⑴ 吊单杠如何吊得更久
全身放松身体不要绷紧把所有力量聚在两手腕上那样不仅吊的久下来的时候还浑身轻松想所有骨节都拉长了一遍一样很舒服的乔丹吊单杠长高了20cm 这个..乔丹不可能天天只吊单杠一定还会有别的运动方式 至于是不是能长高这个是因人而异 会关系到骨骼闭没闭合 还有一些身体素质什么的说到吊单杠是否长高 其实只是想找到一个方法长高而已其实长高不是一朝一日的 他会有一个过程 而且1cm2cm都不是特别明显的就像人最高时在早上， 最矮时在晚上。 我想如果天天吊杠是会起到让脊柱拉伸的作用。 但如果你还处在青春期18岁之前只要合理运动都会长高， 而不单单是这种运动。如果你在18岁后 ，相信这个办法 应该会比其它的有效。 如果真的想长高的话 请早睡 ，因为睡眠中分泌生长激素 。还有就是不论你处在青春期与否 一定要注重钙质的补充， 而且现在但凡关注一点营养知识的都会懂得 光靠补钙不行 还要补充维d。如何补钙，反正不管别人怎么说，我还是比较相信食补，牛奶、豆制品、芝麻、鸡蛋、还有某些蔬菜都是含钙较多的食品，真的想药补的话，建议找医生问问怎么吃，吃多少合适。因为我亲眼见过补钙过量得结石的例子。关于维生素d，大家都知道，晒太阳，不能隔着玻璃，要裸露皮肤晒个15-20分钟即可。但有一点注意的是：夏天千万不要中午晒太阳，因为那样会伤皮肤，增加皮肤癌的发病率。而且对于不想过度老化的地方请涂防晒霜，例如脸部、手部。