Ⅰ 怎样让自己的一段记忆消失
总有一天你的这段记忆会丢失的。
2、更改回忆的前后细节
当你想起你的糟糕记忆时，你可能会想起很多细节，比如发生在哪里，你多大了，你穿了什么，或者你和谁在一起。基本上，就是当时发生的事情的背景。研究人员发现，任何记忆都与经历的背景有关，背景帮助我们记住它。因此，如果你想忘记它，你可以将这件事情的前后进行更改。
尝试添加一些实际上没有发生的有争议的新细节，并开始考虑不同条件下的情况。最后，你将使你的思维非常混乱，以至于将这段不堪回首的记忆从脑海中挤出。
3、建立更强的记忆力
只有当你经历了一些你想忘记的事情之后，这个技巧才会起到作用。在一些你不想记住的事情发生之后，你应该做一些你能记住的事情，而这件事情应该更强大，更让你容易记住。
例如，如果你和你的朋友有一次让你感到非常尴尬和羞愧的谈话，你可以去买一些你一直想要的东西，或者去游乐园，又或者只是拥抱你爱的人，因为身体接触对心理健康有积极的影响。当然，在分散你的注意力的同时，你不应该一直想着发生了什么，否则你只会给它提供额外的回忆背景，让它更难被忘记。
Ⅱ 怎样使人忘却一段不快的记忆
徒劳！不要试图忘记，而要与之和解
其实老话重提，怎样才使人忘却一段不愉快的记忆，我想实话实说 很难!
人生本就是一个留声机，你可以学会暂时删除，尘封心底，但要一切归零，恐怕大脑功能还没有达到，有时候你越想忘却越无法忘却，与其纠结徒增烦恼，不如学会按下快捷键，说白了，学会放空，释然，人生很长，处处都是风景，不一样的风景不一样的心情。赏心悦目的你就拥入怀中，深恶痛绝的你就学会深藏。留声机的功能就是你不喜欢可以切换，留下所有的美好。人生也很短，匆匆几十年，如果每天都活在不堪的记忆力，岂不是太悲哀!为什么不在有限的生命里留下永恒的美丽？
学会选择，学会删除，边走边存储，实时更新程序，总有美好风景在等你。
忘却一段不快的记忆
冰天雪地，寒风呼啸，似曾相识，渐行渐远，仿佛是昨天的色彩，今天都退了色，只有雪花的飘落，只有寒风的洗礼。
以我个人来说，不论你的曾经是快乐还是不快乐，都永远不可能忘记。如果说是你最难过的一件事，就算你当时想忘记喝醉了但是醒来却依旧还是当下。你想忘记这一段不快乐的记忆主要是因为你目前还生活在这段让你悲催的生活阴影里面，所以你还没有走出来，所以你难过，所以你想哭，所以你想立刻忘记。但是事实是你只有走出这个阴影开始新的生活而不去想这段难过的经历才有可能忘记。所以目前的你要么继续坚持下去，要么大胆的换一种新的生活。无论怎样熬过这段时间后，相信你会看见雨后的彩虹。拿我个人来说，我是失败的，因为朋友都上的好学校，而我却上了一个坏学校，我真的特别难过，我真的是每天都想要跳楼的感觉，当然主要还是怪我，但是目前已经是这个样子了，你又有什么办法呢。但我始终相信，暴风雨过后就是彩虹，始终相信上帝为你关上一扇窗的同时，也为你打开了一扇窗，相信自己渡过和这个时期，美好的奇迹就会出现。而那时的自己再来想这段经历，也许还会会认为他是美好的而铸就了现在的你。
现在的我依然自己一个人在奋斗，也许只能这么说，在梦想的世界里失败了，走出去了，但是终究还是会有伤痕的，曾想在校内网伤寻找曾经的足迹，但是这份足迹似乎早已变化成了火山喷发后的石灰岩，凝结，冰冻了，也失去了原来的味道，就这样吧，默默地守候着，失去了不再回来，我们学会珍惜，学会感悟，学会成长！
活在当下，往前过。
