‘壹’ 儿童睡眠时间表
儿童睡眠时间表
儿童睡眠时间表，对于小朋友来说充足的睡眠对于他们的健康是非常关键的，以下是我想跟大家分享儿童睡眠时间表的资料，希望对大家有帮助哦，欢迎浏览，仅让大家参考哦。
儿童睡眠时间表1
儿童睡眠时间标准对照
一般来说，婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。
当然不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。
儿童夜间不睡觉怎么办
这种情况十分常见，一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应该要达到十个小时左右，制定相应的.计划，如十点睡觉，八点起床。在饮食上小米有安神的作用，可以平时多以小米当辅食，睡前牛奶也可以帮助睡眠。另外卧室灯光不要太明亮，不要开灯睡觉，会影响睡眠质量。
其实儿童睡眠时间标准对照也是有着一定个体差异的，所以在这个问题上也建议大家一定要学会区别对待。我们身边有很多家长非常害怕孩子哭闹，所以大部分情况下孩子困乏以后，都会哄其入睡。这种情况对于健康不利，所以建议家长和宝宝都应该做好适当的调整，这个问题是非常关键的，我们在生活中一定不能忽略。
儿童睡眠时间表2
儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素，包括儿童的年龄。
以下是一些一般准则：
1-4周岁：每天15 - 16小时
新生儿通常每天睡 15到18个小时，但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能会更短。
由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上，他们往往根本没有太多的模式。
1-4个月：每天14-15个小时
到6周龄时，宝宝开始安定下来，你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时，现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。
4-12个月：每天14-15个小时
虽然长达15个小时是理想的，但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为您的宝宝现在更加社交，他的睡眠模式更像成人。
婴儿通常有三个小睡，在大约6个月大时就会下降到两个小时，此时（或更早）他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟，建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。中午休息通常在上午9点开始，持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始败游，持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始，通常长度不一。
1-3岁：每天12 - 14小时
当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时，他可能会失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。
大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点之间醒来
3-6岁：每天10-12小时
这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点醒来，就像他们年轻时一样。在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。
7-12岁：每天10-11小时
在这些年龄段，随着社交，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7：30到晚上10点，睡眠时间仍然很多。 ，以掘铅及总睡眠时间，从9到12小时，虽然平均只有约9小时。
12-18岁：每天8 - 9小时判枯好
对于青少年来说，睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明，许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而，对于许多青少年来说，社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。
儿童睡眠时间表3
10岁儿童睡眠时间是多长
学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠，青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。美国着名的发明家爱迪生每天只睡4～5 个小时，仍然精神饱满，一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8～10 小时的睡眠，以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。
