A. 每天必须睡午觉而且要达到两个小时怎么改掉这个习惯
改正习惯性，也要留意在睡午觉的情况下防止在吃完饭以后就立刻入眠，睡午觉的时间不可以太长了，假如超出两个小时，那么就会有可能会造成没有精力，还一直病怏怏的，上个闹钟，到时按时起床。
B. 怎么控制午睡时间
在午睡之前先给自己定一个闹铃，一般让自己每天中午休息40分钟的时间就可以了，闹铃响了之后就起床。
C. 怎样控制自己的午睡时间
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将适得其反。
1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
3、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
4. 午睡的时间和注意：夏季午睡不宜超过一小时 午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。
D. 午睡到底有没有用有什么办法能改掉午睡越睡越时间长的习惯
午睡当然是有用的，可以让你下午的精力比较的充沛，不会在两三点的时候打瞌睡。如果想改掉午睡时间过长的坏习惯，就可以定一个半小时的闹铃，在闹铃响的时候就立即起床，不要赖床。起床之后可以洗一个冷水脸，然后喝一杯温水，这样就可以精神一阵，不再想睡觉了。
打工人都是有上班时间的，只要定好闹铃就能在该起床的时候起床，根本不会让午休时间超时。
E. 认为午睡很浪费时间，怎么克服午睡的习惯
我个人感觉1.转移注意力：通过其他方式取代原本需要午睡的时间、安排，可参加适当的运动，如跑步、运动、读书等进行注意力的转移，自然而然地进行改变；2.培养新习惯：在转移注意力的基础上进行一个习惯的养成，每天在午睡时间段培养固定的兴趣爱好、运动项目，以运动的新习惯取代午睡的旧习惯。