㈠ 怎样快速消化
快速消化食物的方法有通过按摩、运动、饮食、服用药物，具体如下：
1、如果吃的过饱，可以用手掌心顺着肚脐顺时针轻轻按摩腹部，促进胃肠蠕动，可以帮助消化食物。
2、饭后半小时可以适当到户外散步，通过运动促进胃肠蠕动也有利于消化食物，适当喝萝卜水、山楂水也有助于消化。
3、假如是由于消化不良引起的难以消化食物，需要服用健胃消食片，健胃消食片可以健脾益胃、促进消化，还可以促进肠胃蠕动，增强胃动力，胃部消化功能正常后才有利于快速消化食物。平时不要吃过硬、容易产生气体、难以消化的食物，多吃蔬菜、水果，以免增加胃肠负担。
首先，应当做到在吃饭时细嚼慢咽；其次，吃完饭之后不应当立刻休息，可以适当站起来活动下身体，比如散步或者是直立看风景等等，活动地点尽量挑选在安静舒适的地方，并且活动不要太过剧烈。另外，在饭前可以喝一些汤类，这样可以润滑肠道，增加饱腹感，以至于不会吃得太撑。饭后可以吃一两个山楂糕或者是山楂片促进消化。可通过适当运动、健胃消食片、多潘立酮能帮助消化。如果在饮食上吃的东西比较多，想要快速的消化千万不要平躺，暂时避免喝水，否则会导致胃部胀痛的症状加重。吃完饭后适当的在肚子部位进行顺时针按摩，能促进胃肠道快速的蠕动。也可在饭后半小时或一小时左右时间，通过适当运动能帮助胃肠道蠕动，使食物快速消化掉。另外，可通过服用中成药物健胃消食片，缓解脘腹胀满、消化不良、胃部不适，同时也能帮助食物快速消化。如摄入食物过多还会对胃壁造成刺激，影响到胃部的蠕动导致胃肠胀气等，可口服促进胃肠动力、帮助胃部快速排空的药物如多潘立酮片。
㈡ 如何促进消化 4种方法来促进消化
目录方法1：改变生活方式1、定期锻炼。2、多休息。3、多饮水。方法2：多吃助消化的食物1、多吃高纤维食物。2、多喝酸奶。3、多吃姜。4、食用低脂食物，少吃肥腻油炸的食物。5、多吃口味清淡的食物，少吃辛辣食物。6、少吃或不吃奶制品。7、少吃或不吃红肉。方法3：改变饮食习惯1、少吃多餐。2、多吃天然食品，少吃加工食品。3、细嚼慢咽。方法4：服用促消化补品1、服用益生菌补品。2、服用消化酶补品。3、服用苦味剂。食物分解的过程被称为消化，分解后的食物更容易被人体所吸收。不同食物被消化的方式都有所不同，因此消化速度也不尽相同。食物消化速度的快慢主要是由人体机能所决定的，但一些方法也可帮助人体更快更好地消化食物。请阅读以下指南，了解更促进消化的诀窍吧！
方法1：改变生活方式
1、定期锻炼。加强体育锻炼可以促进食物在消化道中的蠕动，从而促进食物的消化速度。体育锻炼还能加速整个消化过程。锻炼可以缩短食物在大肠中羁留的时间，从而防止便秘，促进消化，同时也能避免人体从粪便中吸收多滑亏陪余的水。
运动也能刺激消化道平滑肌的收缩，加速食物的消化进程。
饭后一个小时左右再运动，这样体内的血液就会被供给消化系统，而不是流入心脏及其他运动肌上。
2、多休息。睡眠可以让消化器官进行自我调整与修复，令其更快速高效的消化食物。调整你的作息时间，让消化系统得到更好的提升。吃完饭别立刻睡觉，稍等两三个小时，让身体有足够的时间消化食物。
睡觉时向左侧卧。一些研究表明，靠左侧睡可以促进消化。
3、多饮水。在吃饭时和饭后多饮水，尤其是茶或者清水，这样有助于消化。液体可以促进人体的消化功能，也能保持人体水分充盈。保持水分充足是人体分泌充足唾液和消化液的关键。
水也可以软化粪便，防止便秘。
与此同时，水也可以促进食物纤维的功能。食用纤维是消化过程中不可或缺的要素。
方法2：多吃助消化的食物
1、多吃高纤维食物。高纤维食品可以通过多种方式促进消化。多吃富含纤维的食物可以减少患便秘的可能性，促进肠道蠕动，帮助消化。纤维通过吸水可以增加排便量，因此多喝水也有助于消化。水的摄入量过少也可能会造成便秘。
通过增加粪便的体量，高纤维食物可以让消化更为规律，同时也可以减少胀气，涨肚和腹泻的可能。
高纤维食物包括全麦谷物、水果蔬菜、坚果种子和豆类。
2、多喝酸奶。酸奶中富含天然益生菌及其他助消化的物质。酸奶促进消化，主要通过以下几种方式：酸奶是天然的益生菌培养基，可以促进益生菌生长。
缩短身体治愈炎症的时间，缓解免疫系统所产生的肠胃不适应激反应。
缩短食物通过肠道的时间。
3、多吃姜。千年以来，姜一直被信蠢看作是助消化的良药，并且沿用至今依。姜有助于消化道中酶的释放，从而促进消化。姜可以促进肠胃肌肉收缩，从而更快地将食物送至小肠上端。
4、食用低脂食物，少吃肥腻油炸的食物。脂肪含量高的食物和油炸食物可能会造成反酸和胃灼热，因为胃在分解这些食物时会超出负荷。这些食物难以消化，会拖慢整个食物消化过程。
