㈠ 铡曟墍镐庢牱闄よ嚟链濂斤纻
1銆佹竻娲楅櫎镊娉曪细鍗鐢熼棿閲岄溃镄勮嚟锻冲緢澶х▼搴︿笂鏄鐢遍┈妗朵骇鐢燂纴杩椤氨闇瑕佸归┈妗惰繘琛屾竻娲椾简锛屾渶濂介夌敤娓呮磥娓呴欎袱鐢ㄧ殑娲佸帟鍓傦纴鍗虫竻娲佸张闄よ嚟锛屾晥鏋滀细姣旇缉濂姐
2銆佺伀镆撮櫎镊娉曪细涓昏佸垝镙圭伀镆达纴璁╁叾鍏呭垎鐕冨敖钖庝涪鍒伴┈妗跺唴锛屾垨鍗鐢熼棿瀹ゅ唴绛夛纴𨱔镆寸殑纾锋垚鍒嗙噧鐑у悗鍙链夋晥鍦板幓闄ゅ帟镓鍐呯殑镊姘斻
3銆佸彲涔愰櫎镊娉曪细寰埚氢汉涓岖煡阆揿叾瀹炲彲涔愯缮链夐櫎镊锷熻兘锛屽湪鍗鐢熼棿镄勯┈妗堕噷鍊掑叆鍙涔愶纴瀵规竻闄よ嚟锻虫槸寰堟湁濂藉勭殑銆
4銆佹按鏋滈櫎镊娉曪细姘存灉涔熸槸寰埚ソ镄勯櫎锻冲墏锛屽傛磱姊ㄣ侀欑摐銆佸皬鍗楃摐绛夛纴灏嗗畠浠鏀惧湪椹妗舵按绠变笂锛屾棦鐜淇濊缮链夌泭锅ュ悍銆
镓╁𪾢璧勬枡锛
椹妗朵篃鍙鍧愪究鍣锛屾槸澶у皬渚跨敤镄勬湁鐩栫殑妗躲傞┈妗剁殑鍙戞槑琚绉颁负涓椤逛纻澶х殑鍙戞槑锛屽畠瑙ｅ喅浜嗕汉镊韬钖冨枬𨰾夋拻镄勮繘鍑洪梾棰樸傚悗𨱒ュ张阃愭笎婕斿彉涓哄埄鐢ㄨ櫣钖搞佽灪镞嬭櫣钖革纴鐜板湪链鏂扮殑锽峰皠铏瑰惛寮忓拰瓒呮棆铏瑰惛寮忕瓑铡熺悊镄勬娊姘撮┈妗躲备篃链変汉璁や负鎶芥按椹妗舵槸涓囨伓涔嬫簮锛屽洜涓哄畠娑堣椾简澶ч噺镄勭敓娲荤敤姘淬傞┈妗剁殑鍒嗙被寰埚氾纴链夊垎浣撶殑锛岃繛浣撶殑銆傞殢镌绉戞妧镄勫彂灞曪纴杩桦嚭鐜颁简璁稿氭柊濂囩殑鍝佺嶃
镙规嵁椹妗剁洊镄勯厤濂楁柟寮忥纴杩桦彲鍒嗕负鏅阃氶┈妗跺拰鏅鸿兘椹妗躲傛櫤鑳介┈妗惰缮鍙杩涗竴姝ュ垎涓鸿嚜锷ㄦ崲濂楁櫤鑳介┈妗跺拰闱炶嚜锷ㄦ崲濂楅┈妗讹纴鍓嶈呭寘钖镊锷ㄦ崲濂楀姞鍐叉礂銆佽嚜锷ㄦ崲濂楀甫鍐叉礂鍜岀儤骞茬瓑涓嶅悓绉岖被銆
椹妗剁殑铡嗗彶鍙浠ヨ拷婧鍒版眽链濓纴褰撴椂镄勯┈妗跺彨铏庡瓙锛屾槸镄囧笣涓撶敤镄勶纴浼犺存槸鐜夊埗镄勚傜敱涓挞棬链崭緧镄囧笣镄勫お鐩戞姳镌锛屼互澶囩殗甯濋殢镞舵柟渚夸箣鐢ㄣ傚悗𨱒ュ埌浜嗗攼链濓纴锲犱负镄囧笣瀹舵棌涓链変釜浜哄彨𨱒庤柠锛屼负浜嗛伩璁筹纴灏辨妸铏庡瓙鏀瑰悕涓哄吔瀛愭垨钥呴┈瀛愩傚啀涔嫔悗锛屽湪娴佷紶涓锛屽氨婕斿寲鎴愪简椹妗剁殑绉板懠銆
㈡ 链変粈涔埚姙娉曡兘璁╁ぇ渚垮揩阃熻蒋鍖
澶т究骞茬嚗鎺掍笉涓嬫潵链鐩存帴镄勬柟娉曞氨鏄鐢寮濉为湶锛屼絾鏄寤鸿涓嶅埌涓囦笉寰楀凡链濂戒笉瑕佺敤銆
璁╁ぇ渚垮揩阃熻蒋鍖栬缮鍙浠ヨ繖镙峰仛锛
1銆佸氩悆钖绾ょ淮绱犱赴瀵岀殑椋熷搧锛屽傚悇绉嶆柊椴滆敩凿滐纴姘存灉锛岀瑡绫荤瓑锛屼互澧炲姞椋熺墿娈嬫福锛屽炲己鑳冭偁阆撶殑锠曞姩锷涘姞阃熸帓渚裤
