Ⅰ 高中最好的作息规律是什么
晚上：不要在犯困的时候强撑着学习，在精力充足时专注学习就足够了，尽量减少低效率时间。建议晚上睡眠7小时左右，可自己反复测试得出适合自己的时间，比如有的人晚上睡6小时，白天头不晕，睡7.5小时，白天非常有精神，可不午休。找到维持自己好状态的睡眠时间，可提高学习的效率。不建议熬夜，不过可以早起，早起也许会困，但是几天之后就会适应。午休：中午可适当午休，建议25分钟睡眠时间+5分钟静坐调整状态。午休后给自己一个缓冲期，调整状态，并为下一阶段的学习作一个简单的准备：情绪的准备、学习任务的简单制定、自我鼓励等。在校期间白天作息安排人专注学习的时间一次大概只有30分钟，在校时可以一节课为一个周期，课堂上集中精神、保持高效率，课间10分钟不必急于学习：假如有困意、倦意，可在座位上休息；假如只是疲劳，可去教室外面走走 ；假如眼睛累了，可做个眼保健操。要有休息的时间，才能保证下一个专注周期的质量。
Ⅱ 高一几点睡觉比较好
高中生晚上11点前睡觉比较好。
第一，睡太早，心有不甘：别人都在努力，自己睡大觉，怕落后。
第二，睡太晚第二天上课么精神，直接影响听课效率，会恶性循环，适得其反哦。
特别提醒：周日要适当早睡，使每周一精神最佳，这样才能熬过一星期，过渡疲劳，会有厌学情绪的。