1. 如何永别水桶腰啊，腰好粗
如何永别水桶腰啊，腰好粗？？
如何才能永别水桶腰，我可以告诉你几个瘦腰的小方法，让你瘦出完美的小蛮腰。
1、管住嘴巴
控制饮食也是减水桶腰的一个重要步骤。脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯条等都不是适合正在减肥水桶腰的你。你需要多吃含有纤维素、维生素的水果、蔬菜、豆类等，补充必要的营养，控制热量的摄入。
2、调整坐姿
工作时候的坐姿对水桶腰也有很大的影响。为了避免堆积赘肉，时刻提醒自己要抬头挺胸收腹直腰，不要弯腰驼羡亮背靠背。如果感觉累，可以用靠着一个靠垫，但是切记含胸驼背。保持这个坐姿不仅可以避免变成水桶腰，还有翘臀的效果哦。
3、多喝水
多喝水对减水桶腰也有帮助的哦。记住每天喝八杯水，少喝 *** 性的饮料。早上起来后喝一杯温开水，或者淡蜂蜜水，可以帮助加速肠胃的蠕动。将夜晚堆积在体内的废物通通排出。避免形成便秘。平时不口渴的时候也要多喝水，给身体补充水分。
4、步行减肥
步行是非常有利于健康的一种减肥方式，你可以在每天下班以后提前1站或者2站下车，步行到家。如果家里住在高层，也可以试试爬楼梯，对腰部、腹部和腿部都有非常好的瘦身效果。如果稍有时间，在饭后快步走1小时，对消除久坐产生的小肚腩也有非常大的效果。
5、原地高抬腿
你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿锻炼，频率不需要太快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部、大腿和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。
如何永别水桶腰，瘦出完美的小蛮腰？除了上述的五个小方法外，还有一种更简单有效的减肥瘦腰的方法，那就是每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果，从天然的草本植物中提取 的有益减肥因子，不仅能够加速腰兄团宽部脂肪的燃烧，还能同时形成脂肪隔离层没，让你瘦腰不反弹呢
如何快速瘦腰啊，腰好粗？？
方法一：收腰线瑜伽
瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消或段化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。除了瘦身，还能缓解压力；若你减肥心切，急着想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选
方法二：每日一颗塑纤果
如何快速瘦腰？饭后一颗塑纤果也可以帮你瘦出完美小蛮腰的，因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够加速脂肪燃烧，使得一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上俯卧撑100多次。可见功效之好，而且它还能减肥瘦腰腹赘肉的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹呢。每日只需嚼上一颗，就可以轻松消除腰部的赘肉，不需要节食和运动哦。
方法三：拍腹
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。如何快速瘦腰？那就没事拍拍自己的腹部吧！
方法四：浸浴法
在浸浴时屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左边浴缸内壁，再扭腰拍右边浴缸内壁，左右两边各做10次，水的阻力可加速减掉腰围尺寸。
如何快速瘦腰？上述的四个方法都很不错，希望你能牢牢把握，早日瘦出自己的完美小蛮腰身材！
水桶腰啊～砸减啊～急救
呼拉圈 !吃饭过后不要马上坐
怎么减掉水桶腰啊
强效减腰之——大黄膏 *** 法
适合人群：腰腹部局部肥胖者
实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
大黄 *** 膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于 *** ，你可以在美容院请 *** 师帮你 *** ，也可以在家中每天沐浴后自行 *** 。
关键提示：坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过，一般来说 *** 当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。
