‘壹’ 如何在很困很困的情况下迅速起床
一醒来后，第一时间把房间里的灯都打开，抑或在集体宿舍就放一个台灯在自己床头，当然最好是暖色的台灯，这样更容易促进你醒来。 总的来说，用光来慢慢唤醒睡眠中的自己是最好的，不用大声的闹钟。 例如现在市面上已经有一种闹钟，就是到了时间灯会慢慢地增加亮度，以唤醒你。而这也是人类最原始最自然的唤醒方法。 科学研究证明，不单单眼睛感光，而身体上的皮肤也对光照有感应。另外暖色的灯，会放射出红外线，从温度和光照两个方面来慢慢唤醒沉睡中的你。
‘贰’ 老是早上睡不醒起不来怎么办
通过以下6个动作来改善睡不醒的问题。
动作一：起床之前多伸懒腰。在床上双手交叉，脚尖绷直，手向上用力拉紧身体，可以反复多做几次，直到唤醒身体，恢复体力。伸懒腰有能够让人快速清醒的作用。
动作二：蹬脚心。躺在床上，可以用双脚互相摩擦脚心，这个动作能够让脚心感到温热，从而促使血液流动加快，有舒筋活络的作用。
动作三：侧卧侧屈。平躺在床上，先左手向上举，身体上半部往一边侧屈，然后下肢用力拉直，然后再重复另一边的动作。
动作四：转头。躺在床上，把头部向左右两侧各转10次左右，这样做的好处可以减轻头晕的症状，能够快速唤醒大脑。
动作五：猫身。趴在床上，用双手撑住身体，伸直双腿，崛起臀部，用力拱腰，这个动作可以加速人体血液流动，还可以有效的预防腰痛。