儿童睡觉的正确姿势是什么
1、仰卧是大字形，有利于血液循环，但不要将手放置胸部，以免引起梦魇；
2、侧卧时，可使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时双腿要自然弯曲，枕头不要过于低。3、左侧卧位不太好，因为人的心脏位置偏左，若向左侧卧，心尖部部分会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能；
4、右侧卧位，则无此弊，由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因为它压迫腹部，造成呼吸不畅，并影响消化。
家长们不要为了工作而忽略了孩子，如果长时间的睡眠不足会猝死的。10岁孩子正常的睡眠时间是10个小时，建议父母们要督促孩子养成早睡早起的好习惯。早起的鸟儿有虫吃，早睡早起是有好处而没有坏处的，家长不要溺爱孩子。
‘贰’ 宝宝科学的睡眠作息是怎样的
引言：早睡早起作息时间规律是宝宝健康成长必须要做到的，要想宝宝养凯闭成睡眠作息规律，需要长时间的培养，不同阶段的宝宝有不同的脾性，每个阶段作息时间也不同，那么宝宝科学的睡眠作息是怎样的？小编带大家一起来了解一下。
三、如何让宝宝按时关灯睡觉
宝宝房间电器越少越好，电视和电脑的光会吸引宝宝的注意，而且电视里发出的声音会让宝宝睡意全无；让宝宝安静地睡觉，宝宝睡觉的时候要有一个安静的环境，把电视电脑关掉，关好灯，这样有利于宝宝睡眠，在睡觉前不要给宝宝喝太多水，以免宝盯宽裂宝起夜影响睡眠，可以适当给孩子们讲一些睡前的故事，要选择一些优美的故事，不要讲吓人的故事。总之宝宝保证充足的睡眠，对宝宝的生长发育有很大的好处，我们也不能强求宝宝，完全按照理论上的睡眠时间，宝妈要根据自家宝宝的特点适当调整宝宝的作息。
‘叁’ 家长要保证儿童睡眠时间，孩子什么时候睡觉合适呢
只有两个时间范围，儿童生长激素分泌最充沛，各是21:00-1:00，5:00-7:00，错过了这俩时间范围，相当于错过孩子身高的黄金期。值得关注的是，儿童生长激素很多代谢前提条件是，小孩务必处在高质量睡眠情况。不然，儿童生长激素的分泌量便会受到影响，从而影响小孩的身高生长发育。
晃动：在妈妈的子宫里，不管母亲在行走、顷茄躺着看电视机，或者晚上睡觉翻盘，小宝宝的感觉就像是在海面乘船一样舒服，因而缓缓的晃动也会受到新生儿的喜爱。但建议父母留意：晃动小宝宝的力度要小，不恰当的晃动可能造成宝宝人体受伤害。
‘肆’ 儿童各阶段睡眠时间表
儿童各阶段睡眠时间表
儿童各阶段睡眠时间表，很多家长只注重饮食方面对于孩子的影响，却往往忽略了睡眠时长对孩子的重要性，只有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,才能让孩子健康成长，下面是儿童各阶段睡眠时间表。
儿童各阶段睡眠时间表1
各阶段宝宝睡眠时间表
刚出生的宝宝日均需要睡眠的时间大概在18个小时左右，每次宝宝睡眠时间约为45分钟。
在这45分钟内，新生儿期间的宝宝浅层睡眠与深层睡眠基本持平。
对于新生儿来说，他们的大部分时间都是在睡眠中的，在这期间每隔2-4小时候会醒来要奶喝。
1-3个月宝宝
正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。
白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次。
夜晚，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。
当然，处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要换尿布，也有可能是需要妈妈安慰。
4-6个月宝宝
婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。
不过，家长们要注意，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。
因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。
7-12个月宝宝
7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时。
这个时候的宝宝，基本在睡了一夜后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。
不好的睡眠质量对宝宝产生的影响
宝宝注意力差，学习新事物的速度慢;
容易疲倦却多动，情绪波动大，暴躁、易怒;
作息难以固定，导致生长激素分泌紊乱，影响身高体重;
高质量睡眠较少，大脑和身体过度疲劳，影响智力发展。
好的睡眠质量对宝宝产生的影响
吃饭能力、运动能力卖肆增强，情绪稳定哭闹少;