如果，发生不快的记忆中的人，还是经常见到的、在你生活环境周围的人，你应该选择远离，尽量想办法远远避开，眼不见为净。这并不是适合待的环境，影响心情，从而影响情绪、 健康 、长寿，包括做事情！
同上，发生不快的记忆中的事情的发生地点，你不必见到。不必再去旧地重游，赌物思事，引起伤感！
如果早已远离了人和地，那段不快的记忆已是过去中的事了，但是你仍然忍不住想起、伤心、不快！建议你充实自己的生活！多读读书，书中有广阔的江湖，有大千的世界，精彩纷呈，奇迹多多，令人目眩神迷，欲罢不能，总有一本书能让你着迷！还可以多锻炼身体，拳击、游泳、跑步、打球、登山、等等，让身体运动而后疲累、放松、休息、舒服，心情也从而愉悦而逐渐忘掉伤悲！还要，如果是学生就努力学习，如果在上班、打工就努力工作、做事，总之，尽量全心全力投入到当下的生活中，不要让自己闲着。人一闲下来，可能就会胡思乱想，回忆过去的。有一句话说得好，开心也是一天，不开心也是一天，你何不天天开心呢？
何必委屈自己、作践自己，想些悲伤的事情，虚度光阴！梅花香自苦寒来，命运眷顾勇敢的人，每一天充实的过，不久就会有好运，至少，不久，你就会忘却那一段不快的记忆！
并且，人要学着多思考未来，有志气、有出息、有责任感的人，都会充实现在，努力当下，思考未来！而不是陷入过去的伤悲，不能自拔！
好了，在下的回答完毕。
把它交给时间就好！一切都会过去的。
让自己看开这件事，就不会太在意了
可以肯定有一段不愉快的经历一直困扰你，且时不时浮现在脑海里令人忧伤！每个人生来都会经历酸甜苦辣，体验到快乐与痛苦，高兴与忧伤。有一些不好的回忆是我成长不可或缺经验积累，而有一些不好的回忆，却给我们造成很大的伤害，让我们不忍提及，因为我们一但想起就会悲痛异常，痛如当初！ 其实一直沉浸在过去，是一种不成熟的表现，人只有走出过去，才能迈向未来！
那怎样使人忘却一段不愉快的记忆呢？
我也曾经被这个问题困扰很过！刚毕业时参加工作，认识了一个同事，我很快被她吸引，我对她展开追求攻势，很快我们就坠入爱河。这件事很快被她父母知道了，他们极力反对，因为两家相距万里，而她又是独生子女，以后是要回老家与父母在一起的！
所谓来的快，去的也快！短三个月，经历了初恋，热恋和失恋。那时的我想死的心都有！整天浑浑噩噩，像一副行尸走肉，穿梭在公司的各个部门之间，其实我都不知道我在干什么，我干了什么？全身心被痛苦包围了！
很快我发觉我不能再这样下去了，这样会把自己毁掉。我必须做点什么！
4. 放假的时间则报了一个培训班，把业余时间用来学习充电，这也最大限度消耗掉你想起不好回忆的精力和时间！
5. 还有一个就是运动，我喜欢打篮球，那段时间每天夜里都去打篮球，把工作学习还没耗尽的体力都用在运动上了，回来后就筋疲力尽了，到头就睡，你就是想回忆好的过去都不可能了，更别说不好的回忆了！
经过一段时间后，我就慢慢从悲伤的过去走出来了，如今想起来也没有什么了！
要忘却过去，就要把和这件事相关的都隔绝开来，尽量不要去触及，再把自己的精力转移到其他地方去， 当然最重要的是调整自己的心态，让自己冷静，理智的对待每一件事情，不管它是好是坏？
以上就是我在短时间里忘却一段不好的回忆的方法，希望能帮到你！
要想忘记一段不快乐的记忆，就去重新选择一段新的生活！
Ⅲ 有没有什么办法可以让人短时间忘掉记忆
可以换一个工作环境，或者是去旅游，这样，记住新的新鲜事物，就会很快忘掉，不愉快的记忆