‘壹’ 如何能够将混乱的作息时间调到正常状态
由于某些工作和生活的需要，有些人会出现短期的作息时间混乱的状态，当切换到正常的作息习惯的时候，难免有些不适。这个时候可以尝试以下几种方法，帮助自己快速恢复正常的状态。
1、用早起倒逼早睡
混乱的作息时间就像是一个恶性循环，无论你是用补觉还是熬夜的方式都没办法彻底解决，如果想跳出这个恶性循环，就需要一个突破口，而这个突破口就是早起。
白天的时候尽量多到阳光下走走，呼吸下新鲜空气，即使在房间内，也要坐到光线充足的窗边，这有利于身体获取更多能量，同时减少褪黑素的生成，让精神没那么容易昏昏沉沉。
晚上要睡觉的时候要注意把灯光调暗，尽量不要看电子产品，防止蓝光对大脑的刺激。另外，为了保证睡眠质量请把窗帘拉起来，在昏暗的氛围中更容易获得高质量的睡眠。
通过以上方面，坚持调整几天，你很快就能恢复到正常的作息状态。