‘壹’ 如何快速清除宿便
想要快速清除宿便，可以使用开塞露、果导片、乳果糖等药物。宿便的存在不利于肠道系统健康，因此应养成良好的排便习惯，减少宿便的形成。
对于出现宿便现象的人，可以使用药物的方法快速清除，开塞露中含有甘油、水和甘露醇，药物可以直接作用于直肠，同时软化粪便，因此能够快速清除宿便。果导片不仅能够抑制肠道对粪便的水分吸收，同时还可以刺激肠道蠕动，因此能够快速的将肠道中的粪便清除，但是避免长时间使用，否则会导致肠道系统的排便反应迟钝，反而加重便秘。乳果糖可以帮助调节肠胃的生物节奏，同时改善肠道中的HP环境，刺激结肠蠕动，所以能够帮助消除宿便。
‘贰’ 怎样清肠道排宿便
宿便，即隔夜的粪便，引申含义是在体内存留时间较长的粪便，清理这样的肠道宿便要采取综合的方法，包括润肠，可以给予油剂，包括香油、色拉油或者医用的蓖麻油，润肠后有利于刺激肠道蠕动，也有利于食物在肠道内运行。因此，润肠是作为一个基础性的方法。
此外，还可以采用溶剂性泻药可，比如聚乙二醇4000在肠道内吸收大量的水分后，产生溶剂性膨胀作用，刺激肠道蠕动，比较庞大的、重力大的物体容易快速通过肠道，排出体外。另外，也可采用渗透性排泄方法，包括用磷酸钠盐等，造成短暂性肠道高渗，吸收大量水分，促进排泄。
还可以进食高糖类的饮食，比如香蕉等，有促进排便、增加肠蠕动的作用。在食物中，尽量食用长纤维的食物，长纤维食物在人体中不容易消化吸收，在肠道内有刺激肠道蠕动、形成粪便，特别是成形便的作用。因此，在出现肠道宿便时，鼓励患者多食常见的蔬菜，更重要的是要培养定时排便的习惯。因此，出现肠道有宿便时，要采取综合措施。此外，如果宿便已经在直肠，并且出现排便困难，也可以采用清肠或者给予开塞露的方法，联合应用。
‘叁’ 怎样快速有效排宿便
首先我要说的是，人其实是没有“宿便”这个东西的。
只要人是自然的，有规律的定时大便，是不会存在“宿便”这种东西的，也无需特意要达到清肠的目的。所谓“宿便”都是一些无良商家为了炒作减肥产品炒作出来的，只是为了营销目的。而市面上所谓的“排宿便”的产品，至少一些效果强弱区别的泻药而已。如果长期使用，对人体会造成永久性的伤害。
所以，我们要追求的，只是自然的，有规律的，定时的排便而已，唔需要刻意强求“排宿便”。
那我们怎么做才能做到有规律的排便呢，
首先要在培养良好的饮食习惯。
上多注意膳食纤维的摄入，可以促进良好的消化和排泄固体废物。一般在杂粮，蔬菜和水果，菌 类中含量比较丰富，比如糙米，芹菜，玉米，海藻，胡萝卜等。
同时也要增加果胶的摄入，果胶有利于肠道中有益菌的生长，促进脂肪，类胆固醇的排泄。水 果，蔬菜是果胶丰富的来源，比如苹果，香蕉，梨，萝卜，南瓜，花椰菜等。
从上面我们可以看出，要多吃蔬菜和水果。
然后就是要多运动。适量的运动可以促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，从而促进排便。不过注意的是运动要适量，不要超负荷。
最后就是要养成定时排便的好习惯，比如可以定在早餐后排便，时间到了就去厕所排便，养成排便生物钟反应。排便时要注意思想的集中，不要看手机看书，分散思想。
