Ⅰ 长期作息不规律，会对身体有哪些影响
长期作息不规律，会对身体有哪些影响？下面，一起来看一下吧！
如何保持规律的生活和休息？
要保证充足但不重复的睡眠时间。人体有两种保持人们精神状态的节奏。一种是白天和晚上的节奏，即白天比较清醒，晚上比较困。第二是睡眠压力节奏，睡眠是压力释放的过程。在这两个法则的支配下，睡够了自然会醒来，随着充足的睡眠释放，压力会解除，人会充满精力。要按时吃东西，要保证人体每天摄取营养的均衡比例。如果不吃早餐、晚餐补充、零食代替正餐，很容易伤胃。只有保证有规律的饮食，才能让自己的身体真正休息，才能为工作和学习生活储备足够的精力。
Ⅱ 长时间作息不规律会对身体有何危害如何纠正自己的作息时间
如果长时间的作息不规律，可能会对身体造成很严重的影响，比如肠胃不适，肌肤出现问题以及内分泌紊乱等等情况。想要改变作息不规律，应该正确纠正自己的作息时间，比如在睡觉之前喝一杯热牛奶等等。建议在日常的生活当中规律作息，否则会引发众多的问题。
一、作息不规律会引发哪些危害
作息不规律所引发的危害是特别多的，比如媒体经常报道某某某出现猝死的情况。一般产生这种情况，主要是作息不规律引起的。当然有些小伙伴因为作息不规律，出现肠胃功能紊乱，肌肤大量的痘痘斑点以及内分泌紊乱等等问题。
二、如何纠正作息时间
1.虽说每一个小伙伴的作息时间都是不一样的，但在日常的生活当中应该养成良好的作息习惯，这样才可以尽可能的避免一些麻烦。想要纠正作息时间，首先需要认识自己的睡眠质量。
其实按时睡觉是一个循序渐进的过程，很多小伙伴特别的纠结，晚上9点的时候，自己为什么不能睡觉？坦白说，之前一直都是12点睡觉，突然换成9点睡觉是不现实的。