❶ 如何快速二次勃起
第一：运动，每日步行3000米，有助提前防护勃起不硬，每天运动的男人，勃起不硬的几率比那些不运动的男性要低许多。
第二：练习上提收肛门运动，锻炼盆底肌，也就是常做上提收肛门运动动作，可以显着改善男性性爱时的控制能力，动作很简单，在闲暇的时候，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。
第三：坚决戒掉吸烟，吸烟会损伤血管，让男性得了勃起不硬的可能性增加一倍。不过，假如男性能在50岁前戒掉吸烟，那这类由于吸烟弓引起的性功能障碍可以更快恢复。
第四：补充肾部营养，最重要的是服用博启健，一周左右就会有变化，逐渐能从根本上补充肾部营养，使阴茎血管充分扩张，海绵体勃起充分，从而快速二次勃起。
第五：食用深色水果，或者食用点黑巧克力，深色水果中富含花青素，这属于一类强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包含蓝莓，葡萄以及青菜瓜果中的紫甘蓝等，黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。每天食用45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。
❷ 阴茎硬不起来吃什么好
阴茎硬不起来或者硬度太差，很可能就是患上了阳痿。患者平时可以吃具有补肾益气的食物，比如韭菜、牡蛎、栗子、羊肉、牛肉等食物，平时还可以多吃果蔬，补充人体所需的维生素、矿物质，对于改善阳痿也有很大的帮助。
单纯依靠食物很难治疗阳痿，所以患者一定要及时的到医院进行检查，并根据病情采取药物进行治疗，比如常见的玉屏风颗粒、六味地黄丸、左归丸等药物，具体如何用药，必须听从医嘱。另外患者平时还要注意戒除烟酒、手淫，积极进行运动，保持良好心态，对于病情恢复有很大的帮助。