❶ 手机时间不准怎么调
若使用的是vivo手机，手机时间不准确的问题，请按照以下操作方法恢复即可：
1、确认是否开启了自动设置时间、日期和时区功能。
进入手机设置--系统管理--日期与时间，检查自动设置开关是否打开。如果开关处于关闭状态，请您尝试打开开关，手机时间会通过网络校准和更新。
2、重启手机
如果已开启了自动设置时间，手机的时间来源于网络，您可以重启手机，强制更新一次网络时间看是否可以解决问题。
3、检查运营商时间
如果您的手机中已插入双SIM卡，且两张SIM卡分属不同运营商，您可以尝试在双卡管理中（设置--双卡与移动网络--SIM卡信息与设置）同时关闭卡1和卡2，然后分别单独打开卡1和卡2，对比测试确认是哪一个运营商时间不准。测试出结果后，您可以将时间不准确的运营商SIM卡关闭，如果您不想关闭，可以尝试手动设置时间。
4、手动设置时间
如果问题还是存在，可能是网络原因导致，建议您暂时关闭自动设置时间、日期和时区功能，取消从网络获取时间，并手动设置正确时间。
操作方法：进入手机设置--系统管理--日期与时间，关闭自动设置，在该界面手动设置时间。
❷ 电脑系统时间如何矫正
1.点击电脑下方任务栏的开始键,找到控制面板。
2.找到“时钟,语言和猜蚂区域”这个选项,点击进入。棚兆燃
3.在日期和时间里就可以更改时间。
4.另一种更简链虚单的方法就是点击电脑右下的角落的时间。
5.会出现这个页面,也可以更改时间。
❸ 如何纠正电脑时间
一、如果是关机后再开机，时间回到BIOS默认时间，是主板电池没电了，换新电池。
二、重新设置日期和时间
在桌面右击任务栏通知区时间，银蔽选“调整日期/时间”打开“日期和时间”对话框。
1、设定时区
点击“时区”中的“更改时区”打开“时区设置”对话框，从“时区”下拉开表中把系统自带的时间设置为“北京”标准时间，点击“确定”。
2、设定年月日时分
在“日期和时间”界面，点击“日期和时间”“更改日期和时间”，打开“日期和时间设置”对话框，左“日期”区，如年份是2019，用动，如不是用鼠标双击年份，从打开的列表中指定年份，点击年份两边的三角指定月，再从下边列表中指定日；右边的“时间”区下方用鼠标选定时、分，输入当前时、模手分数（秒一般不用设置），或选定后，用上下三角调，设定后上方指针显示时、分、秒，点击“确定”。
三、勾选和网络时间同步
1、在桌面右击任务栏通知区时间，选“调整日期/时间”打开“日期和时间”对话框。
2、点击，“internet时间”，在打开的界面中，点击“更改设置”，打开“internet时间设置”对话框。
3、勾选“自动与IT时间服务器同步”，点击“立即更新”，点击“确定”锋码州，返回到“日期和时间”对话框。
4、再点击“确定”，这样电脑的时间就校准过来，和网上的时间一致了。
❹ 如何校正手机时间
怎么设置调整手机的系统时间?
手机系统时间简单来说就是你手机显示的时间。手机里面的很多程序都是要以系尘滚档统时间为准的。但如果手机系统时间不对，但又修改不了怎么办?
