① 腹部的脂肪怎么快速消除
1. 缩腹走路法：首先，学习“腹式呼吸法”，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部紧缩。这对于练习瑜伽或发声的人来说是必要的训练。它能刺激肠胃蠕动，帮助排出体内废物，顺畅呼吸，增加肺活量。在日常生活中，走路和站立时要有意识地收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹部肌肉变得紧实。起初可能会不习惯，但只要不断提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期后，不仅腹部会变得平坦，走路姿势也会更加迷人。
2. 仰卧起坐加呼啦圈：仰卧起坐需要技巧，不要做那种过去考试时的动作，上身和床板成40度角时停顿几秒钟，比快速地让胳膊肘点到膝盖的动作更有效。
3. 游泳：游泳是一项全身运动，能有效燃烧腹部脂肪。
4. 姗拉娜收腹霜：特别提示，我用过这个，对我无效。
5. 抬腿动作：上抬双腿，这种动作比仰卧起坐更有效，且动作幅度较小。注意抬腿时速度要慢，放下时也要慢，这样做会感到非常累。
6. 专门的健身机：使用专门的健身机进行腹部锻炼，可以有效消除腹部脂肪。
7. 饭后站立：吃完饭后站立半小时，这是舒淇的减肥方法。
8. 做家务收腹法：或许你原本有点懒，但从今天开始，要做一个勤劳的“灰姑娘”。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9. 粗盐减肥法：粗盐有发亮出汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10. 按摩法：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。