强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法
适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
强效减腰之——腰腹部吸脂术
适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。
实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。
关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
做家务法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师币话愣疾辉敢獬宰约鹤龅姆共耍??每刂颇愕氖沉俊?nbsp;
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 *** 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
*** 法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 *** 霜对于脂肪的改善很不错。 *** 可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 *** ，先右侧，后左侧，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 *** 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
怎么去掉水桶腰啊
不要吃药，对身体不好，而且会反弹哪，每天晚上适量少吃点，多做仰卧起坐，或去买个呼拉圈，每天坚持做，会有效果的，不要偷懒哦，为了美就因该要勤劳点哦，祝你成功咯
粗腰新娘如何挑婚纱 远离水桶腰
一、高腰的婚纱 对于腰部曲线不明显的新娘来说，高腰婚纱是不二之选。高腰的设计，能从上下两个方向来修饰新娘的腰部线条。同时使婚纱多了份娃娃装的可爱，微凸的小肚子立刻消失无影踪。如果你有着傲人的胸部曲线，那么高腰抹胸婚纱能够在将你胸部曲线完美呈现出来的同时，隐藏住其他部位的肉肉，扬长避短展现新娘的十足魅力。二、丰满的裙摆 选择一款有着足够蓬松丰满裙摆的婚纱吧，这种婚纱能够将人的视线吸引到裙摆上，就算是再粗的腰，在蓬松的裙摆下都不会显示出来。蓬松的裙摆最好以硬质的纱为主，设计要避免太过繁琐，不然会显得比较累赘。三、纵向的剪裁 剪裁接缝也可以用来欺骗人们的眼睛，如果你在腰部附近的地方设计几个纵向的剪裁接缝，让这些接缝的线条有规律地向外发散，人们就会将注意力集中在那些纵向的线条上，而觉得你的腰部变瘦了。另外，有收腰作用的紧身胸衣也会对腰部肉比较多的新娘有所帮助。四、选择禁忌 想要遮住腰部赘肉的新娘们可要记住了，婚纱礼服腰部设计上褶皱过多是万万不能尝试的，那样很容易让大家的目光集中在腰部，这样更容易突出腰部的赘肉。
女性水桶腰怎么减 如何快速减去水桶腰
如果想让你的腰变的列细，最好是经常做些腰部运动，但这种运到是要坚持的。如果觉得做单独的运比较枯燥，那就试着跳跳肚皮雾，晚上睡觉的时候做下腹部 *** 。每天坚持着，不但可以减肥，还有益身体健康。或者可以买个蹦蹦球，在客厅，卧室都可以跳。而且没有噪音。这样是减到全身的。不妨可以试试。贵在坚持哦！
水桶腰如何瘦身
同 病 相 怜 ， 我 也 是 水 桶 腰 ， 不 过 现 在 减 下 去 了 好 多 了 ， 我 在 用 蓝 瑟 M Y O M Y O 的 瘦 身 产 品 ， 用 了 不 到 一 个 月 ， 现 在 腰 减 下 去 了 好 多 了 ， 现 在 还 在 用 呢 ， 楼 主 可 以 试 试 的
如何减掉水桶腰！~~~~~~~~
提供几种比较简单的方法吧，楼主可以试试。
1.人仰卧在地板上，双手抱后脑，双腿弯曲，然后收缩腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈卷曲状，然后再撑开，慢慢的做，3拍上，1拍下，坚持几十组上下。
2.还是仰卧在地板上，双手抱头，一腿平伸，一腿弯曲，侧身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做几组后，双腿交换姿势再做。
3.双脚开立同肩宽，双肘抬起，尽量向一边转腰，直到腰部肌肉有轻微酸感，然后向另一边转腰，重复几组。
4 双脚开立同肩宽，双手叉腰，背挺直，尽量向一侧弯腰，挺直后再向前方弯腰，另一侧重复。
