‘壹’ 怎么进行正确的物理降温
发烧不退对人的身体是有很大损害的，但是如果是轻微发烧，或者病情很轻但暂时不便就医的情况下可以采取物理降温的方法缓解。怎么缓解呢?下面就跟着我一起来看看吧。
发烧怎么物理降温
喝温开水，应对发烧，最有效的物理降温方法是喝水。而喝水不适合喝冷水。有一定温度的温开水最为宜。第一喝水补充体液，水的比热高人体水分充足时对降温有一定效果。第二则是促进出汗，出汗可以帮助身体排热。当然如果是感冒引起的发热，冲一杯感冒冲剂也会有些帮助的。
温水擦拭，身体轻微发烧。如果有人照料，最好烧水。每次倒出一些水掺成温水。然后用手巾在温水中浸泡拧干，擦拭身体，额头等部位。因为水分蒸发有是个吸热过程所以有降温的效果。
温水手巾，擦拭敷额头。其实也是运用水蒸发散热的方法降温。之所以不用冷水主要是怕头部刺激引起不适。与此类似的还有用酒精擦拭额头，用蒸发散热。头部比较清爽的话人会精神点。
适当的散热，发烧由感冒引起的时候，不能一味追求散热，必须有一定防止着凉的措施。如果是发热的话，身上不要过于保温防止体温发散不出去。不过如果像冬天首先注意不要再引起感冒。
冷敷头部，其实头部降温对身体降温影响不大，主要是让人感觉更清醒一点缓解不适，所以前面说的多喝水才是关键。将冷水放在冷敷戴中冷敷头部也是常用的一种措施，如果水过冷有的人也是不舒服的，可以在额头放一块毛巾在放冰袋。冷敷建议干敷，过于冰冷其实也不好。
如果发烧比较严重，或者身体十分不适是必须前往医院的。而采取一些措施只是为了缓解不适罢了。病情较轻的时候也应该多测量体温，注意是不是体温降了，如果久不降必须就医。
物理退烧的正确方法
1冷敷法
具体方法：用冷毛巾敷在前额，毛巾变热后再用冷水浸后重新敷用。也可用冷水袋或冰袋敷效果较用冷毛巾敷前额要好。将热水袋中灌入冷水或放入碎冰块，垫上一层布后枕于头下，小冰袋可放在腋根部。
注意：采用冷敷法时，要检查冰袋是否漏水，并且在过程中应该定时更换袋中的冷水。
2温水洗澡
如果发烧时精神状态好的时候，可以通过洗温水来帮助降温。
注意事项：水温要注意，应该调节在27～37摄氏度。因为水温太高会引起全身血管扩张、增加耗氧，容易导致缺血缺氧，加重病情;而水温太低则可能因受凉而加重病情。
335%酒精擦浴
酒精能扩张血管，蒸发时会带走大量热量，婴幼儿发烧时可以通过酒精帮助降温。
具体方法：准备75%的酒精100毫升，加温水等量，保持温度在27～37摄氏度左右，不能过冷，否则会引起肌肉收缩，致使热度又回升。酒精擦浴时，用小毛巾从宝宝颈部开始擦拭，从上往下擦，以拍擦方式进行，腋窝、腹股沟处体表大动脉和血管丰富的地方要擦至皮肤微微发红，有利于降温。
注意：宝宝胸口、腹部、脚底不要擦，以免引起不良反应。
4热水泡脚
泡脚可以促进血液循环，缓解不适，同时还能帮助降温。
具体方法：泡脚可以用足盆或小桶，倒入2/3盆水，水温要略高于平时，温度在40摄氏度左右，以宝宝能适应为标准。泡脚时妈妈抚搓宝宝的两小脚丫，既使血管扩张，又能减轻发烧带来的不适感。
5多喝水
发烧是一个身体消耗水分的过程，发烧时多喝水可以加快排汗、排尿，促进体内的毒素以及代谢废物排出，利于病情尽快康复。
注意：
1、喝水时应少量多次喂温开水，或适量给予口服补液盐，让身体出汗或排尿以助降温，同时避免脱水。
2、瓶装果汁、果奶等糖分高，渗透压高，会加重孩子胃肠负担，不建议喝。
6物理降温的注意事项
1、无论采用那种降温方式，建议最好在足底放个热水袋，有利于减轻脑组织充血，促进散热，增加舒适。对冷敏感的患者、心脏病者不宜采用物理降温。可用温水擦浴。
2、皮肤有皮疹或皮下出血点，及皮肤有损害者都禁止运用酒精擦浴，白血病者禁忌用酒精擦拭，以免导致出血加重。
3、运用物理降温30分钟后要测量体温，要时时刻刻观察患者的呼吸、脉搏、神志等变化。
4、冰块降温要注意经常更换部位，以免引起冻伤。
5、物理降温时，应当避开擦拭患者的枕后、耳廓、心前区、腹部、阴囊及足底部位，以防引起不良反应。
6、高热寒战或伴出汗的患者，一般不宜用酒精擦浴。因寒战时皮肤毛细血管处于收缩状态，散热少，如再用冷酒精刺激会使血管更加收缩，皮肤血流量减少，从而妨碍体内热量的散发。
7、物理降温在擦拭过程中，皮肤冷却较快，容易引起血管收缩，所以必须结合按摩患者的躯干，促进血液循环，有利于促进散热。
8、酒精擦浴应避免胸部和腹部，以防引起内脏器官充血，带来不适或并发其他疾病。
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‘贰’ 最快物理降温方法
