1. 如何把大便时间调在早上
要想把大便时间调在早上，那么早上起床以后适当活动一下，那样可以促进肠胃蠕动，可以刺激排便，也橘坦闹可以快步走一下，或者做做蹲起运动，还圆罩可以做做仰卧起坐。久而久之，养成良好的习惯，那么以后每天早上都会信皮有排便的习惯。
2. 如何改变大便的时间
多锻炼和吃红薯等粗粮，定时排便。6点钟能起来方便最好，排毒不一定要排便才行，多运动出汗是皮肤排毒，久久的皮肤会好很多的。希望满意哦，望采纳意见。
3. 如何调整排便规律
应考虑以调节饮食、避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
不妨试试谷益舒常清茶药食同源，是以荷叶，决明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑叶为主要原料，以上成分配伍可起到润肠通便，消食健胃等作用。