❶ 认为午睡很浪费时间，怎么克服午睡的习惯
我个人感觉1.转移注意力：通过其他方式取代原本需要午睡的时间、安排，可参加适当的运动，如跑步、运动、读书等进行注意力的转移，自然而然地进行改变；2.培养新习惯：在转移注意力的基础上进行一个习惯的养成，每天在午睡时间段培养固定的兴趣爱好、运动项目，以运动的新习惯取代午睡的旧习惯。
❷ 中午午睡时间过长如何克服
用周末熬一个通宵，第二天白天坚持不睡，晚上早点睡，最好是傍晚（或下午）就睡，算好时间睡够12个小时，但要保证白天的按时起床，这样相当于把午觉提前睡了，以后就按正常的作息来休息。
其实，只要不影响工作和学习，午睡时间长一点也没什么的。说实在的，我还挺羡慕你呢，我就没有午睡的习惯，中午的时候神采飞扬，下午就没精打采了。记得上学的时候，夏天该午睡，怎么也睡不着，老师就叫我做监查，呵呵！
❸ 为什么午睡时间过长醒来很疲惫午睡时间该如何控制
你有午睡的习惯吗？平时在工作中，忙碌了一上午后，午休时间小睡一会儿，不仅可以缓解疲劳，还有助于恢复精力。有些人也因为午休时间长而午睡时间长，但午睡时间长并不是一件好事！
午睡时间少于60分钟的人，心血管疾病风险没有增加，而午睡时间少于35-45分钟的人，可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害，降低心脏病风险。只要午睡的最佳时长在一小时以内，就可以充分享受午睡的好处。所以有午睡是一种很好的习惯，合理的午睡可以提高工作效率，告别昏昏欲睡的下午，从午睡开始吧
❹ 为何说午睡时间过长睡眠易陷入恶性循环应如何合理规划睡眠时间
睡眠棚基对于我们每个人来说都非常重要，因为我们每天有1/3的时间都是在睡觉，只有保持充足的睡眠，才能提高学习和工作的效率，让我们的生活质量有所增加。那么现在我们来看这样一个问题，为何陆禅说午睡时间过长睡眠易陷入恶性循环？应如何合理规划睡眠时间？午睡时间过长就会导致晚上睡不着，第二天中午的时候又感觉特别疲倦，要合理规划自己的午睡时间，最好在半小时到一小时之内，时间不宜过长。
那么你觉得在生活中我们该如何控制自己午休的时间呢？
❺ 午睡时间太长，怎么减少睡眠时间
午睡是人体必需的，对人体有许多的好处，但是很多人不清楚午睡到底有哪些好处，以及注意事项，下面，请看详细的介绍吧。
好处一：补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。
好处二：养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
好处三：午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。
好处四：午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。
午睡的最佳时间是午饭后半小时左右，或者下午12点半开始，这样比较不会印象晚上的睡眠时间。
午睡的时候最多水2个小时就可以了，不建议睡超过这个的时间，会让你越睡越困，没有精神，到了晚上却失眠。
午睡时要注意保暖，不要着凉了，最好有一张午睡的床，让你睡得安稳香甜舒服，而不是趴在桌子上睡觉，影响血液流通。
午睡的时候，最好拉上窗帘，不要受到阳光和噪音的困扰，影响睡眠的深度和质量，因此，还是带个耳塞比较好。
❻ 怎样改掉午睡时间过长
你必须每天养成早起早睡的习惯,了解午睡的重要性,才能睡好.午睡 ,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析 ,每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午 12时至午后 3时脑溢血发病率较其他时间低。英国科学家特别研究了午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现 :坚持午睡半小时至一小时能使心脏冠状动脉得到休息 ,可减少心脏病的发作。另有学者研究显示 :成人睡眠不足 4小时者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小时 )者的 180%。
俄罗斯学者基洛托夫对人体 24小时生物节律进行了研究 ,其结果为 :13时正是肝脏休息时间 ,只有少部分糖元进入血液 ,上半天的最佳工作时间即将过去 ,人会感到疲倦 ,需要休息 ,此时如果午睡 1小时 ,就能消除疲劳 ,提高下午的工作效率。如坚持下去 ,可减少某些疾病的发生。
午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法 ,也会出现种种不良反应。
一、坐着入睡 :常常看到有人坐着打盹代替午睡 ,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时 ,全身肌肉放松 ,血液循环减慢 ,如果坐着入睡 ,因体位关系 ,供给大脑的血液会减少 ,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。
二、伏案入睡 :有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡 ,岂不知这样做会使眼内压力增高 ,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状 ,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼 ,也是因为长期眼压过高 ,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此 ,长期伏案午睡 ,眼压过高 ,视力定会受到损害。
三、午睡时间太长 :有关专家认为 ,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ,白天睡眠时间过长 ,大脑抑制会逐渐加深 ,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以 ,午睡时间不宜过长。
为保证午睡质量 ,午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶 ,以免引起兴奋不安难以入眠。此外,餐后不要马上入睡 ,应轻微活动 10- 15分钟。
❼ 午睡到底有没有用有什么办法能改掉午睡越睡越时间长的习惯
午睡当然是有用的，可以让你下午的精力比较的充沛，不会在两三点的时候打瞌睡。如果想改掉午睡时间过长的坏习惯，就可以定一个半小时的闹铃，在闹铃响的时候就立即起床，不要赖床。起床之后可以洗一个冷水脸，然后喝一杯温水，这样就可以精神一阵，不再想睡觉了。
打工人都是有上班时间的，只要定好闹铃就能在该起床的时候起床，根本不会让午休时间超时。
❽ 怎么控制午睡时间
在午睡之前先给自己定一个闹铃，一般让自己每天中午休息40分钟的时间就可以了，闹铃响了之后就起床。