下面，我们就来看看手机如何设置时间。
1、打开手机，然后进入主菜单吧。
2、主菜单中找到设置按钮，使用设置按钮进入设置页面中。
3、在设置页面中找到“日期和时间”设置栏，点击进入设置。
4、可是我们会遇到这样的情况，调整栏是灰色的，不可使用。
5、这个时候，我们只需要将手派乱机调整为“飞行模式”，即关掉所有的网络连接。
6、关掉网络连接之后，再一次的进入设置之中，发现现在最上面的两个可用了，但是设置栏还是不可用。
7、备滑这个时候，我们只需要将上方的“自动确定日期和时间”后面的勾去掉，下方的“设置时间、日期”便可用了。
8、接下来，我们就可以进行时间和日期的手动设置了。
❺ 怎样把作息时间调整过来
怎样把作息时间调整过来
怎样把作息时间调整过来，每次过节假日后，很多人的作息时间就会变得混乱，如果你的作息时间不规律，上学上班的时候就很难起得来，下面给大家分享怎样把作息时间调整过来。
怎样把作息时间调整过来1
1、了解自己的睡眠需求。
如果你失眠或者精神不振，先问自己以下几个问题：我一般睡多长时间？我一般几点上床休息？为什么我觉得自己的作息时间需要改变？什么样的作息时间适合我？回答这些问题能帮你改善自己的作息时间表。
2、一旦你定下作息时间表，就要坚持下去。
每晚都准时睡觉。虽然有时计划可能因为客观原因而被打乱，但休息时间不要太晚，哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。越是坚持作息时间，就越能调整好作息习惯。
坚持作息时间也包括准时起床。尽管多睡一会儿是一件很诱惑人的事情，小憩并不会改进你的睡眠质量，只会影响你的作息时间。
3、循序渐进的对作息时间做出改变。
循序渐进的改变作息时间，这样计划才更有可能完成。举个例子，如果你之前一直都在11点睡觉，现在决定将时间调整到10点，那么先不要一蹴而就，可以先试着头几晚在10点45上床休息，之后调整为10点30，然后是10点15分，最后是10点。
4、记录睡眠情况。睡眠情况的记录并不复杂，只要记录每天睡觉时间和起床时间即可。这么做可以帮你找到适合自己的作息时间，也可以帮你确定目前的作息时间是否合适。
如果你想确定一天需要多长时间休息，可根据近几周的作息记录算出每晚平均休息时间。
方法/步骤2 改变习惯以提升睡眠质量
1、在合适的时间进食。
你所吃的食物，所喝的饮品，以及进食进水的时间都可以影响你的睡眠。为了保证最好的睡眠质量，一天的饮食都要健康，从每天一顿营养均衡的健康早餐开始。
晚上不要吃太多，最后一顿饭要至少要在睡前两到三个小时吃。
健康清淡的小零食可以作为睡前的饮食。
2、调整作息时间，切忌服用含兴奋剂或镇静剂的物质。
咖啡以及其他含有咖啡因的产品，尼古丁，以及其他一些兴奋剂效果可持续几个小时，所以晚间请不要摄入此类物质。酒精这类镇静剂虽然可促进睡眠，但也会干扰作息时间。
3、确保一定量的锻炼。
常规的锻炼可帮助你更快入眠，且提升睡眠质量。锻炼在睡前几个小时进行，如果睡前锻炼可则会让身体保持兴奋难以入眠。
4、监控小憩的时间。
长时间的休息会影响你的睡眠，小憩的时间不要超过半小时。
方法/步骤3 保持你的作息时间
1、养成固定的睡前习惯，维持固定的作息时间。
每晚睡前都做同样的事情，这样可以帮助你从精神和身体上做出调整，维持固定的.作息时间。
睡前习惯可以包括泡澡，读书，听舒缓的音乐，以及其他可以帮你放空的事情。
有些人习惯用辅助装备排除外界干扰，比如耳塞、小风扇的白噪音或者柔和舒缓的音乐。
不论你采取何种措施，确保舒适程度。对某些人而言，这意味着换一张床垫、一张床或者枕头。
2、如果十五分钟内没有入眠，就做些别的事分神。
如果一刻钟后仍未入睡，起身做些事情舒缓心情，直到倦意再次来袭。辗转反侧或满怀心事无助于你入眠。
3、将光线调整至舒适的程度。
你的身体会对光线做出自然反应，进而影响睡眠。白天保障充足的光线，晚间保持光线昏暗有助于保持稳定的作息时间。
起床后立刻打开窗帘或灯。
戴墨镜可以减少光线照射，会让你更容易入睡。
