❶ 瘦人怎么吃才能胖的快点
1. 想要增肥，每天早上喝一杯蜂蜜水是一个有效的方法。我的朋友，身高167厘米，之前体重47公斤，现在体重55公斤。她的增肥成功要归功于每天早上的蜂蜜水。即使饮食习惯没有改变，但几个月的蜂蜜摄入量让她的体重增加了8公斤。
2. 下面是一个快速增肥的食谱，这是我自己实践过的。从7月份到现在，我的体重增加了大约20斤。下面是我在下午3点到4点之间的食谱：一个肉松面包，半块牛角面包，一个苹果，一大份凉皮，然后摇晃呼啦圈以帮助消化，上班前再吃一份菜和两碗汤。如果你想增肥，要保持良好的心态，每天开心，最好是在很多人陪伴下吃饭，与他人分享食物可以增加食欲。
3. 增肥实际上很简单，多吃不运动，吃完就坐着或者睡觉。大多数人想减肥，很少有人想增肥。我天天想减肥，但控制不住食欲，所以体重直线上升。晚上多吃点，因为晚饭后很少活动，这样可以有效增肥。
4. 几点提醒：首先，确保身体健康，建议进行全面身体检查。其次，保持正常饮食，早餐、午餐、晚餐要定时，不要挑食。适当吃点宵夜，但避免油炸食品和过量饮酒。保持充足睡眠，尽量在10:30前睡觉，有助于缓解压力。最后，保持心情愉快，避免精神压力过大。
5. 有些人天生不容易增肥，这可能是由多种因素造成的，如基础代谢率高、皮下脂肪薄、胃肠系统较弱等。了解自己的生理构造和体质，有助于找到适合自己的增肥方法。如果需要，可以咨询营养师。记住，健康是最重要的，胖瘦不是唯一关注点。
❷ 吃什么东西能快速长胖
1. 巧克力饼干：每天食用六片，约含302卡路里，一年内可能导致体重增加14公斤。作为一种零食，巧克力饼干的糖分和油脂含量极高，长期食用不仅会导致体重增加，还可能促进衰老。建议用低卡路里的绿茶代替，以获取抗氧化物质。
2. 巧克力棒：每天食用一根，约含280卡路里，一年内可能导致体重增加13公斤。巧克力棒的热量相当于正餐的一半，因此，如果选择它作为充饥食品，应避免后续的正餐。高糖分的巧克力还可能促进氧化，加速身体老化。建议每天进行半小时慢跑，以抵消巧克力棒的热量。
3. 罐装果汁：每天饮用500毫升，约含255卡路里，一年内可能导致体重增加12公斤。果汁中的维生素和矿物质不如新鲜水果丰富，且加工过程中流失了许多营养成分。含糖量高的果汁可能会在一年内导致体重增加12公斤。建议直接食用新鲜水果，以获得更全面的营养。
4. 普通可乐：每天饮用375毫升，约含168卡路里，一年内可能导致体重增加8公斤。可乐中的咖啡因和配方可能让人上瘾，而其高糖分并不会带来饱腹感，反而可能促使人们摄入更多食物。建议选择低卡路里的无糖可乐，或者尽量减少饮用。
5. 啤酒：每天饮用375毫升，约含147卡路里，一年内可能导致体重增加7公斤。啤酒被称为“液体面包”，容易导致腹部脂肪积累。它几乎不含任何营养素，对健康无益。建议控制啤酒的摄入量，可用啤酒入菜以减少其高热量的摄入。
在追求增重的同时，应确保摄入均衡的营养，保证充足的睡眠，并坚持适量运动，以维持健康的体重增长。快速增重可能对身体造成不利影响，建议每月体重增幅不超过10斤，保持渐进式的体重增长。
❸ 怎样吃才能胖起来
1. 饮食调整：建议设定规律的用餐时间，并根据个人需求调整饭量。应增加豆类食物的摄入，保持蛋白质和碳水化合物的平衡，防止偏食。若目的是快速增重，可以适当增加瘦肉和鱼的摄入，同时确保充足的睡眠，适量饮用啤酒可以增加热量摄入，有助于增重。通常，采取这样的饮食习惯一个月后会有明显的增重效果，但增重可能不会非常均匀。
2. 休息与睡眠：每天保证8小时的睡眠已经足够。如果条件允许，中午也可以休息1到2个小时，但应避免饭后立即睡觉。饭后适当活动30分钟有助于消化和营养吸收。如果你不感到困倦，不必强迫自己入睡。同时，应避免熬夜，因为熬夜可能会导致体重减轻。