此外，最好先进行25到30分钟的有氧热身运动，（脂肪通常要在25分钟之后开始“燃烧”）例如爬楼（腿要注意抬到一定高度，更有效果）跳绳、羽毛球等，这样可以使血液加速循环。再进行以上运动，效果更好。
还有就是饮食。坚持早、中、晚依次遵循“好、饱、少”的原则，在有氧运动1小时前需要适量进些食，可以是谷物、水果、蔬菜类的，运动后适当补充水份，睡前5、6小时控制尽量不再进食。
总之，持之以恒。一切要以自身为本，循序渐进，适量的运动。
生完孩子就变成了水桶腰，如何减肚子瘦腰啊？
少吃 多运动
希望采纳
2. 我的腰好像是水桶腰，而且，肚子又有点大，有什么办法能减掉
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双颂雀臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三丛烂、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，渗樱漏逐渐增加，每天进行2次。
3. 快速减水桶腰好方法
很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。
如果有帮助到你，希望能采纳！
4. 四大绝招帮你告别水桶腰马上瘦腰
腰部曲线是影响我们身体美观的一个因素，瘦腰是现代女性非常关注的一个问题。吃什么能给解决水桶腰这个恼人的问题?哪些食物可以帮助分解腰部脂肪、调节身体失衡的情况?我们知道，现在人们的饮食越来越好，吃的也越来越多，而且吃完东西不运动锻炼，这就给腰部脂肪提供了很好的契机，所以需要想办法来帮助瘦腰了。
四大绝招帮你告别水桶腰马上瘦腰
现代人们习惯了大鱼大肉的饮食，而且平常喜欢吃一些油炸食物、快餐、碳酸饮料和膨化食品对于水果蔬菜的食用量就大大减少了。其实，我们要注意高纤维含量的食物摄入以外，还要注意多改善不良生活习惯，这样，在条件允许的情况下，才能达到快速瘦腰的目的。
1：睡眠不足
睡眠不足的自重结果，就是导致新陈代谢变差，进而导致腰部赘肉越来越多。晚上的时候，人的身体进入睡眠状态。睡眠不足是很多女性发胖的原因。因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。所以，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多，体质强，身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的女性一定要改掉这种习惯，这样才能有利于瘦腰。
2：胃火旺
胃火旺盛也会导致腰部赘肉比较多吗?胃火旺盛导致消化不良，身形就会变得臃肿，很多人经常会感觉到饿，刚刚吃完饭不就就会感觉到饥饿。这可能是因为胃火，胃火旺会导致胃的蠕动较差，消化不行，消化不掉食物自然会对于团首友身体循环形成阻碍，有些人胃火不好是因为不正常不规律的饮食习惯造成的，只有改掉这些不良饮食习惯，才有利于瘦腰，告别水桶腰。
3：缺“铁”
铁的摄入不足，也会出现水桶腰，不利于瘦腰。铁是人体必需的一种元素，主要存在肉食当中，如猪肉。其实，有研究表明，有的女性肥胖与缺铁有关。因为人的体质指数与血液中铁的含量相关。这也就是说，人越胖，身体内铁元素的含量就会越低。很多女性为了减肥只吃青菜，这样是不可取的，因此，肥胖女性，不妨适量补充铁元素。
4：便秘
便秘是现代女性导致水桶腰的一大原因了，在这时候，要想保持纤纤细腰，就得注意改善便秘问题了。排便是人最重要的排毒方式，有人说一天塌槐不上厕所等于抽两包烟。如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。
要想告别水桶腰，将腰部瘦下来，女性朋友还应该多喝水，少喝碳酸饮料，少吃甜食和高热量食物。并且要注意保持定时休息、保持良好的睡眠、促进新陈代谢，而且对于腰部赘肉多的女性来说，多补铁、改善饮食习惯，这样都有利于帮助瘦腰。不良的饮食习惯不仅会导致腰部肥胖，更会严重影响自信和健康，所以，按照以上四点来调整自己的生活习惯，芹带才能让腰部瘦下来。
5. 学会哪些方法， 就能排毒减肥摆脱“水桶腰”
线条优美、可以凸显女性纤细特质的小蛮腰，是很多女性朋友梦寐以求想要拥有的。但是，因为各种各样的原因，很多女性朋友的脂肪会在腰腹部堆积，久而久之形成了水桶腰。今天，我们要来了解腰部瘦身的方式，拥有小蛮腰不是梦。
这些运动都属于有氧运动，可以每一天都进行，在进行的时候一定要分组进行，运动结束以后进行适当拉伸运动，效果更佳。
现在，我们已经懂得了练就小蛮腰的方式了，如果你想要拥有纤细的小蛮腰，秀出女性的魅力，就一定得多多参与咐尺这些运动，同时避免不良的生活习惯等，才会顺利甩掉水桶腰，拥有小蛮腰。