① 老烟民吸烟20年了，如何才能快速戒烟
学会吸烟容易，想要戒烟很难。尤其是长时间的老烟民，根本无法快速戒烟。
现在人的身体素质越来越差，各种疾病也随之而来，人们慢慢发现了吸烟对身体的影响。无论是为了自己，还是为了家人，戒烟都是很有必要的。不过我们要明白一件事情，那就是冰冻三尺非一日之寒。吸烟20年突然想要戒掉，没那么容易。
因此我们需要循序渐进，把戒烟当成一个过程，慢慢进行。第一步是减少抽烟的次数，原来一天一盒半，可以减少到一盒，慢慢减少到半盒；第二步是找东西取代香烟，用另外一种方式来缓解焦虑；第三步是开始运动，逐步恢复身体素质，减少对香烟的依赖。
我认为抽烟，还有发泄情绪的作用，无论是郁闷、伤心，还是有压力，烟民都会选择抽烟。那么在戒烟之后，我们就要选择另外的发泄方式。推荐烟民锻炼身体，像是跑步、游泳一类的，可以把内心的压力排解出去，同时还能恢复身体素质。
当然，每个人的排压方式不同，没必要选择锻炼。之所以推荐锻炼，主要是因为能够转移注意力、增强心肺功能和新陈代谢。很多人在刚开始戒烟时，身体会受不了，锻炼就可以解决这一难题。