⑴ 中老年人应该如何打发自己的时间
1、多运动
退休后的身体需要多运动，每天早晨或傍晚经常进行的户外运动，可以为你的健康带来奇迹。即使是低强度运动也可以对血压、心脏等健康产生积极影响。游泳、骑行、钓鱼、步行等运动都可以尝试下。经常运动锻炼有如下好处：
心理健康：锻炼会释放出称为内啡肽的激素，内啡肽可以对心理健康产生积极影响。
认知功能：定期运动可以降低认知退化的风险。
疾病预防：运动可以减少患心脏病、中风、高血压、糖尿病甚至更严重疾病的风险。
降低跌倒风险：定期运动时，你跌倒的可能性较小。如果你确实跌倒，经常运动会降低严重受伤的风险。
减轻压力：运动是缓解压力的一种很好的方式，经常运动可以帮助您减轻紧张感。
2、多与亲友联系，结交新朋友
在工作的时候，你很有可能无法与亲友多联系，但是退休以后，这个问题已经不再是问题了。
研究显示，经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。
多给你的亲朋好友互致问候，不管是语音还是视频。甚至花点时间去上门拜访吧。
社会互动对健康至关重要，因此，结交各界新朋友。加入一些小组、俱乐部，这可以帮助你找到有共同爱好可以交谈的人。
3、学习新技能
俗话说“活到老，学到老”，学习新技能和获得新信息的行为可以帮助你保持头脑敏锐，防止出现退化情况。
你可以学着进行手工制作、钓鱼、书画写作、针织、学习一种乐器、木工、摄影、烹饪……
4、养宠物
养宠物对老年人非常有帮助，原因有很多：
养宠物可以给老年人带来乐趣，研究表明，人与宠物间建立起来的这种关系，可能远远超过其他娱乐带给我们的欢乐。
随着子女结婚离家，配偶及同辈亲朋好友的相继离世，越来越多的老年人不得不在孤独的情况下生活，老年人养宠物可以减少孤独感，甚至，一些老年人还把宠物当作孩子的替代品。
此外，伺候宠物，带宠物去散步，这无形中增加了老年人的运动量，明显会对老人的健康有利。
5、根据自己的时间和条件再次工作
对于某些人而言，退休会导致他们感到不适。如果是这样，那么你可以考虑重新工作。当然这很大情况取决于你个人的条件。你可以做顾问，做兼职工作……
研究发现，退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症，使老人身体各项功能正常运转，减少疾病，有益健康长寿。