高脂油炸食物包括：加工过的肉制品、薯条、冰激凌、黄油和奶酪。
5、多吃口味清淡的食物，少吃辛辣食物。辛辣的食品会刺激喉咙和食管，造成反酸和胃灼热。此外，辛辣的食物会刺激胃肠道，减缓消化进程，造成腹泻等肠胃疾病。
6、少吃或不吃奶制品。酸奶对肠胃和消化都很好，但患有乳糖不耐症的人，酸奶和其他乳制品最好都不要碰。尽管学界对造成消化不良和便秘的奶制品种类尚不明确，但奶制品的确会减缓消化进程。乳糖不耐症会造成胀气，涨肚和消化不良，从而减缓或影响消化。
7、少吃或不吃红肉。红肉会造成空局便秘，阻碍正常的肠道蠕动。红肉造成消化不畅的原因有很多：红肉富含脂肪，身体需要很长时间将其消化
红肉富含铁，也可造成便秘。
方法3：改变饮食习惯
1、少吃多餐。一次性吃很多会给消化系统造成压力，少吃多餐可以促进消化。一天进食4-5次，每次分量相当。每过三小时吃一次，这样可以避免饥饿感。
2、多吃天然食品，少吃加工食品。加工食品更难被消化，因此最好选择天然食物，它们很少含有防腐剂，添加剂等化学物质。每天都多吃水果蔬菜、糙米、全麦面条、豆类、坚果种子，这样可以促进消化。
3、细嚼慢咽。咀嚼是刺激消化进程的第一步，但经常被忽略。细细咀嚼食物，让口中的酶更好的分解食物。让食物表面多接触唾液是促进消化的重要开始。
方法4：服用促消化补品
1、服用益生菌补品。益生菌可以帮助肠道内的微生物维持自然平衡状态。一些研究表明，服用益生菌补品可以增加肠道内的益生菌数量，从而促进消化。很多种食物都蕴涵益生菌，如果不想服用补品，可以多吃这些食物来促进消化。食品及药品管理局并没有将益生菌补品划为药品，在选择此类补品时要注意一些问题，看看补品说明书上是否有以下内容：
益生菌的种属(比如鼠李糖乳杆菌)
有效期前存活的微生物数量
剂量
厂商名称及联系方式
补品中益生菌的种类非常重要。有些人对特定的益生菌吸收效果更佳，所以应该多选几种益生菌
2、服用消化酶补品。常用的消化酶补品可以帮助人体分泌酶，酶可以分解食物，便于人体吸收其中的营养。如果酶的活性强，则可以促进消化进程。消化酶由人体内的四个腺体分泌，主要是胰腺。
尽管有些养生专家和营养品厂商对酶补品的效果意见不一，很多医生都认为酶补品的效果有待进一步观察。
一些常用的酶补品包括：
脂肪酶。脂肪酶可帮助消化吸收脂肪
木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶可以促进消化蛋白质
乳糖酶。乳糖酶可以帮助消化奶制品所含的乳糖和蛋白质。体内乳糖含量少的人通常被认为患有乳糖不耐症
3、服用苦味剂。苦味剂的主要成分是酊（一般是酒精），来源于各种植物茎皮，根块，以及草药，可助消化。酒精作为溶剂可保存这些植物萃取物。饭前，饭中和饭后服用苦味剂都可加速消化。苦味素尚未被证实可以显着促进消化，对其作用的研究也很少。
小提示饱餐之后不要久坐，否则代谢速度会放缓。
服用薄荷油补品。一些研究表明薄荷油胶囊可以促进消化，但学界对此尚无定论。
警告饭后不要剧烈运动，否则可能会造成抽筋等不适症状
㈢ 吃多了怎么快速消化
1、暂停饮水。当大家吃撑了的时候，千万要记住，不能去喝水，现在有很多人存在这样一个习惯，就是吃了饭之后，就要去喝水，但当你吃完饭之后，发现自己的肚子变得很撑的时候，就不能马上去喝水，要是马上去喝水，只能让自己的肚子变得更加的不舒服。
2、按摩腹部。当大家在自己吃撑了的时候，可以适当地去为自己肚子按摩，有些人有这样一个习惯，那就是当自己吃撑了的时候，就立马去运动，以为可以帮助消化，其实这个习惯是错误的。当自己吃撑了的时候，应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩，这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现很撑的症状就会有所缓解。
3、半小时后散步。当大家发现自己吃撑了的时候，可以去外面散散步，上面一点提到为自己的肚子按摩半个小时，会使症状有所缓解，当这个时候，大家可以轻微地去活动活动，因为轻微的活动可以更好地去促进肚子里的食物消化，这个活动最好是散散步，肚子也不会觉得那么难受了。
4、吃利于消化的水果。吃撑后，过半小时左右，可以选择吃一点帮助消化的水果，这个建议需要在症状缓解一点在吃，不然也不会起到什么效果，最好是在大家散步的时候，吃点水果，水果可以选择猕猴桃或者是菠萝等。
