㈠ 如何让自己快速入睡
第一、我们在睡觉前半小时-一小时，停止观看有刺激性画面的电影、电视剧，或者是比较长时间的看手机，因为这些屏幕的光容易刺激我们引起精神兴奋性增高，而容易失眠。所以睡前一个小时停止观看，它会让大脑得到充分的休息，很快的入睡；
第二、可以在入睡前半个小时用温热的水泡脚，或者进行足底的按摩，促进全身的血液循环，进行身体的放松，也有助于快速的入眠；
第三、可以在睡前半小时饮用温热的牛奶，这样能增加胃的饱腹感，也能够促进睡眠；
第四、可以在睡觉的时候放一些比较轻缓而适合入睡的轻音乐，这样人的整个精神状态比较放松，也很有助于睡眠。
㈡ 怎么才能让自己快速睡着
现在失眠的朋友特别多，睡不着、没有困意，在床上躺一两个小时都有。对这种入睡特别困难的朋友，应该吃一些助眠的药物，比如说佐匹克隆，比如说舒络安定都是可以的，有的朋友可能是焦虑、抑郁引起来的，尤其是焦虑，可以吃点劳拉西泮，来缓解焦虑的情绪，还可以配合一些中成药物，像清脑复神口服液，调节神经来改善睡眠。另外对长期失眠的朋友，应该到神经内科进行就诊，来查找失眠背后的原因，很多人尤其是顽固性的失眠，是因为焦虑引起来的，需要正规的抗焦虑治疗，才能够去除病因，最终能够彻底治愈失眠。
专家提示：如果有入睡困难、失眠的问题，可以口服助眠的药物，例如佐匹克隆、舒乐安定等，如果是由于焦虑、抑郁引起的，可以口服劳拉西泮、清脑复神液等药物来缓解焦虑，调节神经。如果失眠问题病程较长，一定要到医院神经内科，查找病因，以对症治疗改善。