睡前不要摆弄电子设备，电子设备的屏幕会抑止睡意，也会分散人的注意力，进而影响睡眠。
4.如果采取以上措施依旧难以入眠，请及时就医。
如果你试了多种方法改变作息习惯，但是仍然不成功，或者你的作息非常不规律，请寻求专业医生的帮助。
怎样把作息时间调整过来2
怎么样才能调整作息时间
健康作息
没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，生活在节奏紧张的现代社会。对视力、肠胃及睡眠都造成影响。而对于节假日的时候，很多人因为不用上班，晚上会玩的很晚，如果整个假期久而久之的话，会造成晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难。
终年熬夜者或者作息时间失调者应根据作息时间表，并不时修改至适应。同时应该配合你生活学习工作，不能因为健康科学就影响生活学习工作。 不要赖床 晚上睡觉早晚都不要在早上赖床，早上赖床晚上就容易睡不着，晚上如果睡觉很晚，早上也可以早点起来，中午的时候睡一会午觉就可以了 早上起床也许闹钟也帮不到可以让你朋友监督你包括过年过节的时候也一样，把你计划告诉你朋友，让朋友来帮助你改变作息。
摒弃不良习惯，强制睡觉
建议22:00关掉手机电脑，早点上床睡觉，保证充分的睡眠，确保第二天起得来精力充沛。
睡前最好做几组俯卧撑和腹部运动，或者热水泡脚，有助于睡眠。 如果有工作非得当天完成，或是忍不住抖音、微博、小视频、豆瓣、知乎、QQ空间、微信等等，这样就会很影响睡眠质量。
此外，强制早起，比如六点七点起，然后白昼折腾一点不许睡觉，晚上就能早睡。
营养+锻炼，双重保证
加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点如核桃、大枣、桂圆、花生等这样的干果，这样可以起到抗疲劳的功效。
熬夜工作者要供给充足的维生素A，这样能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，可以防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好，因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处。
加强锻炼身体，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力缺乏或者欲睡，就应做一会儿运动或到户外活动一下。
同时要消除思想负担。尤其是常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
节假日生活，不应肆意
每次过节假日，很多人的作息时间就会变得混乱，上学上班的时候就很难起得来，那么应该怎么调整作息时间。
首先，给节假日做一个安排是非常有必要的。前几天把要紧的事情给办了后面几天好好的休息，调整一下自己这几天混乱的作息习惯。 太丰富的夜生活不可取 节假日亲朋好友难得一起吃个饭，经常会一起打牌，去唱歌，看表演等等。其次朋友聚在一起难免会大鱼大肉。但是提醒大家晚饭不要吃得太多，晚饭吃得多也会影响一个人的睡眠，晚上睡不好早上就起不来了作息时间就会开始变得混乱起来。
助眠小贴士
减少你每天喝的咖啡因的量。这将严重破坏你作息时间表。
防止垃圾食品，高度加工或高脂肪，油和酒精的食物。
食物，如乳制品、大豆、全麦、米饭、种子、坚果、豆类、鸡蛋、肉类、樱桃和香蕉可以协助调节睡眠时间表。
防止在睡前的大餐。
定期锻炼。
坚持一致的时间表，这样你生物钟会知道什么时候睡着。
尽量不要超越30分钟的午睡。
舒适的枕头和床垫上睡觉。
怎样把作息时间调整过来3
健康作息时间表
健康作息时间表：英国媒体2009年8月28日报道，来自英美的健康专家指出：人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
生活方式管理是通过如下措施达成：
1、教育 。传递知识，确立态度，改变行为。