5、消食药物。当有胃病的患者吃撑了的时候，可以选择吃一些健胃消食的药物，有胃病的患者，上面那几种方法可能对你效果是没有太明显，要是当你吃的太撑不舒服的时候，可以吃一点健胃消食的药物。
6、不能睡觉。当你吃的太撑了的时候，是不能立马就睡觉的，要至少等3个小时之后再睡觉，要是吃的很撑时就直接躺在床上睡觉的话，是很容易长胖的，而且对消化来说也不是很好。一般情况下，都会等几个小时之后再睡觉。
㈣ 吃完饭如何快速消化
1.吃完饭后散步。吃完饭休息一会，慢走二十分钟，一边呼吸清新空气，一边散步，可以促进消化，对减肥有好处。2.饭后三小时，运动的好时机。可以出来绕着街道或花园跑几圈，能够促进消化，消化掉体内的多余能量。 3.饭后吃一根香蕉。减肥又助眠，还能促进消化。4.饭后一杯蜂蜜水。促进肠道消化，很多人晚上有吃宵夜的习惯。蜂蜜可以促进肠道的蠕动，促进体内的消化，具有排毒通便的作用。同时还能促进睡眠。5.饭后喝一杯酸奶。晚上睡觉前喝酸奶确实对身体大有益处。酸奶中含有乳酸菌，可以促进消化，有利于减肥。
㈤ 吃撑了怎么快速消化
1、喝红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。
2、喝醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
3、吃水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
(5)怎样快速消化食物扩展阅读：
当大家吃撑了的时候，千万要记住，不能去喝水，现在有很多人存在这样一个习惯，就是吃了饭之后，就要去喝水，但当你吃完饭之后，发现自己的肚子变得很撑的时候，就不能马上去喝水，要是马上去喝水，只能让自己的肚子变得更加的不舒服。
可以适当地去为自己肚子按摩，有些人有这样一个习惯，那就是当自己吃撑了的时候，就立马去运动，以为可以帮助消化，其实这个习惯是错误的。
当自己吃撑了的时候，应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩，这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现很撑的症状就会有所缓解。
参考资料来源：人民网-吃撑后三种食物助你消化不得病
㈥ 吃撑了怎样加速消化食物
很多人都喜欢吃东西，特别是一些美食，而且吃起来就没完没了，这样一来的话胃肠道的负担就变得很重，还容易出现腹痛腹泻等病症，那么当我们吃撑了的时候，如何加快速度消化食物呢？
排汗加速消化
如果吃的太撑了的话，可以通过加速身体排汗的方式来增加消化的速度，这是因为在排汗的过程中人体血液循环会加快，这样一来的话自然消化速度也会得到提升，能够避免饱腹出现的难受，但是不要剧烈运动哦。
饮用苹果醋
苹果醋是一种饮料，喝起来酸酸的很可口，如果在吃撑了的时候，喝点儿苹果醋的话也能够加速消化，这是因为苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌，这样就能够促进消化功能加速了。
饭后散步
在吃撑了之后，可以通过散步的方式来加速消化功能，这也是运动的一种方式，不剧烈但是也能够增加一定的运动量，通过饭后散步的方式就能够缓解饱腹的胀痛，也能够加速消化。
洗澡加速
吃撑了之后出现腹痛情况的话，可以在饭后时间达到1小时之后通过洗澡来加速消化，这是因为在洗澡的过程中能够加速人体对能量的消耗，这样也能够促进消化，但是洗澡水的温度不要太高了。
口服消食药物
在吃撑了之后，可以通过口服一些有消食作用的药物来起到促进消化的作用，很多药店都是有这类药物的，但是要注意最好根据医生的建议来服用相关药物，避免身体出现不适的情况。
按摩腹部
吃撑了之后出现难受情况的话，可以通过按摩腹部的方法来加速消化，一般来说都是呈站立的姿势，并且以肚脐为中心用掌面来对腹部进行轻柔按摩，当然力度肯定是不能够太大的。
按摩穴位
从中医的角度来说，身体是有很多种穴位的，比如四缝穴、足三里等，在吃撑了之后通过对这些穴位适当进行按摩，能够加速人体的消化功能，比如四缝穴，大拇指用力按压四缝穴能够加速消化，还能够缓解消化不良。
饮用绿茶
绿茶的功效是很多的，在吃撑了之后也可以喝绿茶来加速消化，这是因为在绿茶中含有的茶氨酸等物质能够加速人体的新陈代谢，能够刺激胃肠道蠕动，这样一来的话就能够加速对于食物的消化了。
特别提示
如需用药请遵循医嘱