‘壹’ 怎样快速练马甲线女生
再快也需要时间去锻炼才能有完美的线条，多做做腰腹运动，仰卧起坐，侧身卷腹等运动增加马甲线的肌肉量，还有慢跑，跑步可以消耗体脂让线条完美体现，祝好运！
‘贰’ 女生怎样快速练马甲线
马甲线第一招：腹式呼吸法
所谓腹式呼吸法指的是，在吸气时，让肚皮鼓起，而呼气时让肚皮缩进，无论是躺着还是睡着，只要用力缩进小腹，练习腹式呼吸法，就可以有效刺激肠胃的蠕动，加强身体内的废物被排出，还可以让肌肉得到紧实还有去除腰腹的赘肉。
马甲线第二招：仰卧交替法
先让身体平躺在地面上，双手握紧放到脑后，双脚往上抬起，呈现90度弯曲状，小腿伸直绷紧，再用双手的力量把头部缓缓抬起，然后身体转往右侧，伸直左脚，接着回到最初状态，换另一边练习，重复动作15次，练习5组。
马甲线第三招：超人式
1、先让身体正面紧贴于地面，胸、腹部着地，双手与双脚自然伸展，别接触大地面。
2、颈部保持放松状态，平放双脚，双手往上抬起，上半身抬起到极限，保持笔直状态6秒钟时间，在恢复到最初状态，重复10次，练习5组。
3、然后让上半身稍作休息，用双脚带动下半身，把下半身抬起，保持笔直姿势6秒钟后恢复的最初状态，把动作练习10次，重复练习5组。
4、最后全身往上抬起，让身体从侧面看向U形，把姿势保持6秒钟复位，将此组动作重复练习10次，练习5组就可以了。
‘叁’ 如何练马甲线
马甲线网络网盘下载：
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这里整理了26节马甲线的教学内容，包括视频讲解和文件细讲，还有小白，进阶，高阶的训练计划，可以根据自己选择有计划的训练。
‘肆’ 女生怎样才能练出马甲线
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‘伍’ 怎么快速练马甲线
如果要有快速的效果，我建议你找一个专业的健身教练，让教练给你规划出一个计划。毕竟自己练习的速度是很慢的。有各种原因在内。当然如果你的毅力非常坚定的，那你可以根据自己的方法进行锻炼。