Ⅰ 游泳后怎么清洁身体才干净
夏季游泳池里人很多,他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里.如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病,他们携带的病原微生物就很容易污染池水,进而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位.虽然池水中加有消毒剂,但仍不能杀死所有的病原微生物.所以游泳后最好清洁一下身体和口腔,以避免感染疾病. 游泳每次别超过45分钟
提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口.专家介绍,人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来.如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者.
提示二：认真清洗皮肤.杨淑霞说,游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡.
有些人认为,既然氯制剂呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用碱性的香皂洗澡,觉得可以酸碱中和保护皮肤,其实这样对皮肤并不好.一般来说,皮肤的角质层比较耐酸,但不耐碱,用碱性强的香皂洗浴,皮肤很容易干燥.此外我们还要注意,洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳.
提示三：清洗头发不要太草率.头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护.有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,如果头皮破损的话,伤口很容易被污染.
提示四：适当滴氯霉素眼药水.潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎.此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜.游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水,预防眼睛感染.
Ⅱ 在游泳池游泳后如何清洗
游泳 是许多人都喜欢的一项运动，特别是夏天在泳池里泡泡防暑又降温。那么在游泳池游泳后应该如何清洗呢?跟随我一起来看看吧。
在游泳池游泳后清洗 方法
1、游完泳后不要忘记刷牙漱口
人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差者容易成为受害者。
2、游完泳后要认真清洗皮肤
游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤。所以,游泳后最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡,洗浴后最好涂上保湿性较强的润肤乳。
3、游完泳后清洗头发不要太草率
头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,危害健康。
女性游泳禁忌
1、不要选在阴冷天去游泳
阴冷天不要游泳,也不要到水特别凉的泉水里游泳,因为女性的抵抗力和适应性较差,受凉后容易生病,经期受凉还可能造成月经不调等妇科问题。
2、水质较差不要轻易下水
不要到水源受到污染的水中去游泳,如果发现游泳池的水质较差,也不要轻易下水,以防脏水进入体内,引发感染。
3、不要在深水位停留过久
深水位水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高等,避免在深水位待的时间过长,可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。
4、不要直接使用公共设施
游泳池的更衣室通常比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。换衣服时,尽量不要直接接触凳子,换下的衣物,内衣裹在外衣里面,用干净袋子装好。
游泳的好处
1、有助于减肥
由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。
2、提高心肺能力
游泳的过程中离不开大量的供氧,但是,由于水的压力,又给吸气增加了负担,呼吸肌就不断克服这些压力,最终使其的收缩力增加,从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来,有利于消耗更多的能量。
3、促进血液循环
游泳对心血管系统的改善效果明显,在冷水的刺激下,皮肤血管会收缩,同时身体由于运动又会产生一定的热量,使皮肤血管扩张。如此循环往复,可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的功效。
4、防治失眠
对于经常用脑的脑力工作者来说,游泳能够使他们全身得到放松,身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升,大脑神经也能在这个过程中得到放松,所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。
5、释放压力
由于长时间的工作,人的身心处于疲劳状态,加上生活、工作上的种种压力,适当选择游泳,可以让人处于一种放松的状态,全身的机能都能得到有效的释放,从而让人在精神上得到一定的解脱,提高工作效率。
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