1. 膝盖外侧韧带拉伤怎样快速恢复
膝盖外侧韧带拉伤，一般可通过以下方式得以快速恢复：
1、适当休息：休息是一种非常重要的治疗方法，适当制动休息，避免过度运动，才能够避免韧带在旧的损伤基础上，出现新的损伤，促进损伤修复；
2、物理理疗：在损伤24小时内，可以局部进行适当冷敷，减少渗出及出血，帮助治疗；在损伤24小时后，可适当进行热敷，也可以贴敷膏药，以起到活血化瘀、疏筋通络的作用；
3、药物治疗：如果疼痛比较明显，可以适当口服非甾体类抗炎药物，以缓解疼痛；
4、佩戴支具：如果韧带损伤比较厉害，撕裂较为严重，应及时佩戴支具，避免膝关节外侧出现出现应力的过载负荷，造成新的损伤；
5、肢体训练：还需每日进行直腿抬高训练等非负重训练，有助于保持膝关节的活动度，避免肌肉萎缩，从而避免将来关节出现创伤性关节炎。
韧带的修复时间较长，所以要采取多种治疗方法，以保证重要的韧带结构得以全面恢复、膝关节得以稳定存在。除此之外，在韧带损伤的2个月左右应避免体育活动，待外侧副韧带得以全面修复后，才能够再次恢复体育活动，同时还需注意保持适当的运动强度。
2. 大腿拉伤怎么根治
大腿拉伤常见于两种原因。一种是慢性的损伤，一种是急性的拉伤。慢性损伤多见于长期重体力劳动者，肌肉持续地牵拉，造成肌肉的一种慢性拉伤。慢性拉伤，一般需要患肢的制动，口服化瘀消肿、止疼药物，必要时肢体抬高，促进肿胀的消退，这样有利于拉伤的康复。有时可以配合微波理疗、药浴熏蒸、针灸的方式促进拉伤恢复。如大腿的急性拉伤，可见拉伤处的急性水肿、出血、渗出增多、皮肤的青紫肿胀。一般需要患肢的制动，卧床4-6周，抬高患肢，口服非甾体类止痛药物，口服化瘀消肿药物对症治疗。如积液较多，必要时穿刺抽液治疗，这样可以促进大腿拉伤的修复，必要时也需配合理疗治疗。
3. 腿部拉伤怎样快速恢复
腿部拉伤应该对局部进行冰敷、口服药物等方法来帮助缓解，还要到正规的医院进行相关检查。
腿部拉伤一般是剧烈运动的原因所导致，应该及时的休息，还要用冰袋或者冰块的方法来对局部进行冰敷，能够防止肿胀进一步的加重。如果症状持续不消退，可以在医生的指导下口服消炎镇痛以及活血化瘀的药物治疗，如果损伤的比较严重，可能会出现肌肉血肿以及出血的现象。
患者在做治疗的期间尽量不要剧烈运动，还要多注意休息，以免影响到将来肌肉的功能。