1. 怎么调整好宝宝的睡眠时间
35.02%的宝宝存在白天昏睡、黑夜清醒，夜里频繁醒来哭闹、喝奶等各种睡眠问题； 2岁以下的宝宝，35.94%入睡时要吃东西，26.71%要含着妈妈的奶头或安抚奶嘴，37.91%要拍着、抱着； 2-5岁的宝宝，14.39%要抱着玩具或毛巾睡觉，10.55%有陪睡等要求； 和爸爸妈妈挤在一张床上睡觉的宝宝更是多达63.58%…… 原来，烦恼的不只是你，烦恼问题也不只是一个！在我们所做的调查和读者来信中，下面5个睡眠问题更是被频繁地提起。一起来寻找烦恼的根源和战胜它的对策吧。 烦恼1：分不清白天和黑夜！ “我的宝宝出生后的头一个月里，每天晚上10点到凌晨3点左右，精神头儿特别好，白天却呼呼地睡得很香。现在2个多月了，虽然夜里能够睡得多一些了，但仍然要每隔两三个小时醒来吃一次奶或者哭闹一会儿。不知道我的宝宝什么时候才能够连续睡一个晚上？” 扫除睡眠烦恼关键点：婴儿的睡眠需要一点点学习。 像其他能力的获得一样，对婴儿来说，睡眠也需要慢慢地学习。在妈妈肚子里的时候，一天24小时全是黑夜。现在，他来到了一个新环境，这里有白天和黑夜的区别，他怎么可能一下子就适应了呢？你要给他时间！多数宝宝3个月左右就能慢慢适应白天和黑夜的变化过程。没有什么捷径能够让宝宝的睡眠模式迅速成长起来，但有一件事情你可以做到：帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，而把主要睡觉时间集中在夜里。 为您支招：4个小技巧帮助宝宝区分白天和黑夜。 1.白天让宝宝在有光线的屋子里小睡。在这里，他可以听到白天的各种动静，以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。 2.每天晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。 3.将最后一次喂奶时间固定下来，比如定在晚上10点左右，即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。 4.晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。
2. 宝宝一天的睡眠时间，如何合理安排
引言：相信任何一位家长都希望自己家的宝宝能够健健康康的成长，那么要想让宝宝的身体健康，就一定要多多注重宝宝的日常生活习惯，尤其是宝宝的饮食方面和睡眠方面，家长一定要多多注意，那么宝宝一天的睡眠时间究竟应当如何安排才算合理呢？接下来我就给大家分析一下。
三、按时睡觉
要想让一个孩子的身体更加健康，就一定要多多关注孩子的饮食情况和睡眠情况，其实孩子在睡眠的时候身体成长是最快的，所以家长们一定要多多关注孩子的睡眠问题，尤其需要让孩子按时按点的睡觉，只有这样才能够形成健康的作息规律，也能够让孩子更加健康的成长，所以家长在日常生活中一定要多多关注孩子的睡敬此觉时间，千万不要让孩子养成晚睡的习惯。
3. 怎样调整婴儿的正确睡眠时间
一、把家里调整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家里到处充满电视声和谈话声，那孩子会受到影响也跟着晚睡。由于孩子喜欢玩，就算有困意的时候也会坚持玩耍，如果家里人都还没睡觉，就会让孩子感觉到现在不是睡觉的时间，也就会继续的玩耍。
因此，到了孩子睡觉的时间，要营造睡觉的环境，把灯关掉，大家都保持安静，必要的时候要陪孩子一起入睡，这样孩子也就知道到了睡觉的时间，也就会跟着睡觉。
二、避免睡前大脑过于兴奋。很多孩子到了睡觉的时候还特别的兴奋，导致躺在床上也兴奋得睡不着。因此，建议家长要提前半个小时让孩子安静下来，可以给孩子讲讲故事，或者是让孩子听一些舒缓的音乐，这样可以让宝宝的情绪稳定，从而很快的入睡。
三、白天不要让宝宝睡太久。有的宝宝由于晚上是睡不好，白天就会睡很久，而很多家长为了让宝宝能够休息足够，就让其睡几个钟头。其实，白天睡得多的孩子在晚上睡觉的时候都会很晚才睡，而且还容易睡不好。
而且，晚上睡不好而白天睡得比较多的孩子会出现生长发育比较慢。因此，在白天的时候，不要让孩子睡得过多，尽量保持在1到2个小时左右就可以。另外可以多让宝宝进行一些户外活动，这样能够消耗孩子的精力，这样到了晚上孩子就会很疲惫，也就容易按时入睡。
(3)怎样安排宝宝的睡眠时间对身体好扩展阅读
婴儿睡觉正常时间：
0~3个月：新生儿大脑皮层兴奋性较低，外界环境刺激易使宝宝产生疲劳，大脑兴奋性进一步下降，所以刚出生的宝宝几乎24小时都在睡觉。但由于不同宝宝的个体差异，睡眠时间也有不同，范围从11~19小时不等。另外，新生儿睡眠节律尚未建立，一般晚间会睡6~9小时，白天睡眠5~8小时，白天和晚上睡眠时间基本接近。
3~6个月：随着月龄增长，小婴儿与外界环境互相适应，清醒时间逐渐增加。平均睡眠时间为12~15小时（夜间9~10小时，白天3~4小时），但不同宝宝睡的时间仍有很大差异，只要在10~18小时之间就算正常。
6~12个月：6个月大的宝宝，睡眠最大的变化是次数减少，可从之前的一天要睡4~5次减少到1~2次，每次时间20分钟~2小时不等。
4. 宝宝睡眠时间不规律，如何给宝宝改善
宝宝的规律生活跟家庭环境有着极大的关系。
家长的作息规律。孩子有了困意后，家长是否给孩子提供了一个适宜的睡眠环境。白天的睡觉时间。如果家长作息正常，反而孩子精神亢奋，晚上睡得较晚，这个时候建议家长减少白天孩子的睡眠时间，避免出现白天睡眠时间太长，晚上亢奋的情况。
睡眠习惯是一个需要长期建立的，一个规律作息的养成，至少需要两周，偶尔有例外不用着急。所以，慢慢来，从现在开始调整一下孩子的作息时间。一定要记住，孩子的作息，完全是靠家长养成的，不要试图断联孩子的自控力，孩子还太小，对养成早睡的这件事家长一定要有信心，一定会养成早睡早起好习惯的。