Ⅰ 脚崴了怎么快速恢复
1、垫高
让患者坐下，用枕头、被褥、衣物或背包等物品将受伤脚垫高，脱去鞋袜；
2、包扎
用弹力绷带进行“8”字包扎，包扎时不要过紧，以能插入一根手指为宜；
3、冰敷
尽快用毛巾包裹冰袋冷敷扭伤处，冷敷时需注意冰袋不能直接接触皮肤；
4、固定
如果扭伤处有畸形、反常活动等情况，可以用两块长约30cm的木板或硬纸板放在扭伤处的内外两侧，并用绷带进行固定包扎（不宜过紧，松紧度以能限制踝关节活动即可）。
注：完成包扎及固定后，要及时检查患者脚趾血运。用手捏住脚趾甲，观察到趾甲下变白时立即松手，检查趾甲下颜色是否恢复红润，如未恢复红润，需重新进行包扎。完成上述操作后，及时让患者前往医院进行进一步检查和处理。
风险预防
1、注意路况，在高低不同的路面上行走容易发生脚扭伤，尽量避免在出行时选择这类路径，如果无法避免，请提高注意力，不要玩手机等，尤其是老年人更要注意出行安全，最好有人陪伴；
2、选择合适的用具，在活动时最好选择较好的鞋子、防具等，如打篮球时选择有保护脚腕作用的鞋子，老年人或有需要的人群，根据自身实际情况选择拐杖或轮椅；
3、养成良好的运动习惯，在运动之前需要进行强度适中的热身活动，可以降低脚扭伤的几率。
特别提示
1、脚扭伤经过紧急处理后，患者最好及时就医检查，以免韧带松弛使踝关节不稳定，导致踝关节脱位等不良后果；
2、脚扭伤后短期内切忌按摩，因为按摩只会加重韧带撕裂和毛细血管损伤，造成更多的内出血，从而影响愈合；
3、脚扭伤伴骨折脱位的患者，在解除固定后应积极配合康复医师，进行踝关节内翻、外翻等功能锻炼，以防止韧带粘连。
Ⅱ 脚崴了怎么快速恢复
在发生了脚踝扭伤情况之后，此时患者们最为关心的莫过于疾病的恢复治疗。事实上，根据损失发生的时间不同，可以将其分为炎症期，增生期和重建期等不同病理期。
所谓炎症期，一般指的是患者发生脚踝扭伤后的四到七天。在炎症期，患者们一定要让机体受伤的部位得到较为充分的保护与休息，因而此时切忌进行脚踝的运动与使用，以免破坏其进行自我修复的过程。
一般认为，在炎症期过后的五周内便是属于增生期，在这期间，机体脚踝附近受伤的纤维组织会进行相应的生长和自我重建。因而患者们，此时可以适当地做一些训练，患者们在这一时期尝试进行的训练，可以根据其机体的能力变化增加负荷，但是一旦发现有疼痛情况的存在，则应当要立马停止。
重建期则是指在增生期后的半年内，由于受伤后机体可能会存在有肿胀的情况，对位置或动作的感知能力受到影响，因而，患者们此时应当要重视起自身身体的本体感受与平衡稳定能力，做好相关的康复训练，以避免习惯性崴脚情况的发生。
指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。
专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。
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我喜欢先查x线看看是否有骨折
一般建议“RICE”原则
R：休息
I：冰敷
C：加压包扎
E：抬高患肢促进回流
损伤后会发生炎症和水肿，故而需要冰敷减轻水肿，休息减少进一步损伤，抬高下肢可以促进血液回流减少水肿，急性期后需要运动关节，缓解疼痛
这个过程可能需要一段时间，也有最后遗留踝关节不稳定的可能
我曾用针灸治疗过几个病人，感觉针灸效果挺好的
第一病人过来第二天时，给予局部刺络拔罐，效果不错，两次好了七八分
第二个同事，当时寻找平衡点，让其稍微活动踝关节也好六七分
也有保守治疗，让病人休息回家运用云南白药治疗的，后期指导踝关节训练
什么是脚踝关节扭伤？
脚踝关节扭伤其实就是人们常说的崴脚，多是由于突然行走在不平的路，或者运动热身没有做好，导致足部坏关节过度外翻或者内翻的现象。内翻损伤指的是外侧韧带拉伤，这一种损伤较为常见，因为外侧的韧带比起内侧的韧带相对来说较为薄弱，而且人在放松的情况下也有内翻和脚尖向内的趋势。
扭伤时，韧带受到的拉力大于器最大的生理限度，紧张性增高或者发生纤维性断裂，
发生脚踝扭伤要如何治疗才能更快恢复？
损失后应该立刻进行急救处理，用冰块对相对部位进行冷敷，冷敷可以使血管收缩，减少出血量；除了冷敷之后，热敷也是一个比较好的治疗方法，但热敷不适宜受伤后立刻使用治疗，应该在隔一段时间后，使用湿热手巾或者热水袋外敷肿胀青紫部位，有助于舒筋活络，促进血液循环，可以减轻红肿状况。
除了一些物理治疗，还可以进行进行药物治疗。在杓剖上部位喷上云南白药喷雾，也可以使用红花油活络油等，在脚踝处进行揉搓按摩。
如果是特别严重的话，应该立刻去医院进行专业性的包扎治疗，才能更快的恢复。
平时如何预防脚踝扭伤？
首先也是最重要的，运动钱要进行充分的热身，运动要选择平坦的地面，还有适合的运动装备。柔软的运动鞋，护膝以及护腰等等有必要的都应该带上。同时，平时还应该多注意踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
扭伤后，用热水敷一下，减轻疼痛。这是错误的！小贴士来告诉你扭伤后怎么做！
1、首先减少活动：活动会加重内出血。
注意：要先确定是扭伤。判断是不是扭伤的方法是根据能不能活动，扭伤是可以活动的。