高质量的睡眠让宝宝快速恢复体力，有精神有活力，身高体重智力发育良好;
认知、学习等能力强，对新事物产生好奇并探索，与家人有良好的眼神或语言交流;
最重要的是让看护人更省心，妈妈可以利用这些机会为宝宝做亲子互动等。
本文详细介绍了哥姐看宝宝睡眠时间表，也介绍了睡眠不好会造成的影响，以及高品质睡眠对宝宝健康的重要性。辩拦作为一名刚刚晋升为妈妈的女性，你最好是每天保证宝宝良好的睡眠，这是宝宝健康成长的重要保证哦。
儿童各阶段睡眠时间表2
5-12岁儿童各阶段睡眠时间表出炉
一般来说，3岁以下的小朋友，每天的睡眠时长至少会维持在12个小时以上，再加上他们没有学业负担，所以睡眠状况还是比较有保障的。
而5岁左右的小朋友，已经读到了幼儿园大班，该为迈入小学校门做准备，因此其睡眠状态会有明显改变。那么5岁以上的孩子到底应该几点睡几点起呢？
从这张儿童睡眠时间表中我们不难看出，虽然孩子所处年龄段略有不同，但建议入睡时间都保持在7点到9点45左右。
比如一名12岁的孩子想要在早上六点四十五起床，那么其入睡的时间就应该维持在晚上九点，保证至少近10个小时的睡眠时间。
虽说这一数据在“鸡娃妈妈”心里有些不靠谱，但表格中所显示的入睡时间以及起床时间，也与张文宏提出的睡眠观点不谋而合。
张文宏医生曾在《开学第一课》中提到：处于小学阶段的孩子，要维持每天10个小时左右的睡眠，初中生9个小时，高中生则要保证8个小时的睡眠时间。
毕竟当孩子步入校门以后，学习的压力也随之而来，如果能保证充足的睡眠，对其本身具有重要意义。
充足的睡眠对孩子有什么积极影响
影响一：是稳定情绪的好帮手
一说到“起床气”想必大家都不陌生，有很多人在没睡醒被强行叫醒后，情绪与精神都处在暴躁的边缘，难以心平气和的进行学习与工作，对知识的接受度也会下降不少。
而当我们“睡饱了”的时候，也会相应地感到头脑清醒思路清晰。
影响二：提升专注力以及记忆力
在孩子清醒需要思考的时候，大脑会消耗不少能量，这也是为什么当我们在熬夜时，会感到自己有种“思维卡顿”的原因 。
其实睡眠就是我们身体“充电”的一个过程，孩子的大脑经过一段时间的休息后，其专注力和记忆力也会有明携配胡显的恢复与提升。
影响三：是获取“长高能量”的重要方式
有研究表明，影响孩子长高的成长激素有七成左右都是在晚上分泌的。
而孩子身体中分泌的成长激素，主要有两个高峰期，一个是在晚上十点到十二点之间，另一个则是在五点到7点之间。
因此，家长想让孩子的身高在同龄人中“拔得头筹”，就需要把握住孩子入睡的正确时间段，在保证充足睡眠的基础上，获取“长高能量”。
家长该如何让孩子保证充足的睡眠是门学问
帮孩子建立正确的睡眠作息
在这个过程中，家长自己要起到“领头羊”的作用，不光要教育小朋友“早睡早起”，自己应该在恰当的时间放下手机，给孩子起到榜样作用。
布置好环境，方便孩子更早入睡
有些孩子睡得晚其实是受环境影响，比如有些家长会在孩子睡着后看电视、打游戏，这些外界的声音都会成为小朋友睡眠中的阻碍。
因此，建议父母在孩子年幼的时候提前建立一套“睡眠仪式感”，并且根据卧室内温度选择被子、睡衣，保证入睡环境的优质。
在学习问题上适当“做减法”
现在不少小朋友都在补课、上兴趣班，因此孩子除了要完成自己本身的学习任务外，还要完成很多额外的功课。
如果孩子因为学习压力过大，从而出现休息时间过晚的情况，家长也要适当帮其“做减法”，给他们空出睡眠时间，以迎接白天更为重要的学习内容。
儿童各阶段睡眠时间表3
良好睡眠对孩子的重要性
各位爸爸妈妈都想要自己的`孩子以后能够长得高高的，长高不仅让人变得更有信心，而且对于以后的工作结婚都有很大的影响力。对于孩子的身高问题，爸爸妈妈应该从小就要给予充分的关注。有一些爸爸妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了，这样子在发育的过程中就能够按照爸爸妈妈的想法来长高。但是，事实上，很多人只讲究着饮食方面对于孩子的影响，往往忽略了睡眠对孩子的影响。
睡眠不足有哪些危害---影响长高和体重
成长除了与遗传、营养、锻炼之类的因素有关外，同时还和生长激素的分泌多少有着非常大的联系。生长激素在人熟睡后分泌得多，所以要是想让孩子长高的话，生长激素是有着很大的作用的。要是想让生长激素分泌多，睡眠是非常重要的。睡眠充足有助长高。
降低身体的免疫力---影响大脑和心理健康
睡眠不足会让孩子出现注意力不易集中、记忆力减低、情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。这样一来在孩子的生长发育过程中是非常不好的。同时对于孩子日后的生活也会有很大的影响。
专家给各位爸爸妈妈的建议
想让孩子长得高，那么在生长发育的关键阶段最好是能够在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事，帮助孩子睡眠。同时尽量能够做到早上7点以后再起床，保证至少10个小时的睡眠。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，要是在这两个时间段内，你没有睡着或者已经醒了，其实你就错过了长高的黄金时期。
1、孩子需要睡多久?
