1. 如何快速平复心情
1、转移注意力
当火气上来的时候，有意识转移下自己的注意力，心里默念“冷静，这件事情会处理好的！”等暗示类的语言，这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。怒气还没有消除的时候，可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为，降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动，让情绪逐渐消除。
2、宣泄自己的情绪
任何人都有可能面对火冒三丈的时候，采取必要的措施和适当的发泄方法非常重要，以避免对自己的身体产生的不良影响。发泄可以有很多种，对着自己熟悉的地方大声喊嗓子是一种方式，或者去健身房打打沙袋。有朋友可能会说，我要是会这么释放，还需要把脾气爆发出来吗？我想说的是，凡事都有解决的方法，无论何时，一个想要走向成功的人，合理控制脾气和进行脾气宣泄是非常重要的，这一点，迟早都要经历。
3、学会自我安慰
适当的时候应该有一点阿Q的精神，成功的人都会遇到这样的事情，更何况自己是一个普通的人，这种理由看似冠冕堂皇，但实际上在一定程度上是非常奏效的。攀登珠峰的人会认为自己征服了一座高山，甚至是心灵上得到了巨大的成长，但返回来而言，想想，珠峰上面的风景，也未必就是“繁花似锦”。
4、寻找理想引导
人的一生，经历各种事情应该是家常便饭，即便是腰缠万贯的富翁，还是穷困潦倒的屌丝，都一样拥有自己的梦想。脾气快上来的时候，自己试着想想自己的人生梦想，有没有必要为这一点小事丢失自己的伟大人格魅力（别较真，这里的意思并不是说，成大业者没有脾气和秉性），自己应该紧盯未来的计划，而不是被眼前的琐事所干扰。所谓“小不忍则乱大谋”。
5、积极地心理暗示
人，有情绪非常正常，毕竟，七情六欲是人的天性。但良好的心理暗示是走向成功的重要心理激励，假设自己有一天和一个客户因为某一些事情而起了争执，这时候要让自己的注意自己的角色还有身份是否应该这么做。可以暗示自己“我没有必要和客户过不去”，“不能这么简单就让TA把我给激怒了”，“我要尽快冷静下来”等等，让自己的情绪快速冷静下来。
6、暂时离开现场
合理的回避是面对争执或者尴尬局面的一种解决办法，三十六计走为上，这并不是躲避问题，而是让自己的在冷静的时候有更好的解决方法来面对这样的问题。整理好自己的思路，即便将来还有可能面对这样的问题的时候，也有了很好的预期和解决方法，总结多了，就会让自己有所成长。
7、深深呼吸
人之所以生气是因为在面临紧张情绪的时候人的大脑处在比较紧张的情况下会变得思维混乱，这个时候就会容易让自己不清楚解决问题的方法，深呼吸可以让自己的情绪冷静下来，思维方式回归到正常状态
2. 骞冲嶅绩𨱍呮湁浠涔堟柟娉
浜轰箣镓浠ョ储鍦ㄤ簬链夎繃澶氱殑镓х潃锛
