练腹肌的男孩时间作息应该怎样

A. 13岁男孩儿想要练腹肌，每天大概要做多少个做几次

一天做3组，每组做15个左右，组之间时间间隔不超过2分钟，不要每天做，隔一天锻炼一次。锻炼后补充水分，食物。