睡眠研究已经证实：
婴儿：需要16~18小时
学龄前儿童：每天需要11~12小时睡眠
学龄儿童：需要至少10小时睡眠
青少年：则是9~10小时
成年人：为7~8小时
大部分的儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。从数据上来说这似乎没有什么大问题，可是这睡眠就类似于任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题日积月累，长期下来就会造成注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。
2、帮助孩子建立良好的睡眠习惯
我们可以从婴儿时期就帮助孩子建立睡眠习惯。不要让孩子养成喝着奶睡觉的习惯，也可以让孩子在还没有睡觉的时候就先在床上躺一会，酝酿一下睡觉的感觉。作为爸爸妈妈，最好是在孩子还小的时候就给孩子养成一套正确的睡眠方案，让孩子每天按照这个时刻表来休息，这样才能最大限度的生长发育。
3、帮助他们建立有规律的睡眠时间
在宝宝3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，最好的做法就是让孩子能够在九点钟之前就睡觉。
4、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，但是褪黑素这种元素对于孩子的睡眠有非常大的关系，所以在晚上，要是可以减少孩子房间的光线，那么就会让他有更好的睡眠。就算是上床前两个小时中孩子用了电脑或者是在床上玩手机和平板电脑，也会影响到孩子褪黑素的分泌。因此作为爸爸妈妈最好在吃完晚饭之后就不要让孩子再使用这些设备了，这样一来孩子才能够最大限度利用睡眠来长身体。
‘伍’ 8岁儿童睡眠几点到几点
儿童的休息和作息在前期是需要制定好的。因为规律的作息可以让儿童的身体变得更加健康。那八岁儿童睡眠几点到几点是科学的呢?一般的话要保证早睡早起。也不要让孩子睡的时间过长。也要根据孩子的身体情况去制定休息时间。必要的情况可以去医院询问。
8岁儿童睡眠几点到几点
保证足够睡眠时长才能让孩子正常生长发育。在睡眠当中是身体生长发育重要时间段。睡眠过程身体会分泌较多的生长激素，所以睡眠对于孩子十分重要。
而对于8岁的儿童来说，每天的睡眠时间，应该保证在9~11个小时左右，这是此阶段孩子较为合理的睡眠时长。而在睡眠时间点的安排上，建议在晚上8:00之后，就要洗漱睡觉，而在早晨7:00时，要按时叫孩子起床。
同时在中午时候，还要相应的安排午休时间，一般以午休1~2个小时左右为宜，这样的睡眠时间安排，会有利于孩子身体生长发育。
其实也有些小宝宝，因为活泼好动，常常不愿意在晚上8:00时候睡觉。家长还要掌握好哄孩子睡觉的技巧，可以采取给孩子讲故事等方式，来让宝宝养成按时按点睡觉的习惯。尽量家长也要以身作则，不要熬夜，养成良好的生活习惯，也可以让宝宝尽快，进入到睡觉状态。
8岁儿童睡眠不好怎么办
1、睡前哄、拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。
2、和宝宝玩捉迷藏，让他意识到即便他看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在他周围。经常带到外边看看，不要天天闷在家里，熟悉家里的环境。培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动。