2、 激励 。通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3、 训练 。通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。
4、营销 。利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。
生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯。每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得健康作息时间的安排和习惯的完成更有趣，人们也更有动力。
多C是一个移动互联网生活方式管理工具，它通过简单的“一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的创新结合方式，完成个性化的生活方式管理。多C中每一个生活方式都是一个完整的作息日程安排，任何人都可以创建属于自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排会被很多人跟随和完成。
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。起床后，经过一夜，口腔内含有大量有害物质，必须起床后立即刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
健康作息时间表
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
22:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
22:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，22:30入睡可以保证你享受9小时充足的睡眠。
❻ 苹果手机怎么矫正时间
如果您无改枯法在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上更改时间或时区
您可以使用“日期与时间”设置，让您的设备能够根据时区变化和夏令时进行自动调整。如果您在设备上看到的日期、时间或时区有误，或者设备无法根据夏令时进行自动调整，请了解该怎么做。
检查设置
每完成一个步骤后，都请查验您是否仍需要协助：
确保您装有最新版本的 iOS 或 iPadOS。
打开“设置”>“通用”>“日期与时间”中的“自动设置”1。这会根据您的时区自动设置您的日期和时间。如果有可用的时区更新，您的设备将会通知您。
允许您的设备使用它的当前位置来确定正确的时区。要完成这一操作，请前往“设置”>“隐私”>“定位服务>“系统服务”，然后选择“设置核空洞时区”。
在“设置”>“通用”>“日期与时间”>“时区”中，检查设备显示的时区是否亏局正确。
如果仍然需要协助
如果设备仍然显示错误的日期、时间或时区2，请更改各项设置，而不要使用“自动设置”。例如，您可能装有 iOS 9 或更低版本，且您所在的国家或地区或政府更改了时区或夏令时的遵守规则。如果是这种情况，请按照以下步骤操作：
前往“设置”>“通用”>“日期与时间”。
关闭“自动设置”。
现在，您可以更改时区或日期与时间：3
轻点“时区”并输入位于您所需时区的城市。（不确定输入哪个城市？请使用 timeanddate.com 上的时区地图，以查找所在时区符合您需求的城市。）
或者，轻点日期以更改日期和时间。
用于打开“自动设置”的选项可能不适用于某些运营商或某些国家和地区。如果设备设有“屏幕使用时间”密码，则用于打开“自动设置”的选项将变暗或显示为灰色。
如果您将设备与电脑同步后，设备上显示的时间有误，则可能是电脑的时间有误。请在“系统偏好设置”>“日期与时间”中检查您电脑上的时间。建议您选择“自动设置日期与时间”。
不建议手动调整时间设置来更改 App 的行为（例如游戏计时器）。
❼ 单凡相机时间是如何校准的
1、首先要更拆敬团改日期的照片，按右键选择属性。
