⑴ 怎样的饮食能快速减肥
快乐减肥1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶荷叶胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个祝楼主减肥早日成功！
⑵ 怎样通过饮食和锻炼来快速减肥
补足优质蛋白、铁、维生素C。优质蛋白能够保证肌肉组织的生长，更利于塑形。铁和维生素C可以提高免疫力和抗感染能力，提高活动和劳动耐力。可以通过鸡蛋、瘦肉、大豆、鱼类补充优质蛋白；通过动物血、肝脏、瘦肉来补充铁元素；新鲜的蔬菜、水果中含维生素C较多，每天400g左右即可。
⑶ 怎样才能在保证正常饮食情况下快速减肥
每天饮食要清淡，定时定量，多吃瓜果蔬菜，不吃油煎和甜品，不喝饮料，多喝开水，戒吃夜宵，少吃多动，就是很健康的减肥方法了。想更快那就喝碧生原减肥茶吧。
⑷ 怎么才有在饮食上快速减肥
病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,
指导意见：
但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
⑸ 我们如何通过饮食快速减肥
01-多喝水
水对我们的身体极为重要，因为水是我们身体许多基本功能的前提。您应该每天喝2至3升水。足够的液体可以刺激人体的新陈代谢，从而帮助您更快地减肥。
此外，水还有助于防止饥饿感。进餐前最好喝半升水，当您进食时，您会发现饥饿感会更快消退。如果您不习惯喝那么多水，水很快就会变得无聊。水的味道可以用许多成分改善。薄荷，生姜，黄瓜或各种浆果只是使水的味道更有趣的几种方法。
08-使用较小的盘子
盘子的大小也会影响我们的饱腹感。对“通过设计影响行为”这一主题的研究表明，较小的盘子在不知不觉中激起了我们的期望，即食物会更快地填满我们。较小的盘子可以帮助您更快地减轻体重，但是很明显，这不适用于浓缩咖啡碟。