A. 怎样才能减少睡眠时间
1、首先要保证必要的睡眠时间，比如5-8小时，不同人，有生理上的不同要求。
2、提高睡眠质量。养成自己良好的作息时间，做好工作的合理安排，比如在工作的高峰期可以加班，但是人总不能长期处于这种状态，要有张有弛，退进结合，张弛有度等等。
3、树立远大的志向，可以大大提振人的精神状态，有目标、有兴趣，才有可能提起你的精气神。
不知对你有否参考意见。
B. 怎样减少提高睡眠效率，减少睡眠时间
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安
眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
C. 怎么减少睡眠时间
按照睡眠的规律。一个睡眠周期为90分钟，计算自己睡觉的时间为90分钟的几倍。比如说睡一个半小时、三个小时、四个半小时、六个小时、七个半小时……
这样就能在快速眼动睡眠的最后阶段睡醒，感觉会比较好。还有，建议白天在一点之后最好能睡个午觉，30分钟即可，下午的效率会比较高。
D. 如何在不损害健康的前提下合理减少睡眠时间
在不损害健康的情况下可以尝试着少吃一点淀粉，这样的话就可以少犯困，同时多吃蛋白质，这样的话也可以多晒晒太阳多喝水，同时怎么样合理减少睡眠时间呢，有一种方法是以一个半小时为一个循环，争取税一个半小时的整数倍，也就是三个小时6个小时9个小时，如果你要是想减少睡眠时间，你可以先尝试睡的减少到7个半小时，然后呢6个小时这个就得看你能不能受得了了，但是最好还是以8小时为主，8~9个小时最好。
E. 忙碌时，怎么减少睡眠时间，而且不伤害身体健康
引言：成年人每天要保证7~8小时的睡眠，做到早睡早起，是我们健康生活的第一步，睡眠对我们的身体是非常重要的，能够使全身放松，恢复体力，减轻压力，使注意力能保持集中和增强记忆力等。睡眠如此重要，如果忙碌时怎么减少睡眠时间，而且不伤害身体健康？
三、养成良好的生活习惯
睡眠模式有很多人已经养成习惯了，但是这个习惯是可以慢慢改变的，坚持早睡早起很重要。开始可以尝试提前5分钟起床，一个星期以后坚持提前15分钟起床，一个月以后可以提前一个小时起床。习惯培养以后，仍然需要坚持按照这个作息规律按时睡觉。当睡眠逐渐变短，睡眠质量就变得很重要，只有提高睡眠质量才能补偿因为睡眠时间短带来的影响。