但是长期失眠不只是造成记忆力下降，工作没精神，而且严重失眠还容易导致抑郁。另外，长期失眠也会诱发身体其它疾病，因此大家一定要重视起来，因为长期失眠对身体有这么多的危害，如何睡眠好的方法已经给你们了哦，祝您身体健康，睡的安详。
⑵ 如果睡眠不足会对身体有什么影响
1、证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
3、专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
4、睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
5、多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。
(2)熬夜睡觉时间少会怎样扩展阅读
时长质量双重保障好睡眠
成人每天需要7-8个小时的睡眠，但个体的身体状况和年龄跨度不同，各自的睡眠时间也会存在差异。
喻小念指出，有些身体状况良好的青壮年即使每天睡5-6个小时，也会满足其正常的生活需求，不会在白天出现乏力、精神不济、思维不敏等缺觉信号。而对于孩子们来说，由于其大脑还处于发育阶段，睡眠时间会较成年人需求更长。
时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标。睡觉不仅要睡得饱，还要睡得香。如果睡觉时总是辗转反侧，或者睡觉“轻”，容忍不得半点响动的话，即便时长“达标”，机体还是未获得充足的休息和调整效果。
优质的睡眠体现在多个方面，如入睡较快，能在10-30分钟入睡；睡眠过程中不易醒，或偶尔醒来，又能快速入睡；夜间梦少或梦醒后很快忘记；睡醒后自觉头脑清醒、情绪良好，精力充沛等。
⑶ 经常熬夜睡不够会怎么样
经常熬夜睡不够会怎么样
经常熬夜睡不够会怎么样，在平常的生活中，如果我们不注意睡眠的质量，经常加班熬夜，经常熬夜睡不够会有很严重的后果，我和大家一起来看看经常熬夜睡不够会怎么样。
经常熬夜睡不够会怎么样1
1、诱发心脑血管疾病
很多人在熬夜的状态当中很容易出现紧张情绪，长期处于压抑的状态而得不到放松，容易影响血管的收缩功能，血压明显升高，从而诱发心血管的疾病。如今心血管的疾病越来越频繁，主要原因就是越来越多人熬塌哗局夜。
2、影响视力
如果经常不睡觉，往往用眼过度，会对眼睛造成伤害，尤其是对视力的影响更为明显。尤其是很多人喜欢躺在床上打游戏，晚上三四点钟才睡觉，不仅对身体无益，而且还会导致视力下降。
3、失眠抑郁
经常熬夜加班的人容易芦租出现抑郁的情绪，不利于身体的协调，而且经常会导致食欲不振，精神萎靡，神经衰弱等多种表现。还会引起记忆力下降，影响学习能力，工作效率降低等等问题。大家要注意休息，保证八个小时的睡眠时间，如果晚上不够睡，中午要补回来。
4、影响皮肤排毒
晚上既是补觉时间，也是身体排毒时间，如果这一段时间没有休息，那么内脏器官也没有办法进行新陈代谢，导致毒素残留在皮肤中，出现皮肤皱纹粗糙，白斑，黑斑等多种异常的表现。
5、容易影响内分泌
长期熬夜的`女性往往会影响内分泌的调节，出现多种妇科疾病。晚上不睡觉可能会导致肥胖、皮肤受损，经常出现皱纹黑眼圈，影响人们的美观。而且新陈代谢效率下降，免疫功能降低，更容易受到外界的刺激而出现各类妇科疾病。
6、生物钟紊乱
如果人们不注意睡眠，经常熬夜加班或者是通宵打游戏，都很容易破坏人体的内分泌系统调节，导致生物钟紊乱。另外，长期熬夜还有可能会导致褪黑激素分泌量下降，增加 发生率。而且熬夜之后还会影响肠胃的吸收，导致各种肠胃的疾病，引发肠胃溃疡等等。
经常熬夜睡不够会怎么样2
1、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春团让痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
6、肝功能异常的比例较一般人高。
7、罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
8、视力危害最大，建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等。
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6个意想不到的失眠原因
枕头太热。 躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。
月圆。 月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
缺乏运动。 近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。
服用新药。 很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。
宠物上床。 即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。
伴侣患病。 最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。