⑴ 如何快速排便
1、建议养成每天定点蹲坑的好习惯（尽量选择蹲坑，不要选马桶）。较好是早上，拉完一身轻，开启轻盈的一天。哪怕暂时没有，时间充裕的情况下咱们也尽量酝酿酝酿。
2、多喝水，每天摄入的水分大于2000毫升，水分增加，可以增加大便中的水分，“湿滑”的大便，摩擦阻力小，更容易排便。
3、多，每天都有一定的量，可以加强我们的胃肠蠕动，让排便不再困扰。
4、多吃蔬菜和水果，少吃辛辣的食物，多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便。
⑵ 怎样快速排便出来
以下是一些快速排便的方法：
1. 喝水：保持身体水分充足，有助于软化大便并促进肠道蠕动。每天饮水量应为八杯（约2升）以上。
2. 饮用咖啡：咖啡中的咖啡因能刺激肠道蠕动，促进排便。可以喝一杯热咖啡来刺激肠道。
3. 运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助大便顺利排出。尝试走一段快速步行或进行其他形式的有氧运动。
4. 膳食调整：增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全麦谷物等，有助于增加肠道蠕动和软化大便。
5. 坐姿正确：正确的坐姿可以有助于排便。保持坐姿直立，双脚平放在地面上，并将脚背与大腿保持90度角。
6. 使用排便工具：如需要，可以使用一些排便工具，如便盆或脚踏板，帮助保持正确的排便姿势。
请注意，如果长时间出现排便困难或其他排便问题，建议咨询医生，以便了解是否存在其他健康问题。
⑶ 便秘怎么快速排便方法
1、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
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(3)怎样快速排大便扩展阅读：
改善便秘的日常保健：
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。