① 贫血眩晕心慌可以吃什么调理
贫血是指血液中红细胞数量或者质量不足，会导致头晕、心慌、疲乏无力、皮肤苍白等症状。以下是一些可以帮助调理贫血的食物：
1. 铁丰富的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，可以食用红肉、瘦肉、蛋类、豆类、黑色食物（如黑木耳、黑米、黑豆）等。
2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于促进铁的吸收，可以食用橙子、柠檬、柑橘、草莓、番茄、绿叶蔬菜等。
3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是合成血红蛋白的重要组成部分，可以食用肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
4. 富含叶酸的食物：叶酸可以帮助合成红细胞，可以食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
5. 富含维生素B12的食物：维生素B12也是合成红细胞的重要元素，可以食用动物内脏、肉类、蛋类等。
此外，还需要注意适量补充水分和休息，保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适量运动等。如果贫血症状严重，建议及时就医。