鎶婂緢澶氢笢瑗跨湅寰楀緢閲嶏纴
濡傞挶銆佸备簨涓氥佸傚悕澹般
浣涜达纴浜轰箣镓浠ョ棝鑻﹀湪浜庤拷姹傞敊璇镄勪笢瑗裤
鏀句笅锛屼究镊鍦锛屽︿细鏀句笅锛岄偅浣犵殑蹇冩儏灏变细镊铹躲佸钩鍜屻
杩椤緢闅惧仛鍒版参鎱㈡潵锛屼竴镞﹀仛鍒颁綘浼氩弹鐩婄粓鐢熺殑銆
鍙﹀栦綘瑕佸煿鍏讳竴绉嶈傚康灏辨槸鎶娄竴鍒囦簨𨱍呴兘褰撴垚涓绉崭汉鐢熶綋楠岋纴
镞犺哄ソ涔熷ソ锛屽潖涔熷ソ銆
寤鸿鐪嬩竴涓嬨婅佸瓙銆嬶纴
浠栨棤涓恒佷笉浜夈侀‘鍏惰嚜铹舵ｆ槸鎴戜滑褰扑粖娴婢＄殑绀句细镓娆犵己镄勚
鎴戠粰鎭ㄦ剰瑙侊纴鎭ㄧ湅琛屽悧锛
1.鐢ㄥ绩鍙︾溂鐪嬩笘鐣屽惂锛岃繖涓栦笂涓嶆槸姣忎釜浜洪兘寰堥‘鍒╋纴鍙鏄鐪嬭嚜宸辨庝箞瑙ｅ喅锛屾瘆濡备綘璧拌矾镄勬椂鍊栾浜烘挒浜嗭纴鍒浜虹粰浣犻亾姝変简锛屾湁镞跺欎綘杩樻槸浼氲夊缑寰堢伀锛屼絾鏄浣犲嵈娌℃兂鍒版挒浣犵殑浜哄绩閲屽叾瀹炴瘆浣犺缮闅惧弹锛岃缮鏄𨱍虫兂闾ｅ彞钬滃紑蹇冧篃鏄涓澶╋纴涓嶅紑蹇冧篃鏄涓澶╋纴浣曚笉濡傚ぉ澶╁紑蹇冣濄
2.𨱍冲埌蹇冩儏涓嶅ソ灏卞绩𨱍呬细涓嶅ソ锛岄偅灏变笉鐢ㄦ兂瀹冿纴濡傛灉杩樻槸𨱍筹纴闾ｅ氨璁╄嚜宸卞繖璧锋潵锛岃╄嚜宸辨病链夌┖闂插幓𨱍冲畠锛岃╄嚜宸卞厖瀹炲湴杩囧ソ姣忎竴鍒嗛挓锛屽啀链夋棭鏅ㄩ啋浜嗕互钖庝笉瑕佹亱搴婏纴阅掍简灏辫捣𨱒ワ纴蹇栾捣𨱒ワ纴鎺ㄥ紑绐楋纴锻煎惛娓呮櫒镄勬柊椴灭┖姘旓纴鏀炬涧鍏ㄨ韩锛岃╄嚜宸辨兂镀忔垚涓涓蹇涔愮殑灏忓ぉ浣库︹
3.阃夋嫨涓涓绌烘皵娓呮柊锛屽洓锻ㄥ畨闱欙纴鍏夌嚎镆斿拰锛屼笉鍙楁墦镓帮纴鍙娲诲姩镊濡傜殑鍦版柟锛屽彇涓涓镊鎴戞劅瑙夋瘆杈冭垝阃傜殑濮垮娍锛岀珯銆佸潗鎴栬汉涓嬨
4.娲诲姩涓涓嬭韩浣撶殑涓浜涘ぇ鍏宠妭鍜岃倢镶夛纴锅氱殑镞跺欓熷害瑕佸潎鍖缂撴参锛屽姩浣滀笉闇瑕佹湁涓瀹氱殑镙煎纺锛屽彧瑕佹劅鍒板叧鑺傛斁寮锛岃倢镶夋涧寮涘氨琛屼简銆
5.浣沧繁锻煎惛锛屾参鎱㈠惛姘旂劧钖庢参鎱㈠懠鍑猴纴姣忓綋锻煎嚭镄勬椂鍊椤湪蹇冧腑榛桦康钬沧斁𨱒锯濄
6.灏嗘敞镒忓姏闆嗕腑鍒颁竴浜涙棩甯哥墿鍝佷笂銆傛瘆濡傦纴鐪嬬潃涓链佃姳銆佷竴镣圭儧鍏夋垨浠讳綍涓浠舵煍鍜岀编濂界殑涓滆タ锛岀粏蹇冭傚疗瀹幂殑缁嗗井涔嫔勚傜偣鐕冧竴浜涢欐枡锛屽井寰钖稿畠鏁ｅ彂镄勮姵棣欍
7.闂涓婄溂镌涳纴镌镒忓幓𨱍宠薄涓浜涙伂闱欑编濂界殑鏅鐗╋纴濡傝掴镩茬殑娴锋按銆侀噾榛勮壊镄勬矙婊┿佹湹链电槠浜戙侀珮灞辨祦姘寸瓑銆
8.锅氢竴浜涗笌褰揿墠鍏蜂綋浜嬮”镞犲叧镄勮嚜宸辨瘆杈冨枩鐖辩殑娲诲姩銆傛瘆濡傛父娉炽佹礂鐑姘存尽銆侀涜楄喘鐗┿佸惉阔充箰銆佺湅鐢佃嗙瓑銆
9.鐢熷规槗锛屾椿瀹规槗锛岀敓娲诲嵈涓嶅规槗銆傚埆鍙戞剚锛岃繖涓绀句细镄勫拰浣犲樊涓嶅氲缮寰埚氾纴浣嗘槸閮藉揩涔愮殑鐢熸椿镌锛屽苟涓嶆槸姣忎釜浜洪兘鑳芥垚锷熺殑锛屽彧瑕佷綘锷锷涘瑰緟姣忎欢浜嬫儏锛屽圭敓娲昏ょ湡涓镣癸纴鍙瑕佷綘璁ょ湡瀵瑰緟姣忎竴澶╋纴涓岖′綘镄勪汉鐢熸庝箞镙凤纴鎴戠浉淇￠兘鏄绮惧僵镄勚傚姞娌瑰惂!
链钖庣濅綘鑳藉揩涔愮殑杩囧ソ姣忎竴澶!!!