❶ 如何快速减肥
短时间快速减肥，可以通过严格的控制饮食，以及坚持运动来实现，但是科学有效的减肥是每周减1~2斤就可以。如果快速减肥可能会造成机体抵抗力的下降以及容易患一些疾病。这种减肥首先应该严格控制饮食，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。不要吃高热量食物，饮食以清淡、易消化为主，尽量不要吃油条、油炸糕、油炸薯片等，不要吃小食品以及干果。建议每天多饮水，饮水量不限制，因为饮水可以可以带走大量的热量，使体重进一步降低。另外每天要坚持做中等强度的运动90分钟以上，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等。这些都坚持做到了，体重肯定会快速的降下来。
❷ 如何最快减肥
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜
参考资料：
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❸ 如何快速高效的减肥
怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
❹ 怎样减肥最快
网络看下〔舒凡去脂〕，用她所说的办法 减肥事半功倍！
1、每天按时吃早餐
按时吃早餐可以使人吸收到更多的营养成分，在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外，早餐可以促进人体新陈代谢速度，让你瘦下来。怎么减肥最快最有效，总之：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的瘦身之道，每个人都应该学会。
2、每天坚持运动
很多MM为了追求快速减肥，常常突击运动，增加锻炼强度和时间。这样非常不好，尤其是平时运动少的人，这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，可能体重是降了，但心脏受到重创。怎么减肥最快最有效，正确的做法应该是，每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。
3、要有充足的睡眠
除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。怎么减肥最快最有效，如果睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。怎么减肥最快最有效，事实证明，睡前在减肥部位涂抹适量的波颜婷，减肥效果更加。
❺ 怎么快速减肥
减肥没有快不快的，现在有的快方法，都是要付出很大的健康代价，包括抽*脂。
如果真的想要稍微快点减肥，主要还是要从饮食和运动两个方面下手，饮食要尽量清淡，高糖高盐高油的食物，都要少吃，最好是不吃，例如奶茶、饮料、甜点、炸鸡、烧烤、火锅、麻辣烫等等。有些菜也要忌口，例如红烧肉、锅包肉等等。要多吃蔬果，且大量吃。
像沙拉这样含有酱料的伪健康餐也不能吃，里面的蔬菜水果是比较健康，但关键就是在那个沙拉酱上，热量贼高，放的多点，和吃了一餐烧烤都没差了。
运动也要加强，想快速减的话，消耗量就必须大于摄入量，饮食只能是保持你正常的身理活动和基础营养，不加剧肥胖，但关键是在运动上，要大量的运动才能达到一个比较高的消耗量，脂肪和肥肉先会有一部分消耗，然后一部分转化为肌肉，而且一旦开始就要坚持，不然肌肉又转回脂肪，你会比之前更胖。