涔熷彲浠ラ傚綋钖冧竴浜涙湁娑﹁偁阃氢究浣灭敤镄勯熺墿锛屽傝渹铚滐纴鑺濋夯锛屾牳妗冿纴鐗涘ザ锛屽ザ娌圭瓑锛屾棭璧峰枬涓𨱒铚傝湝姘磋兘澶熸鼎镶犻氢究鍑忚交渚跨樼棝鑻︺
2銆佸钩镞跺簲澶氩枬姘达纴澧炲己澶т究镄勪缭姘存э纴链夊姪浜庡ぇ渚胯蒋鍖栥傚悓镞跺彲浠ュ枬濂樼伒姘磋嫃绯栨潵澧炴畺鑳冭偁阆撴湁鐩婅弻锛岃皟鑺傝偁阆撹弻缇ゅ钩琛°
澧炲姞镶犻亾淇濇按镐у强淇冭繘镶犻亾锠曞姩锛屽姞阃熸帓渚匡纴钖屾椂鎭㈠嶈儍镶犻亾锷熻兘鍜屽姩锷涘府锷╂秷鍖栥
濂樼伒姘磋嫃绯栦腑澶ч噺姘存憾镐ц喅椋熺氦缁磋兘澧炲己镶犺儍锠曞姩鍜岃偁鍐呮按鍒嗭纴淇冭繘浠ｈ阿搴熺墿姣掔礌鎺掓硠锛屾竻鐞嗕綋鍐呭瀮鍦撅纴浣胯偁涓甯告竻銆
涔熷彲浠ユ惌閰鐩婄敓凿娲昏弻鍒跺墏濂樼伒鐩婄敓楗涓璧峰悆鏁堟灉镟翠匠銆
3銆佸湪锅氲彍镄勬椂鍙阃傚綋澶氭斁涓浜涢熸补锛屽傝眴娌癸纴凿沧补锛岄夯娌癸纴鑺辩敓娌圭瓑锛屾湁娑﹁偁镄勪綔鐢ㄣ
4銆侀傚綋杩涢熶竴浜涘惈B镞忕淮鐢熺礌镄勪簨鐗╋纴濡傝眴绫伙纴绮楃伯锛岀敇钖锛岄┈阈冭柉绛夛纴浠ヤ绩杩涜偁阆撶殑锠曞姩銆
5銆佹煔瀛愩镢¤悇镆锛氩崃鏅氶キ钖庯纴钖冨崐涓鎴栦竴涓镢¤悇镆氾纴杈惧埌阃氢究椤虹晠镄勭洰镄勚
6銆绯欑背锛氱硻绫冲惈链変赴瀵岀殑铔嬬槠璐ㄣ佹稳绮夈缁寸敓绱燘1銆丄銆丒銆佺氦缁寸礌銆侀挋銆侀搧鍜岀７绛夌熆鐗╄川锛屽叾涓涓板瘜镄勭氦缁磋川链夊姪鎺掍究銆
7銆佸湴鐡(鍗崇旸钖)楗鍦扮摐锛屽懗鐢樻ф俯锛岃兘婊戣偁阃氢究锛屽仴鑳幂泭姘斻傚惈链夎缉澶氱殑绾ょ淮绱狅纴鑳藉湪镶犱腑钖告敹姘村垎澧炲ぇ绮渚跨殑浣撶Н锛屽紩璧烽氢究镄勪綔鐢ㄣ
8銆佷缭鎸佽坛濂界殑楗椋熶範𨱍銆傝妭椋燂纴锅忛燂纴镞犺勫緥杩涢熴佹毚楗𨱌撮熺瓑閮戒细澧炲姞鑳冭偁阆撹礋𨰾咃纴瀵硅儍镶犻亾镄勬ｅ父锷熻兘链変笉镩镄勫奖鍝嶃
9銆佸繉椋熺儓閰掋佹禄锣躲佸挅鍟°佽挏銆佽荆妞掔瓑鍒烘縺镐х殑椋熺墿锛屽皯钖冭崵鑵ュ帤阆揿共纭镄勯熺墿銆
镓╁𪾢璧勬枡
1銆佷笌骞撮缎链夊叧
钥佸勾浜轰究绉樼殑鎭ｇ梾鐜囱缉闱掑．骞存槑鏄惧为珮锛屼富瑕佹槸鐢变簬闅忕潃骞撮缎澧炲姞锛岃佸勾浜虹殑椋熼噺鍜屼綋锷涙椿锷ㄦ槑鏄惧噺灏戯纴鑳冭偁阆揿垎娉屾秷鍖栨恫鍑忓皯锛岃偁绠＄殑寮犲姏鍜岃爼锷ㄥ噺寮憋纴鑵硅厰鍙婄泦搴曡倢镶変箯锷涳纴镶涢棬鍐呭𨰾绾﹁倢鍑忓急锛岃儍缁撹偁鍙嶅皠鍑忓急锛岀洿镶犳晱镒熸т笅闄嶏纴浣块熺墿鍦ㄨ偁鍐呭仠鐣栾繃涔咃纴姘村垎杩囧害钖告敹寮曡捣渚跨樸
姝ゅ栵纴楂桦勾钥佷汉甯稿洜钥佸勾镐х棿锻嗘垨绮剧炴姂閮佺棁钥屽け铡绘帓渚垮弽灏勶纴寮曡捣渚跨樸
2銆佷笉镩鐢熸椿涔犳傥