儿童脏器娇嫩，抵抗力很弱，稍不注意就会引起发烧。《健健康康成长记》特邀专家：北京儿童医院护理部主任张琳琪提示家长，只要掌握小儿发烧的相关知识，很多情况下无需去医院，你也能帮宝宝退烧降温。
宝宝体温达到多少度算发烧
正常宝宝的腋下体温是36到37度， 超过37.2就属发热。
不是所有的体温升高都是发烧
在某些因素的影响下，宝宝的体温常常会出现一些波动：
傍晚的体温会比清晨体温要高一些;
在进食、哭闹、运动以后也会出现暂时的增高;
若宝宝的衣被过厚、室温过高，也会使宝宝的体温有所升高。
如果宝宝出现这种短暂的、幅度不大的体温波动，只要一般情况好，没有其他的症状和体征，通常不考虑为发热。
4种快速有效的物理降温法
降温方法主要有物理降温和药物降温。新生儿期的宝宝一般不采取药物降温，最好先采取适当的物理降温，当降温效果不理想，体温超过38.5度时，才可遵医嘱采取药物降温。
1、冷敷法：
将小毛巾或者干净的布叠到两到三层，放在冷水或冰水中浸湿，拧至半干(以不滴水为准)，敷在前额。最好是两块毛巾交替使用，连续做15~20分钟就可以了。如果在腋下、腹股沟处同时冷敷，降温效果会更好。
温馨提示：
1)在冷敷过程中，注意观察宝宝皮肤，如果出现皮肤发花、寒战等情况，要立即停用;
2)除了冰毛巾之外，还可使用冷水袋、退热贴或者冰袋来降温，用法和敷冰毛巾类似。
2、温水拭浴：
先将冷毛巾或冰袋敷在宝宝额头，这样既可以协助降温，又可以避免由于体表血管收缩，血液集中到头部，引起头部血管的充血。
准备32~34度的温水。将宝宝的衣物解开，用大毛巾遮盖，暴露一侧肢体，先擦上半身，从脖子擦至手背，从腋下擦至手心，拭浴后要用干毛巾擦干。然后用同样的方法从径下擦至背部。
最后擦下肢。要从髋部经大腿外侧擦至脚背，再从大腿内侧擦至足踝，最后从大腿后侧经腘窝擦至足跟。
擦完一侧之后用同样的方法擦对侧，每侧肢体及后背各擦三分钟左右。像腋下、肘部、大腿根及膝后等大血管集中的部位，可多擦一些时间，这样可以提高降温效果。
温馨提示：
1)力量要均匀，同时避免过多暴露宝宝，以免受凉;
2)前胸、腹部、后颈部对冷刺激较敏感，不宜擦拭，以免引起心率减慢、腹泻等不良反应。若宝宝出现寒战、面色苍白等异常情况，要立即停止擦浴;
3)在进行温水的擦拭后，要注意给宝宝穿好衣服，但不要过多过厚，以免影响散热。拭浴后30分钟给宝宝测量体温，体温降至39度以下，要取下头部冷毛巾。
3、酒精拭浴
对一岁以上，体温超过40度且不容易降温的宝宝，可采取酒精拭浴。酒精拭浴的方法同温水拭浴，所不同的是将32到34度的温水换成经过稀释的酒精。稀释的方法是75%的酒精100毫升加等量的温水，也就是一半酒精一半水。若家里没有酒精，可用白酒稍加稀释就可以了。
4、温水洗澡
洗澡可以协助散热。当宝宝发热时，如果精神状态比较好，就可以给宝宝洗温水澡。水温调节在37度。注意水温不要过高，以免引起全身的血管扩张，增加耗氧量，加重病情。
温馨提示：
当有麻疹等出疹性疾病时，不宜采取物理降温，以免刺激皮肤，影响皮疹的透发。
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‘叁’ 发烧时，怎样做可以快速降温
发烧一般不能快速降温。常用的降温方法有物理降温、药物治疗、病因治疗等。
发烧降温的方法
1、物理降温：可以使用温水擦拭身体，比如腋窝、颈部、腹股沟等，促进身体散热。还可以多饮水，促进代谢，帮助降低体温。
2、药物治疗：如果物理降温效果不佳，体温超过38.5℃，可在医生指导下服用退热药物，比如布洛芬缓释胶囊、复方对乙酰氨基酚片等。
3、病因治疗：控制体温的同时，需要积极进行对因治疗，如细菌感染所致可在医生指导下使用抗生素药物治疗，比如诺氟沙星胶囊、头孢氨苄胶囊等。
患者发热时的注意事项
1、多喝水，避免憋尿，呼吸新鲜空气，避免疲劳和寒冷，注意多休息，饮食清淡，保持愉快舒适的心情。
2、发烧的时候还应避免食用辛辣刺激的食物，如果进食辛辣、油腻等刺激性的食物，可能会加重患者的胃肠道症状，不利于病情的恢复。发烧后的降温办法有以下几种：
1、擦浴降温，可采用温水擦浴，利用水和身体的温差以及水分的蒸发，可以带走身体的一部分热量。但是温水擦浴只能在短时间内降低体温，之后还有可能回升。温水擦浴的时候注意温度要适宜，如果太低可能会引起皮肤发生寒战。
2、冰敷降温，可用冰袋放于枕后，或冰毛巾置于额头，引起体温下降。
3、药物降温，如果体温低于38.5℃时，可以暂时不服用退烧药。如果超过了38.5℃，可以选择合适的退烧药，如栓剂，对乙酰氨基酚栓、双氯芬酸钠栓，以及口服的片剂、滴鼻剂，如布洛芬、芬必得等等。发烧的时候一定要多喝水，多补充液体。