2、其次是冷敷：冷敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻疼痛。
3、热敷：扭伤后，扭伤24小时内是不能热敷的，因为热敷扩张血管，会加重内出血。24小时以后出血停止了，才能热敷。热敷不仅可以减轻疼痛，还能促进淤血的吸收，从而促进扭伤的恢复。
注意：热敷时，水温不宜过高，时间不宜过长
4、按摩：热敷后，可以擦点活血化瘀的药酒。
注意：擦药酒时不要太用力，以免造成再次出血。
5、锻炼：促进活动功能恢复，早期锻炼很重要。
注意：人体功能都是用进废退的，不痛了就趁早活动。同时要注意早期一定不要作剧烈运动，早期剧烈运动会造软组织再次损伤，难以愈合。好的差不多后，要加强关节周围肌肉的力量练习，有利于提高关节的相对稳定性。
6、扭伤后要穿宽松舒适的鞋子，不要为了美，而去穿什么高跟鞋。
答:作为中超联赛的一名队医，我觉得我最有资格回答这个问题了，因为我们的使命就是让运动员尽早上赛场，让他们展现竞技 体育 的精神。
1、脚踝扭伤后的处理最重要，在刚扭伤的时候一定要进行加压冷敷防止小血管破裂渗出。具体可用棉花加绷带在加绷带加压。
2、需要进行固定制动，在这个过程中每隔20分钟将绷带压力释放一下。
3、绷带固定进行康复训练，这个是最重要的一个环节，我们队医的固定绷带要优于医院且可以对运动员起到防二次伤病的作用。
4、最主要的是要进行力量训练和康复训练，对于运动员还需要进行灵敏和协调性训练，因为一旦损伤灵敏和协调性就会变差。
5、严重的患者可以结合针灸治疗，伤病后期可以通过冷敷热敷交替进行温度治疗。
图1:脚踝力量训练，图2:针灸治疗，图3:绷带固定，图456:日常伤病
一、急性期处理方法
处理原则：RICE（休息、冰敷、压迫、抬高）
1.脚扭伤时，应立即休息，停止运动、比赛。此外，亦可考虑暂时使用腋下拐杖，以免走路时足部不当用力，影响复原或再次扭伤，休息时尽可能把脚抬高，以促进静脉、淋巴回流，降低脚踝肿胀。
2.冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应，并可有效止痛。冰敷可每两小时做10至15分钟，直至肿胀不再继续增加为止。亦可使用弹性绷带自脚趾近端往上逐渐压迫包扎，以防出血及肿胀。
3.注意事项
切记不要施予不当的推拿和按摩。
二、急性期后快速恢复方法
1.踝泵
动作要领：平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢的尽最大角度地做踝关节跖屈动作，也就是向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持3s左右，之后再向下做踝关节背伸动作，让脚尖向下，保持3s左右。
动作数量：30次1组（勾脚和绷脚为1次），完成2-3组。
2.加强胫骨前肌
训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s
要点：a.全身放松，脚抬离地面
b.尽力勾脚并保持，速度要慢，末端保持2s
3.胫骨后肌
训练：15-20次/组，3-5组，间歇30s
4.单脚支撑站立
训练：30-60s/次，3-5次，间歇60s
不管西医还是中医都需要时间的，一个月恢复算快的了，依病人伤情不同决定，还有治疗方式决定快慢。
我用老人宝内服外用调理。
脚威了，只要不出现骨折，24小时之内正确处理，一般四天左右就能恢复正常，3天后才正确处理，要7天左右就能恢复正常，一个月后才正确处理要半个月左右才能恢复正常。
处理的方法很多，以上是我用中药处理的经验。中药处理讲的是针对病因配制药，脚威的病因是损伤，可还有一个病因是大家常常不了解的。这个病因就是错位，中医的错位有骨关节错位，还有筋错位，肌肉错位，不管是什么错位都要进行扶正，不管脚威有没有检查错位，都应该进行中医手法扶正，正常24小时之内扶正，基本上一次手法就能扶正，超过3天后，错位已稳定下来就不好扶正了。很多患者治后没有症状了，但稍一活动或活动到某个位置就出现疼痛，这种病情大多是治疗时不进行手法扶正处理，错位没有恢复到正常状态而出现的症状。
有些脚威了治了半个月，一个月以上都不好，大多是治疗方法或用药不对的现象。
我的方法经验是:首先用手法扶正，然后针对病因(即损伤)配制中药外敷。
注意，脚威了，正确处理是很容易恢复正常的，处理不急时，方法不对，用不对药的治疗，疗效不好，不但病情不能恢复，病情还会继续发展，引发病变而形成新的病。常见踝关节滑膜炎，大多数是脚威不正确处理而引起的。
Ⅲ 脚崴了如何快速恢复
这里是个详细的解释:
崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。
那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？
1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2~3分钟，每天做3~5次。
5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
最后祝你早日康复。