锛1锛夐ギ椋熷洜绱 钥佸勾浜虹堕榻胯㔉钀斤纴锽滃悆浣庢福绮剧粏镄勯熺墿锛屾垨灏戞暟䦅呬汉锲炬柟渚跨渷浜嬶纴楗椋熺亩鍗曪纴缂虹矖绾ょ淮锛屼娇绮渚夸綋绉缂╁皬锛岄粡婊炲害澧炲姞锛屽湪镶犲唴杩愬姩鍑忔参锛屾按鍒呜繃搴﹀惛鏀惰岃嚧渚跨樸
姝ゅ栵纴钥佸勾浜虹敱浜庤繘椋熷皯锛岄熺墿钖鐑鍗′绠锛岃儍镶犻氲繃镞堕棿鍑忔参锛屼害鍙寮曡捣渚跨樸傛湁鎶ラ亾鏄剧ず锛岃儍缁撹偁鍙嶅皠涓庤繘椋熺殑閲忔湁鍏筹纴1000cal鑶抽熷彲鍒烘縺缁撹偁杩愬姩锛350cal鍒欐棤姝や綔鐢ㄣ傝刚镶鏄鍒烘縺鍙嶅皠镄勪富瑕侀熺墿锛岃泲锏借川鍒欐棤姝や綔鐢ㄣ
锛2锛夋帓渚夸範𨱍 链変簺钥佸勾浜烘病链夊吇鎴愬畾镞舵帓渚跨殑涔犳傥锛屽父甯稿拷瑙嗘ｅ父镄勪究镒忥纴镊翠娇鎺掍究鍙嶅皠鍙楀埌鎶戝埗钥屽紩璧蜂究绉樸
锛3锛夋椿锷ㄥ噺灏 钥佸勾浜虹敱浜庢煇浜涚柧䦅呭拰镶ヨ儢锲犵礌锛岃嚧浣挎椿锷ㄥ噺灏戯纴鐗瑰埆鏄锲犵梾鍗у簥鎴栧潗杞妞呯殑鎭ｈ咃纴锲犵己灏戣繍锷ㄦу垭婵浠ユ帹锷ㄧ勃渚跨殑杩愬姩锛屽线寰鏄撴偅渚跨樸
3銆佺簿绁炲绩鐞嗗洜绱
鎭ｆ姂閮併佺剑铏戙佸己杩䦅囩瓑蹇幂悊闅灭嶈呮槗鍑虹幇渚跨樸
4銆佽偁阆撶梾鍙
镶犻亾镄勭梾鍙樻湁镣庣棁镐ц偁䦅呫佽偪鐦ゃ佺枬銆佺洿镶犺㔉鍨傜瓑锛屾ょ被䦅呭彉瀵艰嚧锷熻兘镐у嚭鍙ｆ楅樆寮曡捣鎺掍究闅灭嶃
5銆佸叏韬镐х梾鍙
鍏ㄨ韩镐х柧䦅呮湁绯栧翱䦅銆佸翱姣掔棁銆鑴戣绠℃剰澶銆佸笗閲戞．䦅呯瓑銆
6銆佸尰婧愭э纸婊ョ敤娉昏嵂锛
鐢变簬闀挎湡浣跨敤娉诲墏锛屽挨鍏舵槸鍒烘縺镐ф郴鍓傦纴阃犳垚镶犻亾榛忚啘绁炵粡镄勬崯瀹筹纴闄崭绠镶犻亾镶岃倝寮犲姏锛屽弽钥屽艰嚧涓ラ吨渚跨樸傛ゅ栵纴寮曡捣渚跨樼殑鍏朵粬钻鐗╄缮链夊傞甫鐗囩被闀囩棝钻銆佹姉鑳嗙⒈绫昏嵂銆佹姉鎶戦儊钻銆阍欑诲瓙𨰾鎶楀墏銆佸埄灏垮墏绛夈
鍙傝冭祫鏂欐潵婧愶细锏惧害锏剧戯细渚跨
㈢ 宝宝3天不排便怎么办一直放屁，屁很臭
常见原因1．为所吃的食物中膳食纤维的含量太少。2．妈咪平时未注意培养定时排便的良好习惯。3．妈咪养育方法不当。 缓解便秘的7个有效方法 1、喂奶的小婴儿发生便秘的治疗：尽可能地母乳喂养，因为母乳喂养的婴儿发生便秘的可能性较少。如果发生便秘，可喂加糖的菜水或果汁等。 2、添加辅食时，便秘的治疗：可以吃...菜泥、水果、玉米粉、麦片等。 3、适当地按摩腹部：按摩左下腹，如果触及条索状物，轻轻地由上而下地按摩，促使大便下行排出。 4、适当地按摩小儿肛门口：这能引起生理反射，促进排便。 5、适当地活动，促进大便下移，引起排便。 6、人工通便：用石蜡油、开塞露、小的肥皂条等通便同时训练排便习惯（仅限于便秘严重时使用）。 新生儿至4个月：每天一至两次，添加额外水分，可用葡萄糖水。很多妈妈恐怕葡萄糖水会惹风惹痰，其实这未必是对的，只要葡萄糖水浓度适中（浓度为5％，即约115g水配一平汤匙葡萄糖），便不用忧虑。