3、8岁儿童睡眠不好，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关。也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如睡不定时等。您平时可带宝宝多晒晒太阳，安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些。
睡眠不好要找到症结的原因，在宝宝学习独立自主的过程中，家长要让宝宝知道，不能因为一点点的小挫折就放弃，只有经历了风雨才能看见彩虹。家长在这个阶段，要放开手，多给宝宝一些鼓励，让他相信自己是有能力完成任务的，自己总是要长大的。
‘陆’ 宝宝一天的睡眠时间，如何合理安排
引言：相信任何一位家长都希望自己家的宝宝能够健健康康的成长，那么要想让宝宝的身体健康，就一定要多多注重宝宝的日常生活习惯，尤其是宝宝的饮食方面和睡眠方面，家长一定要多多注意，那么宝宝一天的睡眠时间究竟应当如何安排才算合理呢？接下来我就给大家分析一下。
三、按时睡觉
要想让一个孩子的身体更加健康，就一定要多多关注孩子的饮食情况和睡眠情况，其实孩子在睡眠的时候身体成长是最快的，所以家长们一定要多多关注孩子的睡眠问题，尤其需要让孩子按时按点的睡觉，只有这样才能够形成健康的作息规律，也能够让孩子更加健康的成长，所以家长在日常生活中一定要多多关注孩子的睡敬此觉时间，千万不要让孩子养成晚睡的习惯。
‘柒’ 孩子的作息时间大家都是怎么安排的
桐桐就要成为一年级的小学生了，桐桐的蚂妈最近常常向周围的几位姐妹请教有关孩子上学的问题。今天午休时间的话题是“怎样安排孩子作息时间表”。
一个说：“孩子早晨上学，晚上放学回家，吃饭、睡觉，有什么好安排的。”一个说：“话不能这么说。孩子上学以后，作息时间，生活内容发生了很大变化，必须安排好孩子的作息时间，让孩子尽快适应小学生活。“一个说：“孩子的好习惯，坏习惯都是从小养成的。合理的作息时间有利于孩子养成良好的生活、学习习惯，有利于孩子的身心健康和学习。很快，大家统一了认识，应该为孩子安排一个科学的作息时间。
然然已经上四年级了，是个品学兼优的学生。然然的妈妈应大家之邀介绍了帮孩子安排作息时间的经验：一树立、三注意。
首先要树立孩子的时间观念，培养孩子做事专一，抓紧时间的习惯。
三注意：
1，注意让孩子早睡早起，让孩子有充分的睡眠，保证孩子的身体好。
2，注意让孩子能精力充沛地学习，保证孩子的学习好。
3，注意孩子的年龄特点、兴趣爱好，安排好孩子的业余生活，保证孩子的心情好。
孩子上学以后有了学习任务，活动也增加了，比上幼儿园时能量消耗得多，中午没有午睡了。因此必须让孩子有充足的睡眠时间。早晨要给孩子安排好吃早饭的时间。现在一般学校都安排了下午课后管理班，由老师辅导孩子完成作业。放学回家以后，要问问孩子是否完成作业，让孩子洗洗手，喝点水，少量吃点水果，稍加放松。如果孩子还有没完成的作业，让他首先完成作业。如果孩子已经写完作业，让孩子再认真地检查一遍。在家长做饭的时间可安排孩子看看动画片；看课外读物；室内外游戏……晚饭后，家长可检查一下孩子的学习悄况。如：听听孩子读书，听写一些语文字词，练一些数学口算题。等孩子上中、高年级以后再让他们学会预习第二天的课程。最后要让孩子看课程表、记事本，再回忆一下老师还有什么要求，准备好第二天的学习用具，洗漱后就可睡觉了。