2、其次看到设置错的日期，选择详细信稿滑息。
3、最后点旅橘击拍摄时间，填入正确时间即可矫正时间。
❽ 如何校正电脑时间
以win7系统为键悉例，可以手动调节时间或者自动校准，方法如下：
1、点击桌面右下角的时间
❾ 睡觉时差颠倒怎么纠正
睡觉时差颠倒怎么纠正
睡觉时差颠倒怎么纠正？有很多人因为工作需求会去颠倒自己的时差，时差想要纠正会去其实并不容易。接下来就由我带大家详细的了解下睡觉时差颠倒怎么纠正的相关内容。
睡觉时差颠倒怎么纠正1
睡觉时间颠倒了成年人还是比较好调理的，只要是在白天不睡觉，晚上自然就会有困倦的感觉，患者可以在白天的时候尽量保持自己的精神，可以通过外出游玩或者是干自己想要做的事情，必要的时候可以喝咖啡提升自己的精神，到了晚上七八点的时候，躺到床上，就不要玩儿手机或者是看书了，因为白天熬的比较难受，到了晚上之后，自然就会睡一个好厅扮觉了。
但是如果是婴儿的话，就不好弄了，在白天的时候，可以跟着孩子尽量的玩耍，比如放一些孩子喜欢的音乐或者是动画片，然后孩子玩儿玩具等等，宝宝就会变得精神一些，到了晚上的时候，就不要和孩子玩耍了，让孩子睡觉的环境保持安静，而且灯光一定要暗，或者是关掉灯，然后准备一个小夜灯也是可以的，慢慢的孩子的睡眠就会正常了。
经常熬夜想把时差倒过来怎么办
1、少玩手机
大多数熬夜都是因为玩手机或者电脑导致的，我们需要的就是晚上少玩手机和电脑，做到不被诱惑，无聊的我们只能选择睡觉，这需要一定得自制力。
2、听音乐
用MP3、下载舒缓和催眠曲，MP3、功能少，只能听歌这样就满足了第一点，我们入睡前多听一些轻松舒缓的音乐也有助于我们的睡眠。
3、喝牛奶
再者就是晚上睡觉前喝一杯牛奶，避免饮用刺激性食品或者功能性饮料咖啡之类的，牛奶也是有助于睡眠的。
4、白天不睡觉
第二天做到不睡觉或者少睡觉，保证自己到了晚上能够倒头就睡的状态，这是最快最直接的方法。
5、注意饮食
最后就是注重自己的饮食，补充营养，保持健康的饮食能才能让自己有精力去调整自己的颠倒时差。
睡觉时差颠倒怎么纠正2
提前调整睡眠方式
对于即将要面对的时差，最好的克服方法就是在长途飞行的前几天就要开始调整自己的睡眠方式。根据自己航班的飞行情况，调节自己的睡眠，能够减轻时差带来的问题。不过要记住的是，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。这样，出国后，就不用担心时差的问题了。
具体到时差的调整，一般情况下，如果目的地与出发地时差超过4小时，最好在出发前的三四天便开始调整睡眠时间。如果旅游目的地在西边，则每天晚睡晚起，刚开始晚一两个小时，再逐渐增加到三四个小时；若向东飞行，则每天早睡早起。这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果是说走就走的旅行，那么这方法可能是做不到的。
在飞机上睡一觉
如果可以，在预订机票时选择理想的出发时间。一般来说，长途飞行最理想的出发时间是飞机起飞的时候正好是夜间，然后一觉醒来又正好是落地时间。
如果是夜间飞行，最好让自己在飞机上睡一觉。如果没有睡着，那么最好在天亮之前睡一个小时，否则到达目的地后会出现严重的时差反应。飞行达人的建议是，难以入睡的旅客，可以利用机上饮食来调节，例如高碳水化合物的食物如蛋糕、甜食等含糖多的食物，虽说能振奋人的精神，但由于其在新陈代谢的过程中消耗能量比较多，人在吃了这些食物一两个小时后便会有疲倦想睡觉的感觉。
同时，在飞机上要多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，进食可尽快帮助身体适应新的节律，例如早餐多吃点蛋白质，但不能过饱，这可以帮助保持清醒。
调整手表时间
在倒时差的有效方法中，到了旅行地及时将手表的时间调整到当地时间。因为，时差不适应并不是单纯的生理现象，心理暗示对人体生物钟的影响也很大。如果到了别的时区依然不把手表或手机的时间调整成当地时间，心理上就容易没有及时转换过来，会不由自主地想，现在国内应该是什么时间，让自己作息时间紊乱。
