⑴ 怎样快速瘦腿部和臀部
伊夫·黎雪植物纤窈美体塑身精华乳
每天都是早晚各一次配合按摩
我只用在了腿上
说实话
有看到效果哦
腿上的肉肉已经松了
不再是以前那样硬硬的了
似乎脂肪有减少哦
虽然感觉肉肉有变松
但皮肤没有一起松哦
而是变紧了
现在来说
这款真的蛮好用的
不会让皮肤随着脂肪的变少而松弛
LZ也可以去二丫美妆分享网站看看
上面有很多不同品牌产品的使用心得
可以参考看看哦~
⑵ 怎样快速有效地瘦大腿和臀部
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
【瘦大腿】
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
⑶ 如何快速瘦腿和臀部
想减腿部和臀部您可以做有氧运动，每天慢跑或者快走45分钟可以有效的燃烧脂肪（运动完以后要对腿部进行拍打、拉伸或者按摩防止形成肌肉腿）。
⑷ 怎样快速瘦腿和臀部倩狐
(1)多走动
说到快速瘦腿减肥这个话题，每个人都希望自己能够轻轻松松瘦下去，但实际上粗腿并不是一天两天内形成的，我们必须要在日常生活中持之以恒地努力，方可取得瘦腿的效果，其中一定要注意多走动，能走路尽量不搭车，能爬楼梯尽量不搭电梯，这样长期走动是可以帮助燃烧腿部脂肪，最终达到瘦腿的效果的。
(2)空中自行车锻炼
所谓的空中自行车锻炼，实际上就是虚拟踩自行车的动作，然后不断带动双腿帮助燃烧腿部脂肪。首先我们平躺在垫子上以后，接下来运用臀部的力量将双腿太高并且尽量与地面保持90度左右，接下来双腿交替踩蹬，一直到腿部肌肉发热、发酸，坚持大约5分钟左右，休息一下再继续重复
⑸ 怎样快速瘦腿和臀部；具体办法
运动方法
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5～10次为一个回合，每次做2～3个回合。
二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9～10个算1回合，共做2～3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
1、双手握1～2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的姿势。双脚各做8～10个算一个回合，每次做2～3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。
1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。
2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8～10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2～3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
⑹ 如何快速瘦腿和臀部
个人总结，希望对你有帮助：
1.少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，少吃脂肪与碳水化合物，不然腿会长肉肉!的
2.多吃清淡食物。高的盐分对肾脏是一种负担，而且造成不少水分滞留在腿部。
3.浴盐泡澡。
4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗的话，腿容易浮肿、变粗的。
5.适度运动。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动，或是以前经常运动却突然停止运动习惯的人。还有晚上可以用些芳颐[滋露[精[油配合着按
摩，也是种不措的选择的，现在不少人是这么瘦的，希望对你有帮助啊
⑺ 怎样快速瘦大腿和大屁股
要想使大腿苗条，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
要想瘦臀可以做高抬腿运动，小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
(7)怎样快速瘦腿和臀部扩展阅读
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
臀部肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。脂肪偏向积聚于下腹、臀部及大腿等位置的人，属于“皮下脂肪型肥胖”，臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。
⑻ 如何快速瘦腿和臀部呢
如何快速瘦腿和臀部，word天，最近身边也好多人这么问我，我也来分享分享我的经验吧，腿部和臀部真的超难减的，自己也是一直在寻找方法，偶然间知道雷圭儿的，现在多余的肉肉已经基本没有啦，还准备结婚以后去海边度假呢