桐桐的妈妈听了这宝贵的经验，很受启发，根据自己家的情况为孩子制定了一个作息时间表。
早6：30起床，洗漱完毕吃早饭。7：20出家门。晚5：20到家稍加休息。关于如何让孩子做家务请大家阅读文章：怎样引导孩子做家务？
5：30-6：30写、查作业；看电视；读课外书等。
6：30吃晚饭。
7：00-7：30家长检查孩子的学习情况。
7：30一8：30弹钢琴。
9：00睡觉。
第二天，桐桐的妈妈把这一时间表给姐妹们看。大家都说不错，但必须通过实践才能知道安排是否科学可行，然后根据实际情况再进行调整。有了这个框架，孩子在家的学习，生活也就有“法”可依了。知儿网建议爸妈们要根据自家的实际情况，制定出科学、人性化的孩子作息时间表。
‘捌’ 小学的孩子晚上几点睡何合适，该如何控制孩子的睡眠时间
您好！很高兴回答这个问题，我觉得孩子小学生应该要早睡早起，一般8点钟睡觉就是最好的。那么应该怎样来让自己的孩子养成这种生活习惯呢？
1、规律来源于惯性，也就是习惯成自然。
要知道父母都慎逗没有早睡早起，有一些孩子也会跟随着父母的睡觉时间一起睡。因为有一些好奇的孩子会这样问一问自己的父母：那么都那么晚才睡觉，为什么要我睡那么早？所以榜样在孩子的心目中很重要，当然如果父母不能够早睡，那么至少要给孩子解释很清楚，可以说对你们的孩子说收拾好了就会马上去睡觉，还要注意的就是收拾打理的时候不要有太大的响动。
总结：要想孩子早睡早起：坚持很重要；要想孩子早睡隐皮早起：让孩子选择为自己做主很重要；要想孩子早睡早起：父母的榜样很重要。
‘玖’ 孩子总是晚睡，该怎么调整作息时间
孩子总是晚睡，是长时间形成的不良习惯，容易导致孩子睡眠不足、注意力难以集中、抵抗力下降，同时影响生长发育，所以我们应该帮助孩子及时调整作息时间，让孩子拥有良好睡眠习惯。
1、制订作息时间表，循序渐进，逐步调整。
生活需要仪式感，睡觉也不例外。睡觉前先让孩子刷牙、洗澡，提前半小时进入房间，这时候可以给孩子讲故事或亲子阅读，让孩子情绪平静下来，在睡觉前也可以放些轻柔的音乐，帮助孩子睡眠。
7、给孩子足够的安全感。
虽说孩子要3岁分床、6岁分房，但这只是个参考，如果孩子在家长陪同下能很快入睡，说明孩子觉得这样才有安全感，这时候还是需要陪在孩子身边，帮助孩子快速入睡。
‘拾’ 怎么去调整孩子的睡眠时间
睡眠会影响生长激素的分泌，入睡后生长激素的分泌开始增加罩辩，深睡一小时后逐渐到达分泌高峰，一般晚上10点至次日凌晨1点为分泌高峰期，此时间段深睡60~90分钟，生长激素分泌量约占全日分泌25%~50%。
夜间睡眠效率对宝宝生长发育尤为重要，连续睡眠时间越长，婴幼儿智力发育越好颂首，而且良好的睡眠还有助于儿童的情绪控制，夜间睡眠比例野闷数高的宝宝在儿童学龄期执行功能显着增强；睡眠结构同样影响宝宝发育，动眼睡眠发育较快的宝宝认知发育更好。
那么问题来了，怎么去调整孩子的睡眠时间？
睡眠时间是数学题，教大家一个简单的办法，适用于4个月以后的孩子。
请你们连续观察孩子的睡眠5天以上，把所有的睡觉时间加起来，除以天数，得到一个平均数，就是孩子的大致睡眠时间。
然后以减法扣去晚上你需要孩子睡觉的时间，定好起床时间，剩下的时间再扣去午觉时间，如果还有瞌睡，就安排到上午，这样孩子的睡眠就会变得有规律，做父母的，也不会因为孩子不睡觉，乱睡觉，心里慌得一匹。
什么，你要说100天以前的孩子？拜托那个时间段的孩子还分不清白天黑夜，都是按孩子的需求睡觉的，不必太焦虑。
把孩子的睡眠掌控在自己手里，才是你们的责任和能力。