A. 如何通过锻炼来增加做爱时间
首先，要戒除不良的嗜好，最好能够戒除烟、酒、赌，保持充足的睡眠。
第二，要自信，相信自己的机能的是正常的，强壮的，是富有生殖能力的，这对于中年人往往是至关重要的，自信和信心是一个人强大的根本。
第三，饮食营养，适当的多进食一些海味的食物，因为海味含锌比较多，对于增强性欲是有益的，锌是一种重要的微量元素，如果缺锌，性生活的程度会大大降低，性功能也会大打折扣，所以对于男性同胞来说一定要注意补锌。
第四，要经常运动，慢跑或者是步行，着重锻炼下半身，性机能兴衰的要害在腰和足，健身专家曾经推出了一套性爱锻炼法，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉，按照这种方法去做会体会到全身舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力，同时也可以配合工具，可以增加生活情调。
B. 怎样才能锻炼阴茎。跟做爱时间，
这个是要你自己静下心来，不要太猴急了，调整自己的心态，前戏做足，做爱爽不爽跟时间上也没多大关系，主要是气氛和前戏
C. 怎么锻炼阴茎才能长时间不射精
分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。2.机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。
D. 怎样延长性交时间怎样锻炼阴茎
生活时间的长短并不是评价性生活质量的唯一标准，一般双方都达到满意程度就可以，做爱时间3–7分钟是适当的，7–13分钟则是人们希望的理想时间长度，超过这个时间就太久了，少于3分钟则太短
E. 如何增加男性阴茎勃起的硬度和做爱时间
在这个问题上，成都有关性功能专家指出：男性出现阴茎勃起不够硬以及做爱时间短，都是男性阳痿时候会出现的症状，对于这些的情况，只要对男性阳痿进行治疗，就是可以很快消失的。因此，对成都多家的阳痿治疗，进行了分析，也得到了治疗技术——“海洋之星”男性性功能康复治疗系统，发现该技术可以解决男性阴茎勃起不够硬，延长男性做爱时间，提升男性性爱质量的。
治疗阳痿好技术，提升男性做爱质量
“海洋之星”男性性功能康复治疗系统，是由现代化数字技术与传统中医经络学原理相融合而形成的非界入、无创伤新型医疗设备。该技术具有的好处如下：
1、增长增粗
将特有的鲸睾胶原因子靶向融入三个海绵体，快速增加3万个海绵体组织分子，同时激活海绵体动力，增粗海绵体的体积，强效扩张其伸展系数，从而达到永久性扩展海绵体体积的目的。
2、延长做爱
海洋之星帮助勃起，增强海绵体血液充盈和减少血液回流，提高硬度和维持勃起时间，持续延缓性快感信号积累速度，并增加性快感信号的积累数量和强度。
3、增强硬度
一方面有效修复勃起中枢的交感神经，增加血流量，激活海绵体动力，改善勃起硬度，恢复正常的射精阈值;另一方面强效促进足量血液持续、充分的流向，增强硬度3-5倍，从而拒绝ED!九龙男科专家在线，为你解答，给你满意回答
F. 怎样锻炼自己的阴茎，使它坚挺时间长一些
2分钟以内算。超过2分钟，可以通过喷涂爱力玖，或者个人觉得除了加强大腿力度的锻炼以外，注意生活要有规律，得到改善。
G. 平时应怎样锻练阴茎的持久性，增加做爱时的抗耐性，从而延长时间
你可以尝试一下，带厚的套以及涂抹外用都是可以的。可以做到30分钟以上，平时多吃含锌丰富的食物，牡蛎生蚝，以及壮阳食物比如韭菜等等。
H. 怎么锻炼阴茎持久力
您好，热身运动又称热包装预热法；方法：扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。 首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。
方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。
祝您健康。
I. 怎么锻炼阴茎，平时来回撸几分钟，到爆发
没用的，男人一分钟到五分钟都很正常。建议进去时要慢一些，一点点活动，当要有射的冲动时一定不要动，做提肛动作，就是收紧肛门那部分肌肉，大概二十秒左右，就会去掉射的冲动，然后再慢点来，需要女方好好配合啊。这样时间会一点点增长的。另外可以换一下方式。如果男的在女的上面是最刺激的，那时阴茎在阴道里是九十度角度的，所以很刺激。如果你改变这个角度刺激小一些，会更好控制时间。但女性一般喜欢男性把她们包围住，你自己体会吧。