到达目的以后，调整时间是告诉自己这边的作息时间，扮哗灶直接按当地的作息时间安排生活，这样有助于在心理上尽快适应新的时间。回国以后也是先将时间调回国内时间，快速让自己接受这边的作息时间。这样的暗示也是有一定作用的。
适量运动
生命在于运动，也是倒时差的不错方法。在平时应该坚持运动，在旅行前一个月更要坚持每天定时定量地运动，这样不仅能够有效应对时差带来的不适感，还能强健体魄，减少旅途带来芦运的疲劳感。到达目的地后，可尽量安排一些参与性较强、使人兴奋的活动，让自己尽快忘掉时差的存在，这样时差慢慢就调过来了。
在目的地多晒太阳
有研究表明，光照可帮助人们更好地调整生物钟，因此在目的地要多晒点太阳。这跟人体中枢中的褪黑激素有关，褪黑激素会降低大脑神经的兴奋度，减缓新陈代谢，促使人进入睡眠状态。同时，褪黑激素也会受到外界刺激的影响：当光线强烈时，褪黑激素分泌得少；光线转暗时，褪黑激素分泌就比较旺盛，所以人在阴暗的环境下容易产生睡意。因此，在到达目的地后，白天应尽量在光线明亮的地方活动或休息。
不过晒太阳的时间也是有讲究的，要根据目的地的'时差而定。例如，从中国到美国，是由西向东飞行，飞行前4天，尽量在下午两点钟后到室外活动；到达目的地之后，任何时间，都可以接触阳光。
借助药物要科学
对于因为时差造成的失眠，有人会服用安眠药来帮助睡眠。但是要记住，安眠药是处方药。因此，在没有处方的情况下不要随意服用这些药品，而且服药时不应喝酒。首次服用安眠药的行为千万别在飞机上进行；正确的做法是先在家里完成适应过程。而且安眠药对付夜晚失眠或许很有效，但对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。
另外，上面也说过褪黑激素是人体分泌的一种有助睡眠的物质，据知会有人服用褪黑激素药丸来对付时差。不过医学专家不建议尝试，因为褪黑激素会与其他药物相互作用，而且如果服用不当会干扰睡眠，因此在尝试该方法前请务必先向医生咨询。
在服用药品之外，还可以使用有助于睡眠的植物精油。例如，薰衣草精油早已被证实是一种温和的镇静剂，能促进使用者进入深度睡眠并在次日感到更加神清气爽，不妨在旅馆的枕头上洒几滴，那种迷人的芳香能让人放松。
睡觉时差颠倒怎么纠正3
饮食调节时差症
蛋白质中有一种称为色氨酸的氨基酸，神经细胞可利用它合成5-羟色胺，5-羟色胺对中枢神经产生抑制作用，使人感到困倦。但是色氨酸在与其他氨基酸争夺脑血屏障通路时常处于不利地位，这就必须依靠碳水化合物帮助色氨酸打开通路。因为碳水化合物可促进机体内胰岛素的分泌，胰岛素可以将血液中的其他氨基酸“驱入”肌肉细胞。这样，更多的色氨酸便可顺利进入大脑，有利于5-羟色胺的合成。到了晚上，白天摄入的氨基酸多停留在血液中，此时食用一些富含碳水化合物的食品，就可起到催人入睡的效果。
用饮食预防时差病的具体方法是
1、出发前第三天的早餐和午餐吃高蛋白食物，尤其应注意吃些含色氨酸丰富的食物，如肉类、豆类、蛋等；晚餐则宜食用高碳水化合物类食物，可挑选一些淀粉类食物或甜食，如巧克力、面包、薯仔等，还应减少饮食中的蛋白质含量。在临睡前半小时，最好能再吃1次甜点或喝1杯糖水，使人尽快入睡。
2、出发前最后两天，饮食则宜清淡少量，以低热能食物为主，只要能维持日常生活所需即可，以使肝糖的储量降低，并应适当补充一些维生素C和维生素B1，因为它们具有增强机体耐受力、减轻旅途疲劳的作用。
3、出发前一天，可选择米饭、蔬菜、水果及核桃、栗子等，不要食用动物内脏及肉食，以免增加过多的热能。
4、出发当日则与前两天一样，应相对少食，这样，当到达目的地时，就会更容易适应当地的时间。
❿ 怎样校正手机时间
1，打开手机设置，找到日期和时间，点击进入，
2，点击自动确认日期和时间，选择使用网络提供时间。
3，在自动确认时区后面打钩就好了，连接让运网络，会发现时间自档橡动效准了。
4，有些手机可能是ROOT卸载了某行滑旁些功能后上述办法不管用，那就要用到这个软件啦；叫做 网络时间 或者 Wap time，使用时也是先连接网络。