1. 如何缓解临产前宫缩疼痛
临产前的宫缩疼痛通常都是可以忍受的，一般最疼也不过像腹泻时的疼痫，而不像影视中表现的那样，而且还有许多方法可以减轻其疼痛。听隐约放松心情。音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。研究还发现，让他们听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和宝宝的关系。分散注意力。当阵痛越来越频繁的时候，孕妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。身体要尽量放松。孕妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。孕妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背，要确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服。做分娩球操可减轻盆地疼痛。孕妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，球对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。准爸爸按摩阵痛。准爸爸或者家人可以为孕妈妈做做按摩，以缓解其临产时的紧张与疼痛。延伸阅读:假临产是怎么回事临产前如何安排饮食产妇临产分娩的征兆有哪些
2. 宫缩时，如何按摩可以减少痛苦
宫缩时，很多准妈妈会喜欢让丈夫按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，让自己放松。准爸爸一定要缓慢地按摩。如果按摩太过猛烈，会让准妈妈感到恐慌，那就不是放松了。准爸爸的按压应该稳定有力，以刺激准妈妈的体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让准妈妈感觉良好，使按摩真正发挥作用。 有针对性的按摩可以大大缓解准妈妈的痉挛式产痛和坠酸式产痛。准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿内侧、腹部、臀部、头颈、上臂以及双脚。按摩脊椎时，先将两指张开，顺着脊椎两侧下滑数次，再用拇指指腹，沿着脊椎两侧下滑数次，再用拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压；在妻子的阵痛来临时，以手掌贴住尾骨部位，抵紧片刻后以轻轻画圆的方式按摩，大腿内侧也可画圆按摩，这可以避免腿部痉挛，并放松会阴；而在阵痛间隙，可让准妈妈趴在床边，由准爸爸替她按摩臀部；然后仰卧放松，用从外向里的打圈方式按摩腹部，还可以轻柔地按摩头颈、上臂和浮肿的双脚，这都有利于产妇恢复体力来迎接下一波阵痛。 当然按摩只是减轻宫缩阵痛的一种方法，还有采用呼吸减痛法。正确的呼吸方案可以帮助产程顺利进行，减少宫缩时的疼痛。产痛来临时准妈妈要记得其中的一些呼吸原则，在宫缩5分钟一次的“规律产痛”来临前，应采取慢而深的呼吸；而在宫缩规律而频繁之后，要采取又短而快的呼吸方法。而在子宫开全前1小时，即宫口开到8-10指之间时，可换用先快速呼吸4次后快速吹气一次的节奏，并维持此节奏直到上产床。
3. 怎样缓解假宫缩
您好： 假宫缩就是有的时候也会感觉到肚子，小腹有些疼痛，但过一会就好了，没有规律，真的宫缩来了会有规律的，例如十分钟痛一次，一次一分钟，或者几十秒。多少周出现，每个人不一样的。注意就是不要太累，多休息，一旦有规律，就及时住院。如何缓解假宫缩？孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩。第 一，平卧，闭目，思绪放...松，以鼻深呼吸。第 二，以口深呼吸放松腹部。第 三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。 祝您健康