㈣ 宿便排不出真要命，教你快速通便法！
宿便是积存在结肠末端准备排出体外的粪便，宿便的人常常表现为天天排便但仍有残便感或者连续2天以上不排便。宿便长期存留在人体内会导致皮肤粗糙，腹胀腹痛难忍，更严重的会导致肠道发生病变，引发大肠癌，严重威胁身体健康。
宿便是怎样在人体形成的？
第一，糖分摄入过多，第二，摄入过量的食物；其三，消化不良。但是最根本的原因还是没有从食物中获取足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。
肠道内缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”，就不能随时清扫食物残渣，久而久之形成宿便。所以清理宿便要从补充膳食纤维入手。
宿便在人体内滞留有哪些危害呢？
1、口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，就会不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜时经口腔呼出从而形成口臭。
2、毒素：宿便中可产生多种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色暗淡无光，皮肤粗糙等。
3、便秘：宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
宿便排不出怎么办？教你几个妙招
1、每天早晨喝一杯水
早上起来之后，空腹喝一杯温开水，给肠道补充水分，有效促进排便。
2、对腹部进行按摩
晚上睡觉前，将双手放在肚子上，以肚脐眼为中心，进行顺时针和逆时针的按摩，时间不限，经常这样做，可以有效促进肠胃的蠕动，刺激大便的排出。
3、适量吃红薯或者香蕉
可以多吃一些红薯，红薯粥就是不错的选择；或者是香蕉，可以在不同程度上起到润肠通便的作用。
4、喝酵果清畅饮
酵果清畅饮富含多种膳食纤维与酵素，可使顽固宿便变得松软易排出，同时改善肠道菌群环境，增加肠道蠕动，帮助人体吸收营养物质，减轻肠道负担，促进肠道中的毒素垃圾排出体外。